סידרת תרגילים לשיפור כוח מתפרץ, קואורדינציה ויציאה מהמקום ועבודה על כח מתפרץ נוגד מומנטום.
הרעיון לשפר את היכולת של השחקן לבצע שינויי כיוון מהירים תוך דגש על הורדת מרכז הכובד ועבודה מהאגן ולא מהרגליים.
בסדרה הראשונה אנו מבצעים סידרת תרגילים בדגש על בלימה, מינימום זמן על הקרקע ויציאה מהירה לצד הנגדי, יש להקפיד על עבודה על כריות האצבעות ותנועה קלילה על הקרקע.
אימון תגובתי
ניתן לראות גם תרגילים לשיפור היכולת לשלוט בגוף תוך תגובה לראיה.
בתרגילים האחרונים ניתן לראות את העבודה על מהירות תגובה
היום כבר יש לי אפליקציה שתגרום לו להגיב – 12REACT
שימו לב להבדלים בביצוע אותו תרגיל, מהיכן השחקן לוקח את הכוח, עבודת הידיים הינה חשובה מאוד ולדעתי יש להקפיד כל הזמן לבצע תרגילי ניתור עם כדור, בין אם כדור סל רגיל או כדור כוח.
בספר "עולמות מופלאים" אני מעלה רעיונות נוספים לשילוב באימון שלכם, ותרגילים מעשיים אותם ניתן לשלב באימון האישי והקבוצתי.
אשמח לענות על כל שאלה בקבוצת הפייסבוק שלנו סוגיות בלימוד ואימון כדורסל
לצפיה במאמרים נוספים בנושא אתלטיקה תוכניות עבודה ועוד…
להזמנת השתלמויות מאמנים 0506616157
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת