מבט

תגובה מזווית העיין

טכניקה חשובה בעבודה בכדרור בשיטת 12ReAct

כבר התייחסתי במספר מאמרים בנוגע להרמת הראש במהלך הכדרור
זו אחת הסיבות שפיתחתי את האפליקציה 12ReAct ואת שיטת האימון המתלווה אליה
אך הפעם אני רוצה להיחס לנקודה מאוד חשובה דווקא בעבודה עם העיניים בניגוד לעבודה עם הראש

שחקנים רבים בזמן שהם מכדררים את הכדור ומרימים את הראש… עסוקים להזיז אותו מצד לצד וזאת במקום להזיז רק את העייניים
תעשו לעצמכם ניסוי תעמדו מול הסל (או נקודה אחרת במרחב)
תסתכלו עליה, כעת תסתכלו לנקודה אחרת מימינכם…
האם אתם מזיזים את הראש או רק את העיניים?

תזוזת הראש היא אינסטינקטיבית, בעוד שתזוזת העיניים  בזמן שאנו מזהים תנועה היא זו שאנו רוצים לשאוף לשם וכך לא לאבד את כל הנעשה מצד שמאל שלנו

בתרגיל זה עבדתי עם שחקן שלי בדיוק על הנקודה הזו (תרתי משמע)
ביקשתי ממנו שלא יסתכל על האפליקציה עם תנועת הראש אלא רק עם העיניים

אשמח לענות על כל שאלה בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת

להורדת האפליקציה 12ReAct

ניתן להזמין השתלמות מקיפה על נושא כלים ואימון לשיפור מהירות התגובה וקריאת מצבים
בטלפון -0506-6161-57

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

12ReAct

שיטת ™12ReAct – בשילוב אפליקציה חדשה לתרגול מיומנויות יסוד 
בדגש על שילוב יכולות קוגניטיביות עם יכולות קואורדינטיביות

מי שעוקב אחרי שיטות הלימוד והאימון שלי באתר יודע שאחד הדברים שאני מנסה להנחיל למאמנים ולשחקנים שלי
זה הרעיון שמהירות תגובה אפשר וצריך לשפר!

לשם כך פיתחתי והעלתי אפליקציה נחמדה שמאפשרת לתרגל מיומנויות יסוד בענפי ספורט שונים
כשהדגש הוא להרים את הראש לזכור ולהגיב או נכון יותר:

  • מודעות
  • הבנה ותפישה
  • ביצוע

מבחינתי ההבדל  בין שחקן מוכשר לשחקן יעיל אינו בכמות הטכניקות
אלא במהירות שהשחקן היעיל מסוגל לשלוף את הדבר הנכון בזמן הנכון בכל רגע נתון במשחק

— כתבה ב-YNET ירושלים על 12ReAct —

12ReAct download

להורדת 12ReAct חינם מחנות האפליקציות של גוגל 

הדרכה קצרה של יועד אגמון לגבי האפליקציה

מצגת הסבר על האפליקציה ושיטת ™12ReAct

דוגמאות לשימוש באפליקציה ושיטת ™12ReAct במהלך אימון קבוצתי:

מספר דוגמאות לשימוש באפליקציה ושיטת ™12ReAct באימון אישי:

קיבוע המכשיר לשימוש באפליקציה
ניתן להשעין את המכשיר על קיר או על כיסא וכמובן אפשר לקבע על מוט סלפי או חצובה
אבל גם האופציה הזו קיימת ונראה שהם בנויים בדיוק בשביל זה:

3 תרגילים ומשחקון לאימון אישי בזוגות בשיטת ™12ReAct

סדרת תרגילים לעבודה בחדר כושר בשיטת ™12ReAct

סדרת תרגילים לעבודה על צעד ראשון בכדורסל ומהירות תגובה והרמת הראש בשיטת ™12ReAct

מצ'עמם לילדים בבית? מה יותר פשוט מלהפעיל אותם בשיטת ™12ReAct :

צעירים ברוח בשיטת ™12ReAct
– לא חייבים לצאת למגרש על מנת להתאמן

ולא חייבים להיות בני 20 כדי להשתפר!

בקרוב אעלה דוגמאות נוספות בשיטת ™12ReAct

השימוש באפליקציה עצמה פשוט!

  • מגדירים טווח תרגילים שרוצים לתרגל
  • מגדירים טווח שניות שרוצים לתרגל תגובה
  • ומגדירים מספר סטים לעבודה ומנוחה

והמסך מראה תצוגה רנדומאלית של מספרים כשכל מספר מייצג תרגיל אחר (על פי בחירה של השחקן / המאמן)
להורדת האפליקציה מ-GOOGLE PLAY תנסה אותה ותדרג אותה ב-5 כוכבים.

דוגמאות לעבודה אפשרית

  • זה יכול להיות למשל כדרור במקום
    1 = שינויי כיוון קדמי
    2 =שינויי כיוון בין הרגליים
    3= שינויי כיוון מאחורי הגב
    4= שינויי כיוון בסבסוב
    כל פעם שמופיע מספר הוא מבצע שינויי כיוון
    בין לבין הוא מכדרר עד שמתחלף מספר
    אפשר לקבוע את המהירות שבה המספרים מתחלפים
  • או, פשוט יותר
    1 = סיבוב הכדור סביב הבטן והגב
    2 = סיבוב הכדור סביב הראש
    3 = סיבוב הכדור סביב הרגליים
  • או אפשר גם לשים את המכשיר בצד אחד של האולם
    ולכדרר תוך כדי שינויי כיוון / הטעיות שהמספרים מורים
    ברגע שמגיעים לקו ה-3 חודרים לסל
  • או במהלך האימון כל ילד עובד עם המכשיר שלו לפניו ברמה שלו
    כך שאם עובדים למשל על שינויי כיוון כל שחקן עובד לפי הקצב והיכולת שלו
    והמאמן עובר ומתקן
  • או בכלל לעבוד על יכולות ניתור שונות. או תרגילי כוח שבהם השימוש באפליקציה מוסיף עניין רב!

מוזמנים להוריד אותה 12ReAct חנות האפליקציות של גוגל
מוזמנים לשלוח לי סרטוני וודאו מהאימונים שלכם

להזמנת השתלמות בנושא פיתוח מהירות תגובה הלכה ומעשה בשיטת ™12ReAct
נא ליצור קשר בטלפון 0506-6161-57

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הטעיה

אני לא יודע מה איתכם אבל אני מאוד אוהב ללמד
אבל כדי שאוכל ללמד אני צריך להבין מה אני רואה

כשאני רואה משהו שמוצא חן בעייני אני מחפש "מהיכן הכוח נובע"
מה יוצר באמת את היתרון על פני היריב במקרה זה הטעיה בכדרור של סטף קרי
שימו שבוודאו זה ישנם 6 אנימציות יפות ומקצועיות מאוד על מה שצריך להקפיד

  1. כדרור חזק שמאלה6
  2. כדרור לאחור
  3. שינויי כיוון
  4. השהיה (היסוס)
  5. תקיפת הסל
  6. סיומת

ובכן כל זה נכון!
אך לא זה מה שנותן במקרה זה את היתרון לסטף
תנסו להסתכל שוב תנסו לבדוק בדיוק מה סטף עושה על מנת ליצר לעצמו את היתרון הראשון על המגן

בדקתם?

הסתכלתם?

אם התשובה שלכם היא הטעיה עם העיניים…
אתם צודקים!
כל הטעיה שאינה משלבת תנועת עיניים לא יכולה להיות יעילה
ואם יודעים לשלב אותם במקום הנכון ובזמן הנכון זה הופך להיות קטלני!

וכעת אומר לכם דבר נוסף…
יש אלמנט נוסף שסטף עושה כמעט בכל פעם על מנת ליצור יתרון על פני השחקן שלו בכדרור
תנסו לעבור על מצבים שהוא עושה ותנסו להבין כיצד הוא מייצר לעצמו את הייתרון הזה
רמז… זו לא השליטה האבסולוטית שלו בכדור…

בקרוב אני הולך להעביר השתלמות מאמנים בדיוק על כך
ועד אז… תנסו להביט במשחקי כדורסל ולא רק להסתכל עליהם

בהצלחה,יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

יציאה מהמקום

בסרטון זה אני מראה את ה-לפני ואת ה-אחרי
טכניקה של יציאה מהמקום שעבדנו עליה בצורות שונות של צעד ראשון כפי שכבר התיחסתי במאמרים קודמים
הרעיון כאן הוא להגיב ברגע שההגנה נותנת משהו בהמשך היא נותנת עוד מצב, שאליו גם צריך להגיב

נקודה חשובה:
מה שמאוד חשוב בהשתלטות על כדור הוא השתלטות עליו בשתי ידיים
ולא תוך כדי כדרור ביחוד לשחקנים גבוהים שנסיון כזה מהווה קרקע פוריה עבןר השחקנים הקטנים לקחת להם את הכדור

 

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

אל תהיו קונוסים

פייר, אני לא אוהב תרגילי קונוסים!

הם חד גוניים, הם אינם מדמים משחק והם לא זזים (אחלה סטרט-אפ… קונוסים זזים…)
בקיצור אני לא אוהב אותם… אלא אם כן משתמשים בהם על מנת להדגיש מרכיבים מסוימים במשחק… כמו למשל דיוק תנועה…

בסידרת התרגילים שבווידאו זה התחלתי לבנות אט אט עם השחקנים שאני עובד עימם מיומנות מאוד מאוד ספציפית, צעד ראשון ארוך ונמוך
כפי שכבר יכולתם לקרוא בעבר, אני מאוד מאמין בלימוד, תרגול ואימון הצעד הראשון, יותר מכל הטעיה, או שינויי כיוון, היכולת שלי
(נכון יותר של השחקן) לשחק עם גובה המשחק שלו היא ההבדל, לרוב, בין השחקנים המוכשרים לשחקנים היעילים במשחק.

את השחקנים הלבנים, קשה יותר ללמד את הקונספט של שינויי גובה המשחק שלהם, לרוב הם נראים יותר כמו נרות נשמה מאשר שחקני כדורסל… הם מצליחים להבין שינויי מהירות, קשה להם יותר להבין שינויי גובה…
אולי זה נובע גם מכך שכשתשאל כל מאמן בארץ מה צריך לעשות אחרי שינויי כיוון כולם יאמרו לך בביטחון… שינויי מהירות…
כשלמעשה מה שחשוב לא פחות זה שינויי הגובה, החתוליות הזו שכל כך חסרה לנו, האנשים הלבנים…

היכולת להוריד את האגן מהר לכיוון הרצפה ולהעלות אותו מהר לכיוון הקליעה או הסיומת

מה שמאוד חשוב לי, כפי שגם אתם כבר התחלתם להבין (מי שטורח לקרוא את המאמרים שלי) בבניית תרגילי אימון, מעבר לניסיון להצמידם למצבים מדמיי משחק, הוא להפוך אותם לתגובתיים ולא סטאטיים.
אימונים רבים שאני רואה העובדים על טכניקה הם אימונים שאני קורא להם "אימוני קרקס", אלה אימונים של טכניקה, שהגם שהם חשובים בפני עצמם על מנת לשלוט בתנועה, רלונטיותם למשחק מוטלת בספק.
זאת משום שההבדל בין קרקס לכדורסל הוא באותה נקודה שבה התכנון מפסיק והאלתור התחיל
בקרקס, זה עלול לגרום לאסון בכדורסל  בנקודה זו מתחיל הכיף האמיתי… ועל הכיף הזה צריך לעבוד

בוודאו זה אני מדגים סדרה של תרגילים שמתקדמים עם הזמן
כפי שאתם יכולים לראות, אין הבדל בעבודה עם שחקנים מובילי כדור לשחקנים שמשחקים 4 (לגבי 5 הטכניקות אחרות)
אין הבדל בתרגילים בין נשים לגברים
ההבדל יהיה בדגשים וביכולת הביצוע לרמות השונות
הכנת שחקן לתחילת עונה שונה לגמרי מהכנת שחקן לקבלה לנבחרת או הכשרת שחקן אחרי פציעה
גם אם הם יהיו אותם תרגילים העצימות והדגשים יהיו שונים

אחרי שהטכניקה נלמדה ותורגלה אני מתחיל להכניס מצבים מאתגרים כמו קריאת מצבים, תגובה למצבים משתנים
בהתחלה דרך הקול ואחרי כן דרך תגובה לסימנים

אשמח לענות על כל שאלה ולשמוע רעיונות שלכם בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הובלת כדור

"איזה תפקיד את/ה?"

שאלה שחוזרת על עצמה שוב ושוב
מאמנים רבים מקטלגים שחקנים לתפקידים ומבחינתם מספרי הברזל הינם ברורים וקבועים
אתה 3, את 1, אתה 2 ואת 5…
ולכל מספר יש "הוראות יצרן"
לדעתי רכז שקולע הינו יתרון קטלני על פני רכז שרק מנהל משחק
שחקנית 4 שיכולה לשחק גם 3 (מה ההבדל לעזאזל מישהו יכול להסביר לי… ;-)
הינה שחקנית משמעותית יותר לקבוצה
שחקן ציר שמסוגל להוריד כדור לרצפה או לקלוע מ-3 יכול להיות הרבה יותר קטלני בגלל זה
אבל אז… זה עושה בלגנים לחלק מהמאמנים שרוצים סדר והגיון בקבוצות שלהם

-קומבו גארד זה נחמד… אבל קלעי אבסולוטי זה זה טוב יותר
-שחקן גבוה שמתורגל בהובלת כדור זה מסוכן…
נכון?
לדעתי לא!
אבל זו רק דעתי (ושל עוד כמה מאמנים בודדים)

דניאל רבר הוגדרה תמיד כשחקנית 4, היא יכולה לכדרר קצת אבל שחס וחלילה לא תוביל כדור
גלעד קרני הוגדר כ-5 אך כששיחק אצלי קיבל הוראה לקחת ריבאונד ולהוביל כדור ולסיים בליי אפ
השאלה אינה איזה תפקיד אתה אלא איזו תכונה תתן לך יתרון משמעותי על פני המתחרים שלך

עלי לציין, כי כפי שכבר כתבתי במאמר בא לשכונה גבוה חדש לא כל שחקן גבוה יש עניין לעבוד איתו על כדרור
אבל מי שכן… אז כן!

אז כשמגיע אליכם שחקן או שחקנית גבוה/ה יחסית בבקשה אל תשאירו אותם במקום שמשם לא באמת יוכלו לתת קפיצה
כי שחקנית בגובה 1.85 כשחקנית פנים מול זרות… אין לה סיכוי להגיע לרמות הגבוהות
אבל שחקנית חוץ עם גובה כזה… זה פתאום מתחיל להיות משמעותי, מאוד!

כי שחקן גבוה שמסוגל לקחת ריבאונד ולהוביל את הכדור ב-4 כדרור מעבר לחצי חוסך המון איבודים
רק צריך לתת הוראה לרכז לרוץ יחד איתו כי הם בדרך כלל חייבים את הכדור ביד על מנת לנהל את המשחק… משום מה
אך על כך בהזדמנות אחרת

בוודאו זה הכנסתי 2 תרגילים נוספים על התרגילים שמופיעים בכדרור תחת לחץ  והוא חשבו במיוחד על מנת להראות שכל מה ששחקן יכול לעשות שחקנית יכולה גם כן…
תרגילים ממשולבים של כדרור מסירה תגובה ושליטה בכדור

 

במאמר מוסגר, ברקע ניתן לשמוע את דור העתיד בכיוון של להפוך להיות מאמנת כדורסל (בהצלחה)
יאמר לזכות אגודת אסא ירושלים שלא רק שחקניות הן יצרו במהלך השנים אלא גם מאמנות

שיהיה בהצלחה לכולנו
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

כדרור תחת לחץ

שליטה בכדור, בשני כדורים בשלושה כדורים…
זה מאוד נחמד אבל לא בהכרח מאפשר לשחקן במצב לחץ להיות מסוגל לשמור על הכדור שלו
אחת הטכניקות החשובות לשם כך הוא דווקא ה-BACK DRIBBLE

בכל מקרה יש לתת כלים לשחקן שלכם שידע להתמודד עם מצבים כאלה ולהגיב מהר למצבים משתנים כי כדרור תחת לחץ הינו אחד המרכיבים החשובים למובילי כדור
היכולת לשלוט בכדור, לנהל את המשחק, להיות מסוגל להגיב למצבים של ההגנה וההתקפה בצורה יעילה ומשמעותית הינה יכולת הרבה יותר מורכבת מתרגיליי שליטה מורכבים עם 2, 3, 4…. כדורים

בוודאו זה אנחנו עובדים על מספר מרכיבים ביכולת של מוביל כדור ו/או רכז להתמודד עם מצבי לחץ:

  • שליטה בכדור – שליטה בשני כדורים
  • הרמת הראש – תגובה לסימון המאמן 
  • שימוש בהטעיה ושינויי כיוון משולב – כל כדור מבצע טכניקה אחרת (ניתן לשלב שינויי כיוון אחרים*)
  • טכניקה להשתחררות מלחץ – BACK DRIBBLE
  • תגובה ליציאה של ההגנה קדימה – יציאה מהירה ונמוכה 
  • שימוש ביד השניה על מנת להרחיק מגן – הצמדת הכדור השני ליד של השחקן המגן

 

*אני מאוד אוהב שינויי כיוןן מאחורי הגב כבסיס להתמודד עם הגנה לוחצת

אשמח לענות על כל השאלות בדף הפייסבוק

בהצלחה לכולנו, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

משחק חוץ

במאמר זה אני רוצה להתייחס לשתי תופעות בעיתיות בכדורסל שמלמדים בארץ

תופעה ראשונה: "יש לכדרר את הכדור בגבוה המותניים"…
כל מי שעשה קורס מדריכים בארץ שומע את המשפט הזה והוא מועבר מאב לבן, מאם לבת ממאמן לשחקניו מ… ל… שוב ושוב ושוב בלי שום קשר למציאות
עכשיו יש לי בקשה לפני שאמשיך… אם שמעתם את המשפט הזה, אם אתם אומרים אותו אנא… בקשה אחת, לכו לבדוק האם הוא עומד במבחן המציאות?

אישית, אני מלמד להקפיץ את הכדור עד גובה החזה, כמה שפחות זמן באוויר כמה שיותר זמן ביד וכדרור חזק…

תופעה שניה: שחקנים כבר לא משחקים "בחוץ" במגרשי חוץ… על הדשא… על הבלטות…
במקום זאת נותנים לשחקנים כל מני כדורי תגובה למיניהם… על מנת לתרגל מה שהיה ניתן ללא עלות לעשות בחוץ

ניסיתם פעם להתאמן בחוץ? "משחק חוץ" על דרך כורכר, על רגבי אדמה על בלטות על שבילי אבן…

אז הינה לפניכם אימון שמטרתו הייתה בעיקר לתרגל מסירה אחרי כדרור… מסירה חדה ומהירה אחרי כדרור
כי התופעה השלישית שמבחינתי היא בלתי מתקבלת על הדעת הינה טכניקת המסירה שמלמדים בארץ טכניקה איטית, ארוכה ולא יעילה ולא שימושית
ועל כך התיחסתי במאמרים אחרים בנושא

הפעם החלטתי לא להוריד את ההערות תוך כדי אימון, זה אינו אימון סטרילי, אנשים עוברים באמצע, צריך להתיחס למליון גורמים שמפריעים להתעלם מהם, להתיחס אליהם להגיב אליהם… ולעבוד

אלון משחק אצלי השנה בליגה א', ללא ספק שחקן שיכול לשחק בארצית ובלאומית
אלון מסיים כל משחק עם 20 נק' למשחק
לאלון יש יכולת התקפית והגנתית מצויינת אבל מה… אף אחד לא לימד את אלון להיות רכז

ועל כך אנחנו עובדים בהצלחה רבה עלי לציין במשחקים האחרונים.

אשמח לתגובותיכם בדף הפייסבוק שלנו

בברכה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

תרגיל משולב מסירות וכדרור

תרגיל משולב מסירות וכדרור – כיצד לתרגל מסירות ישירות מכדרור?

בשנים האחרונות התפתחו מסירות בלימוד של קבוצות צעירות של תפישת כדור ומסירה, לרוב תוך עצירה מלאה של הכדרור ורק אז מסירה, ככל שהכדורסל מתפתח טכניקה זו הינה מגושמת מדיי איטית ולא יעילה, אני תמיד אהבתי את המסירות OFF DRIBLE יש כמובן צורך כמו כל טכניקה ללמד ולתרגל אותן, אך ברגע שעושים זאת זה נעשה טוב יותר ויותר בזמן יחסית קצר

בוודאו זה תוכלו למצוא 2 תרגילים בהם אני משלב רעיון של מסירות וכדרור רצופים

את שני התרגילים ניתן לבצע בקבוצה ולא רק כאימון אישי כשיוצאים אחד אחרי השני

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

יציאה מהמקום אחרי שינויי כיוון

ישנם מספר סוגים של אימונים אישיים
לרוב אני משתדל באימונים אישיים לעבוד על תיקון טכניקה
פחות "לקרוע לשחקן את הצורה"
אמנם יש אימונים שזו מטרתם
אך מבחינתי הזמן ששחקן עובד איתי חשוב ללימוד ותיקון ולא לתרגול חוזר, את זה הוא יכול לעשות לבד!

סרטון זה, יציאה מהמקום אחרי שינויי כיוון, הינו דוגמה לאימון כזה, הסרטון אינו ערוך מתוך כוונה להדגים עבודה אמיתית בזמן אימון

אני בא מתוך האלמנטים שהשחקן משתמש בהם ונוח לו איתם
ומשם אני מפתח אותם לדרגה גבוהה יותר של ביצוע
השלב הבא אחרי אימון כזה השחקן עובד על כך לבד
ומתחיל לשלב זאת במשחקים ובאימונים הקבוצתיים שלו

הדגש בסרטון זה הינו יצירת יתרון על פני שחקן ההגנה על ידי ירידה נמוכה
ובניית תנועת האגן ולא ע"י שליחת הרגל קדימה
לרוב עובדים המון על השינויי כיוון, אני משתדל לעבוד על היציאה מהמקום
בסיס הבניה נבנה באימון קודם כשעבדנו על שליטה וזריזות 

 אשמח לענות לשאלות בנושא בדף הפפיסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

זריזות תרגילי שליטה בכדור

אוקיי זה עוד אחד מהמאמרים בהם אני מדבר על זריזות

מהי זריזות?
יכולת גופנית המשלבת קואורדינציה, ותגובה מהירה!

יש הטוענים כי זריזות אינה יכולת בפני עצמה
גם אם זה נכון אין זה אומר שעלינו להתעלם מיכולת זו, להיפך!
זו יכולת מורכבת וככל שהרמה עולה כך חשיבותה רבה יותר!

בווידאו זה אספתי מספר תרגילים שניתן לתרגל במהלך העונה
היתרון, כל שחקן יכול לקנות לעצמו 2 כדורי פוטבול קטנים
(חנויות נייק) בעלויות נמוכות ולתרגל לבד בבית

סידרת התרגילים:

  1. תרגילי הכנה
  2. תרגילי תגובה עם שני כדורי פ. בול
  3. תרגילי תגובה עם כדורסל וכדור פ.בול
  4. תרגילי זריזות רגליים וכדרור

דגש חשוב – בווידאו זה אני שם דגש משמעותי ביותר על נושא של הירידה עם האגן
יש נטיה תמיד לרדת עם הגב ולא עם האגן
מצבים כאלה יש למשל אחרי שינויי כיוון, במצב של "SPLIT" ב P&R, גם במצב של מעבר בכוח בשבירת חסימה בהגנה, חשוב מאוד לרדת נמוך באמצעות האגן ולא באמצעות הגב.
זו טכניקה חשובה מאוד בכל מצב שי צורך ביציאה חזקה מהמקום וחשוב מאוד לעבוד על כך!

לצפייה בתרגילי שליטה נוספים

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

תרגילי שליטה לרכז

מאמר ווידאו בנושא תרגילי שליטה לרכז

לאורך השנים הבנתי שמה שחשוב לרכז זה לא כמה הוא שולט בכדור אלא כמה מהר הוא מצליח להגיב נכון למצבים משתנים במגרש, לשם כך אני מקפיד על כדרור חזק מהיר וקצר והרמת הראש תוך כדי כדרור (התייחסתי לנושא במאמרים קודמים).

בווידאו זה אני לוקח שני תרגילי שליטה שכבר הראתי והוספתי להם "טוויסט" קטן
וכן בונוס קטן בתרגיל נחמד עם כדור גדול

  • שליטה בכדור בתוך עיגול המגרש מול מראה, הצפיה במראה מאלצת את השחקן וממחישה לו את נושא של הרמת הראש הקשר עין שהוא יוצר הוא עם עצמו ההמחשה ברורה לו מאוד!
  • תרגיל שליטה רגיל מול קיר עם שני כדורים
  • כמו התרגיל הקודם אך בזווית העין שלו אני מחליף ידיים בהתאם לכך הוא צריך להגיב אל מול הקיר
  • תרגיל נחמד מול כדור גדול והקפצתו באמצעות הכדורסל
  • משחקון, כמו התרגיל האחרון אך בזוגות או שלשות כשכל אחד בתורו מנסה לפגוע בכדור הגדול שכבר נמצא במקום אחר ממה שהיה קודם.

בהצלחה! יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

אימון אישי כניסות לסל ומהירות תגובה

תמיד אמרו לי שחשוב מאוד לשחקני כדורסל לעשות פילאטיס…  :lol:
אז לקחתי זאת צעד רחוק יותר…

סיימתם לעבוד עם קונוסים?
עברתם על כל התרגילים לכדרור באתר
וגם על כל תרגילי השליטה

אז הינה שני תרגילים נחמדים לתרגול מהירות תגובה בכדרור וכניסות לסל

אפשר גם להוסיף זריקה של הכדור לכיוון השחקן המכדרר… למעלה למטה לצדדים… כיד הדמיון הטובה

ואם כבר בפילאטיס עסקינן…
ניסיתם לשחק 5/5 עם כדור פילאטיס…
נכון, אי אפשר להכניס את הכדור לסל, במקום זאת, כל נגיעה בטבעת עם הכדור זו נקודה
דברים נחמדים קורים! תנסו…

אשמח לענות על כל שאלה בדף הפייסבוק

מאמרים נוספים בנושא כניסות לסל

מקווה שנהנתם
בברכה יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

אימון אישי – רכזים

מה המשותף בין: Jose Calderon , Ricky Rubio , John Stockton , Mark Price , 

נכון… כולם שחקני NBA בעבר או בהווה
נכון… כולם רכזים, לבנים.

אז מה…? עכשיו המטרה של ה"אקדמיה לכדורסל ברשת" לבנות מאמנים ושחקנים ל-NBA?
אז זהו… שלא!

אני רוצה שתסתכלו טוב טוב על איך הרכזים הלבנים האלה מיצרים לעצמם את  מצבי המסירות והשליטה שלהם בגוף ותענו על 2 שאלות:

  1. האם לדעתכם זה נראה טוב?
  2. האם זו הטכניקות שאתם עובדים עם השחקנים הנמוכים היהודים הלבנים שלכם באימונים?

שוב ושוב אני נתקל בטכניקות עבודה שאינן קשורות לכדורסל והיגרו לענף מענפים שונים ומשונים ולא עשו שום התאמה לכדורסל

שוב ושוב אני רואה עבודה על תנועות ארוכות, עגולות לא יעילות עם ובלי הכדור…

מצד שני אני רואה שוב ושוב מאמנים שלוקחים טכניקות של שחקני א"א (אפרו אמריקאים) עם יכולות אתלטיות ומנסים ל"גייר" אותן לשחקנים הלבנים הלא אתלטים שלנו בארץ

והשאלה שלי… ל-מ-ה?

במאמר זה ארכז תרגילים שאני עובד איתם במהלך ה-20 שנה אחרונות כדי לתת לרכזים שלי יתרון משמעותי על השומרים שלהם

גם מאמר זה מופרד בדפים פנימיים
לצפיה בכל חלקי המאמר: 1 2 3 4

מגוון תרגילי כדרור

תרגילי כדרורהכדרור הינו אחד משלושת מצב ההתקפה אך משום מה מקבל במה גדולה בהרבה מהיחס שלו במשחק במהלך האימונים.

ישנם 5 מצבים שאני מלמד שבהם יש צורך לכדרר:

  1. חדירה לסל
  2. שיפור קווי מסירה
  3. הרצת זמן בסוף שעון
  4. הימנעות מהפרת של 5 שניות
  5. הובלת הכדור את מחצית המגרש

לצערי נראה לי תמיד כי שחקנים ומאמנים רבים מתרגמים לא נכון את מה שכתוב על הכדור באותיות הקטנות כ-"בקבלך כדור כדררהו למוות"… ובכל פעם ששחקן מקבל כדור הוא חייב לכדרר לוודא שלא ירד ממנו האוויר חס וחלילה… אחרת קשה לי להבין את הצורך הבלתי נשלט לכדרר בלי סוף בלי קשר לכלום.

ישנם שני דגשים שיש להקפיד עליהם עוד לפני תחילת הכדרור:

  1. הרמת הראש בכל רגע נתון לפני במהלך ולאחר הכדרור
  2. אי ביצוע צעדים או הפרה של משיכה

משום מה שתי הוראות אלה הופכות יותר ויותר בגדר המלצה וכמעט שלא מטפלים בהם או מעירים עליהם במהלך תרגול ואימון הכדרור, דגשים כמו השהיית הכדור יתר על המידה או ביצוע צעדים בצעד הראשון וכמובן הורדת הראש כנראה על מנת לוודא כי הכדור אכן יחזור ליד המכדרר…

אז אחרי הקדמה קצרה אך חשובה זו בואו נתחיל
השתדלתי לתת הסבר קצר על הרעיון שעומד מאחורי כל תרגיל
כמובן שכל תרגיל ניתן לקחת אותו לכיוונים נוספים.

מאמרי כדרור נוספים


בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

כיצד עושים – Ankle Breaker

Ankle Breakerה- Ankle Breakers הינו שם ציורי למגוון הטעיות "קטלנייות" אשר משאירות את השומרים שלכם על הרצפה ונראה כאילו שהם העמיסו יתר על המידה על הקרסול שהם.

ישנם מספר דרכים ליצור אצל היריב יציאה משיווי משקל כה גדולה שכבר אינו יכול להגיב ועל אחת השיטות אתייחס במאמר-ווידאו זה.

ישנם שני עקרונות שצריך להקפיד בהם כדי שזה יצליח!

  1. קביעת רגל בסיס אחורית שאליה חוזרים (יש להקפיד לא להזיז את הרגל האחורית)
  2. שליחת הכדור נמוך אל תוך כף הרגל הרחוקה של המגן בהטעיה שלפני היציאה

אהה… כן… דבר נוסף:
תרגול תרגול תרגול ותרגווווווווווווווווווווווווווווווווווווווול…

אחרי ביצוע ההטעיה הזו ניתן לבחור על פי מה שמהגן מצליח לאפשר לנו האם לקחת את הזריקה מרחוק או לבצע שינויי כיוון ולהתקיף חזק את הרגל החלשה.

בסוף וודאו זה ניתן לראות ששילבתי את נושא טווח הקליעה להטעיה.

כפי שהצלחתם להבין כבר אינני חסיד גדול של כדרור אין סופי כפי שבא לידיי ביטוי בגילאים הצעירים ומבחינתי אם לעבוד על כדרור חזקה עליו שיהיה קצר וקולע (תרתי משמע).
יסוד זה מאפשר לשחקן ההתקפה ליצור לעצמו יתרון חד משמעי בצורה קצרה ויעילה.

כאמור ישנן שיטות נוספות ליצירת מצב זה כגון הכנסת שינויי כיוון בין הרגליים הפוך, או עבודה מאוד חזקה של ניתור קדימה ולאחור אך אלה בניגוד לדוגמה שהבאתי כאן דורשים יכולת אתלטית או טכנית גבוה מאוד ודווקא שיטה זו יחסית קלה ונוחה ובלבד שמקפידים על שני העקרונות שציינתי בתחילת המאמר.

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מגוון תרגילי שליטה בכדורסל

תרגילי שליטה בכדורסלשליטה בכדור תוכנית
התרגילים הינם תרגילי בסיס שדרכם אפשר לשפר כל אחד מהמרכיבים האישיים במשחק.
הם יכולים להגיע בפני עצמם כחלק מכל אימון כפי שמופיע בתוכנית העבודה שלהלן
הם יכולים להופיע כהכנה לקראת חלק עקרי באימון
הם יכולים להיות שיעורי הבית לקבוצה שלכם

להורדת התוכנית
תוכנית עבודה תרגילי שליטה בכדורסל

ניתן לבצע את התרגילים כחלק או בנוסף לאימון בכל שבוע ישנם 10 תרגילים שאותם ניתן לבצע לאורך כל השבוע בין 10-20 דקות.

 החוברת מחולקת על פי נושאים כך שניתן לעבוד בה בשתי דרכים:

  1. מציאת תרגילים ספציפיים לנושא ועבודה על נושא הלימוד
  2. תוכנית רב שנתית המחולקת על פי רמת המתאמנים כשבכל אימון מבצעים 10 תרגילים ההולכים ומשתכללים
  • התרגילים מחולקים ל-20 שלבים כשבכל שלב יש 10 תרגילים אותם אתם אוספים לכדי תוכנית תקופתית עבור הקבוצה שלכם
  • הגדירו את רמת הקבוצה שלכם: מתחילים, מתקדמים, מקצוענים.
  • התחילו לעבוד בכל אימון את התרגילים הראשונים שמופיעים בתקופה הרלוונטית
  • בסוף התקופה (חודש / חודשיים) או לאחר שהם שולטים בתרגילים עיברו לתקופה הבאה
  • בסוף כל דף ישנו מקום להכנסת הערות שלכם
  • בסוף התוכנית יש לכם דפים לריכוז התרגילים שלכם לאותה תקופה

ניתן לשלב תרגילי "דרגת קושי גבוהה" ו"משחק" במהלך כל העבודה לפי הנושאים.

מתחילים: 
תקופה I – תרגילים   1-3
תקופה II- תרגילים   2-4
תקופה III- תרגילים   4-5
תקופה IV- תרגילים   6-8

מתקדמים:
תקופה I- תרגילים   2-4
תקופה II- תרגילים   5-7
תקופה III- תרגילים   8-10
תקופה IV- תרגילים   11-13

מקצוענים:
תקופה I- תרגילים   5-8
תקופה II- תרגילים   9-12
תקופה III- תרגילים   13-16
תקופה IV- תרגילים   17-20

התרגילים מחולקים לפי נושאי לימוד כך ייקל עליכם לבחור את התרגילים המותאמים לשלבי האימון
אינדקס נושאים:

  1. עבודה בלי  כדרור וללא עזיבת הכדור

3

  1. עבודה בלי כדרור עם עזיבת הכדור.

4

  1. עבודה עם כדרור.

7

  1. עבודה עם ספסל.

9

  1. עבודה עם שני כדורים.

10

  1. תרגילי הכנה לשינויי כיוון קדמי

11

  1. תרגילי הכנה לשינויי כיוון אחורי.

12

  1. תרגילי הכנה לשינויי כיוון בין הרגליים.

13

  1. תרגילי הכנה לשינויי כיוון סבסוב

14

  1. תרגילי קליעה

15

  1. תרגילי עיתוי.

16

להורדת התוכנית
תוכנית עבודה תרגילי שליטה בכדורסל

בשצף קצב

%d7%9e%d7%a7%d7%a6%d7%91אם יש דבר המעניק למשחק הכדורסל את יופיו הרי זהו ה-Rhythm – המקצב שבו.

מעט קשה להסביר ליהודים לבנים מהו אותו מקצב שנדרש מהם בעת משחק הכדורסל, אולי בייחוד בגלל שהריקוד שגדלנו כולנו לאורו הוא…  הבה נגילה

7 דוגמאות של קצב ומקצב… עם דוגמה אחת … לא משהו!
לצפיה בסרטוני קצב נוספים לחצו על הפלייליסט

טוב, אז פחות או יותר הבנו על מה אני מדבר… וכעת לעבודה!

כפי שציינתי בפוסטים קודמים לגבי שיטות לימוד והטמעה, אחת הדרכים ללמד נושא בכדורסל הינה באמצעות קצב.

והינה מספר דוגמאות לשימוש בקצב ומקצב במהלך האימונים
הדוגמאות מובאות כאן בראשי פרקים אבל הרעיונות, אני מקווה, יהיו מספיק ברורים
אשמח להרחיב בהתאם לתגובות שלכם בפוסט

דוגמאות:
ריקודי שליטה
אחד האימונים החביבים עלי הינם אימוני השליטה בכדור עם מוזיקת ראפ טובה וקיצבית, או לחילופין מוזיקה מהסרטים של רוקי

נותנים לשחקנים תרגילי שליטה או מאפשרים להם לנוע עם הכדור בצורה חופשית, בהתחלה בלי כדרור ובמקום, לאחר מכן בלי כדרור בתנועה ולאחר מכן עם כדרור בתנועה והכל לצלילי המוזיקה הקצבית.
זה יכול להיות כחלק מחימום או מדיי פעם לשבור את השיגרה…

ואם בשליטה עסקינן
הקפצה לפי קצב שהמאמן נותן עם המשרוקית או עם הכדור…
כל הקבוצה מקפיצה באותו קצב

לימוד יסודות
ישנם מספר יסודות שאני מאוד אוהב ללמד דרך השלם באמצעות המקצב שלהם:
1. חצי צעד וחצי, ברגע שהילדים שולטים בצעד וחצי אני מסביר להם שאני רוצה לשמוע אותם עושים כניסה לסל במקום 1 > 2 > וקפיצה לשמוע אותם עושים בכניסה לסל 1 > וקפיצה
בדיוק כמו צעד וחצי רק 1 > קפיצה… תנסו זה עובד (רק לשמור על הקצב)
2. ישנם כ-10 שינויי כיוון קידמי שונים שאני אוהב ללמד (כן רק קידמי) אחד מהם הוא שינוי כיוון קידמי עם הקפצה נמוכה כפולה אני מראה להם את הטכניקה, ומבקש שינסו לעשות עם הקצב: טאקטאק.. לא טאק…טאק… אלא טאקטאק… הבנתם? לא? תבואו לאימון ואראה לכם.

הקליעה
באתר מהאקדמיה לכדורסל ברשת מופיעים למעלה מ-20 מאמרים בנושא לימוד תרגול ואימון הקליעה
אך כאן, ברשותכם, אני רוצה להתיחס לאחד המרכיבים החשובים ביותר לדעתי בנושא הקליעה
לא זה לא הרגלים
וגם לא האגן
ובטח לא הסיומת
כאשר בודקים את הקלעים הגדולים ומסתכלים עליהם כשהם עובדים לבד או קולעים בזמן משחק ניתן להבחין בעקרון מאוד מאוד חשוב
וזהו המקצב של הקליעה אני לא מדבר על מהירות הזריקה, (למרות שזה חלק ממנו) על כך אתיחס בהזדמנות אחרת
אלא למקצב… ישנם מספר מקצבים וכל שחקן מסגל לעצמו מקצב משלו.

אם יש דבר שהוא חשוב בקליעה עצמה זה לשמור תמיד על אותו המקצב, שמירה על המקצב מעידה על השליטה בקליעה, המקצב משתנה בין שחקן לשחקן והוא נע בין מקצב של 1 (קליעה ללא קפיצה) סטף קרי למשל בקלעיות מרחוק ועד מקצב של 5 בהכנת הרגליים של רגל רגל וקליעה בשיא הגובה, באמצע יש את מקצבי ה- 2, 3 ו-4

אישית אני מלמד מקצב 3 מה זה אומר? בהזדמנות אחרת!
אבל תנסו לגלות את המקצב שלכם, של השחקנים שלכם
תקשיבו לקליעה שלהם ואז תוכלו להבין על מה אני מדבר, ואם זה לא ברור אתם מוזמנים להגיע לאימון שלי או להזמין אותי לאימון לדוגמה.

להזמנת השתלמויות בנושא זה ובנושאים אחרים מתחום אימון הכדורסל: 050-6616157

שיהיה בהצלחה והמון קצב
יועד אגמון מאמן בשצף קצב

שני החוקים הראשונים בכדורסל

שקופית4"עולמות מופלאים" או
שני החוקים הראשונים בכדורסל.

פעמים רבות שואלים אותי, מה עלי לעשות כדי להפוך להיות שחקן טוב יותר?
לרוב, בניגוד לדעה הרווחת, התשובה אינה שיפור הקליעה, או השליטה בכדור, או יכולת המסירה או אפילו היכולת האתלטית, רוב השחקנים שעבדתי איתם יכולים לשפר בצורה משמעותית את המשחק שלהם ע"י יישום שני חוקים פשוטים.
אני קורא להם "שני החוקים הראשונים של הכדורסל". 

  • חוק ראשון, כשיש לך כדור הבט לסל. 
  • חוק שני, כשאין לך כדור הבט לכדור. 

מה? זה הכל?
כן! זה הכל!!!

עולמות מופלאים יתגלו לשחקנים שלכם אם תקפידו על יישום שני חוקים אלה בכל שלבי המשחק.

חוק ראשון, כשיש לך כדור הבט לסל: 
אין זה משנה היכן השחקן אסף את הכדור: קרוב לסל שלו או קרוב לסל היריב מחוץ לרחבה ובתוכה, החוק תמיד תקף!
ברגע ששחקן מביט לסל שאליו הוא תוקף באותו מבט הוא קולט את כל המערך הן של ההגנה והן של ההתקפה
וע"י כך הוא מאפשר לעצמו לקבל החלטה נכונה.

  • אחד האלמנטים החשובים בכדורסל הינו "התגובה המהירה הנכונה למשחק" על מנת שנוכל לקבל את ההחלטה הנכונה בזמן על השחקן לאסוף כמה שיותר מידע על המצב הנוכחי ברגע שכדור הגיע לידיו. 
  • באמצעות יישום חוק זה יש בידי השחקן, בכל שלב, את היכולת להחליט ולבחור מבין שלושת מצבי ההתקפה
    (קליעה, מסירה, כדרור). 
  • ברגע ששחקן מביט לסל הוא יוצר, לרגע קצר, בהגנה חוסר ביטחון לגבי מה שהוא הולך לעשות, רגע זה יכול להיות מנוצל על ידו נגד ההגנה. 
  • במצב של התקפה ב-SET OFFENCE יישום חוק זה מאלץ את ההגנה הן להתיישר והן להתקרב, ובכך מאפשר למתקיף להתקיף את הסל בחדירה או במסירה ולא, הוא פותח את הסל להתקפה "אווירית" במטווח שלשות. 
  • במצב של ריבאונד הגנה יישום חוק זה מאפשר שחרור מהיר של כדור לשחקן שרץ לבד להתקפה מתפרצת או להוצאה בטוחה של כדור למוביל הכדור OUT LET PASS, או הובלת הכדור בעצמו. 
  • במצב של קבלת הכדור מה- OUT LET PASS השחקן יכול להחליט האם בעצמו להוביל את הכדור או למסור אותו לשחקן במצב טוב יותר. 

יש לשים לב:
חוק זה אינו מתיר לשחקן לזרוק אוטומטית לסל בגלל שהוא מביט לסל
חוק זה מאפשר לשחקן לראות את כל המגרש ולקבל את ההחלטה הנכונה במהירות. 

חוק שני, כשאין לך כדור הבט לכדור. 
חוק זה תקף הן בהגנה והן בהתקפה!

  • בהתקפה, חלק גדול מאבודי הכדור היו נמנעים אם היו מקפידים על חוק זה, אם במסירה, או בכדרור או בקליעה תמיד עליך לדעת היכן הכדור, תמיד 2 עיניים לכדור.
  • בהגנה, חוק זה מאפשר לכם להיות יעילים יותר בהגנה הקבוצתית שלכם, או, "משולש הגנה" בכל מצב על המגרש על שחקן ההגנה לדעת היכן השחקן עליו הוא שומר והכדור.

במסירה: 

  • במהלך של חיתוך שחקן לסל פעמים רבות מפנה השחקן החותך את גבו לכדור. 
  • בפתיחת קו מסירה לשחקן שאין יותר כדרור 
  • בהתקפה מתפרצת כששחקן רץ קדימה בלי לראות היכן הכדור 

בכדרור: 

  • במהלך חדירה לסל כששחקן חותך ובכך מפריע לשחקן עם הכדור 
  • כשרכז מוביל כדור ועם כל הלחץ הוא צריך להתמודד עם שחקן התקפה שחותך את קו התנועה שלו 

בקליעה: 

  • אחרי קליעה לסל של שחקן אחר ואי כניסה לריבאונד התקפה או חזרה להגנה. 

שני חוקים אלה מהווים בסיס למשחק חכם משחק שמקבל מימד נוסף שאינו פועל יוצא מתכנות מהלכים אלא מקריאה נכונה של מצב ותגובה מהירה אליו.

מאמרים נוספים בנושא התקפה 
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

אסיסט או איבוד

1982855_10201794204072376_1750728777_o

לפני מספר שנים פנה אלי גיא אוד שאעבוד איתו עבודה אישית, באותה תקופה הוא שיחק בעמדה 3 כ"קומבו גארד", אמרתי לו שאם הוא רוצה להגיע למשהו הוא חייב להפוך להיות רכז ולשפר את יכולת הקליעה שלו מבחוץ.

בשלב הראשון גיא לא אהב את רעיון "הרכזות" אבל אחרי מספר ימים הוא חזר אלי והתחלנו לעבוד, לא עבדנו על שליטה בכדור (הייתה לו כבר שליטה טובה בכדור, ישנם סרטונים המעידים על כך) לעומת זאת, עבדנו על מסירות בתגובה מהירה למצבים משתנים, כל מיניי מסירות בכל מניי מצבים, מסירות שיש להן שם ומסירות שאין להן שם…
לא עבדנו על הטכניקה של המסירות כי אם על היכולת שלו להגיב מהר ולהיות מסוגל לשחרר כדור מדוייק תחת לחץ לשחקן בתנועה.

אין ספק שבגלל שגיא לא היה בהגדרה קלעי אלא יותר 3 מוביל כדור היה לו קל יותר להסב את המשחק שלו לעמדת רכז.
הסבת שחקנים מעמדה 2 ל-1 (או להיפך) קשה בהרבה, ולא רק בגלל הסיבה שאלה דרישות קוגניטיביות-רגשיות שונות ואף הייתי אומר סותרות (אני מעביר הרצאה מלאה בנושא זה)

מעבר לכך תפקיד הרכז, מבחינתי, אינו לשלוט בכדור, או למסור הכי הרבה אסיסטים… מבחינתי תפקידו לשלוט בקבוצה, בקצב, בהבנה מי חם ומי לא צריך כרגע לקבל כדור גם אם הוא פנוי.
מבחינתי הרכז הוא איש הקשר בייני לבין כל מה שקורה במגרש, במהלך השנים בכל פעם שהיה לי רכז טוב הפכתי למאמן מנצח ובכל פעם שלא היה לי רכז…

מבחינתי ישנם שני מרכיבים עיקריים למסירות בזמן משחק: 

  • תגובה מהירה ונכונה לשחקן פנוי
  • רגש במסירה שמגיע מאותו המקום של הקליעה לסל

כדי שאלה יקרו יש צורך להקפיד על:

  • הרמת הראש מהרגע שהכדור מגיע לשחקן ואף לפני כן
  • תנועות יעילות וכדרור קצר ומהיר ולא תנועות ארוכות

כדי להבין למה אני מכוון אני מציע לכם לצפות במשחקים שלו מהליגה השנייה בגרמניה.
שימו לב לארבעת המרכיבים שציינתי וכיצד הם באים לידיי ביטוי במשחק:

הם לא באו מתרגול טכניקה אלא הקפדה על ארבעת המרכיבים שצויינו לעיל

עלי לציין כי ישנם מרכיבי אישיות חשובים ההופכים שחקן להיות רכז אך על כך בפעם אחרת, כן אוֹמר שהמרכיב החשוב ביותר עבור כל שחקן ועבור כל אחד המעוניין להגיע להשגים הינה עבודה נכונה ועקבית ולעיתים אף סיזיפית עד להשגת המטרה.

אחת הטעויות לדעתי בבחינת יעילות הרכזים הינה בדיקת היחס בין איבודים לאסיסטים של שחקן, בדיקה זו אינה רלוונטית ואינה נותנת אינדיקציה אמיתית ליעילות השחקן בטח לא רכז, הבדיקה צריכה להיות מהירות המשחק וכמות הפוזשנים מול איבודי כדור שהשחקן מעורב בהם.
בדיקת יחס איבוד/אסיסט מייצרת שחקנים מאופקים ולא יצירתיים כמובן שרכז שמאבד יותר מדיי כדורים עדיף לו אולי שלא ירכז או לחילופין שיעבוד דווקא על תגובה מהיר ולא בהכרח על טכניקת המסירה כפי שנהוג לחשוב.

עם השנים עבדנו גיא ואני גם על הקליעה שלו שבכל קנה מידה הייתה בלשון המעטה… גרועה ביותר, הצלחנו לתקן הן את הטכניקה והן את התוצאות בזמן משחק אך על כך בהזדמנות אחרת.

איבודי כדור הינם חלק ממשחק הכדורסל, וככל שניתן לגיטימציה לשחקנים שלנו כן לאבד כדור כל עוד הם רצים ומשחקים מהר הרי שממצב זה נוכל לקבל הרבה יותר נקודות קלות וכמות האיבודים יהיו פחות משמעותיים.

זו שיטה שפיתחתי עם השנים ואני קורא לה – ייעול ותיעול תנועה – בשיטה זו ניתן להגיע לדיוק תנועתי באמצעות הבנה קוגנטיבית ולאו דווקא באמצעות "עבודה קשה".

מהניסיון שלי בעבודה נכונה באימונים ניתן להוריד את כמות האיבודים הקבוצתיים בלי לפגוע במהירות המשחק ולהגיע עם קבוצות שמתחילות עונה עם מעל 20 איבודים למשחקים עם לא יותר מ-12 איבודים למשחק מבלי להוריד את קצב המשחק, אך על כך בפעם אחרת.

אתם מוזמנים להיכנס לדף הפייסבוק של גיא, ללחוץ LIKE ולעקוב אחריו

גיא מחזיק בראש הליגה השניה בגרמניה ביחס בין אסיסטים לאיבודים – 7.4 אסיסטים מול 2.5 איבודים
עונת 2012-13

אם גם אתם מעוניינים לשפר את היכולת שלכם כשחקנים, לשנות את התפקיד שלכם על המגרש או פשוט להיות הרבה יותר טובים לקראת העונה הבאה
הנכם מוזמנים להיכנס ל-תאום ומידע נוסף על אימונים אישיים

למאמרים נוספים בנושא מסירות

בהצלחה לכולם
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

תרגילים לשיפור שינויי הכיוון

בשלבי הלימוד הראשונים של שינויי כיוון מומלץ לתת תרגילי הכנה בכדי לתרגל את הילדים את הזוויות השונות שהידיים עושות במהלך שינויים הכיוון.

להלן תוכנית תרגילי הכנה מתוך מגוון תרגילי שליטה המכוונים את הילדים לקראת הלימוד של שינויי הכיוון הבסיסיים בכדורסל.
תהנו!

2e7a4094465c40a764077c0f8f4e0d0cac2be5ff[1]תרגילים ללימוד / שיפור שינויי כיוון קדמי
>עמידת מוצא, מסירת הכדור מיד ליד בצורה אופקית. יש להדגיש מסירה ולא העברה.
~כנ"ל אך תוך כדי כדרור מיד ליד.
~כנ"ל אך כדרור גבוה.
~כנ"ל תוך כדי התקדמות.
>תוך כדי התקדמות ירידה לעמידה על ברך אחת ומעבר הכדור לפני הגוף.
>בזוגות אחד בצד ליד השני מחזיקים ידיים ועם היד השנייה מעביר דרך הארץ את הכדור.
~כנ"ל בתנועה.

תרגילים ללימוד / שיפור שינויי כיוון אחורי.
>מסירת כדור מיד ליד בצד הגוף ידיים כמה שיותר רחוקות אחת מהשנייה.
>כדרור לפנים ולאחור יד כל הזמן דוחפת מאחורי הכדור לכיוון הרצוי.
>עמידה מול קיר העברת הכדור מאחורי הגב ביד אחת כדרור לרצפה הכדור פוגע בקיר.
>עמידת מ. העברת הכדור מאחורי הגב תוך כדי תפיסתו מלפנים בשתי ידיים.
~כנ"ל תוך כדי מכה בישבן אחרי כל העברה.
~כנ"ל תוך כדי התקדמות.
~כנ"ל תוך כדי התקדמות לאחור.
>תוך כדי התקדמות ירידה לעמידה על ברך אחת ומעבר הכדור מאחורי הגב.
>ישיבה על ספסל עם שתי רגליים בצד אחד שלו והעברת הכדור לפני ואחרי הספסל.

תרגילים ללימוד / שיפור שינויי בין הרגליים.
>עמידה מוצא רגל אחת לפנים העברת הכדור סביב רגל אחת אחר כך השנייה רגליים על הארץ.
>סיבוב סביב שתי הרגלים בצורת שמיניות מלפנים לאחור.
>עמידת מוצא כדרור בין הרגלים מימין לשמאל. דגש על יד ישרה וכיוון של כף היד ליד המקבלת.
~כנ"ל משמאל לימין.
~כנ"ל אך פעם בימין ופעם בשמאל.
~כנ"ל אך דגש על 'מס כדרורים שווה בכל יד בין המעברים.
~כנ"ל אך ירידה לאט לאט במס' הכדרורים בין המעברים.
~כנ"ל אך רגל ימין לפנים כדרור משמאל לימין.
~כנ"ל אך רגל שמאל לפנים כדרור מימין לשמאל.
~כנ"ל אך פעם ימין לפנים ופעם שמאל תוך כדי התקדמות.
~כנ"ל אך 'מס שווה כדרורים בין המעברים.
~כנ"ל אך ירידה איטית במס' הכדרורים בין המעברים.
~כנ"ל אך החלפת רגלים במקום. {תרגיל למתקדמים.}

תרגילים ללימוד / שיפור הסיבסוב
>עמידה בהצטלבות קווים כך שרגל הציר נמצאת על ההצטלבות ורגל השניה נמצא על אחד הקווים היוצאים ממנה
הצמדת הכדור לרגל הזזה וביצוע תנועת ציר לאחור של רבע סיבוב
~כנ"ל אך חצי סיבוב
~כנ"ל אך 3/4 סיבוב
>תפיסת הכדור בשתי ידיים יד ימין מעל הכדור שמאל מתחת סבסוב ימינה תוך כדי משיכת הכדור ועזיבת היד התחתונה.
~כנ"ל שמאל.
~כנ"ל אך תוך כדי התקדמות פעם ימין ופעם שמאל.
~כנ"ל בסוף כל סיבוב הקפצה אחת.

מאמרים נוספים בנושא שינויי כיוון
אשמח לענות על כל שאלה בנושא בדף הפייסבוק שלנו 

בהצלחה, יועד אגמון
האקדציה לכדורסל ברשת

לימוד הכדרור לסוגיו

כדרור סטטי נועד  לתרגול כף היד ולימוד הבסיס.

2e7a4094465c40a764077c0f8f4e0d0cac2be5ff[1]
עקרונות: 
-עמידת מוצא.
-אצבעות פתוחות והן הנוגעות בכדור. הכדור מוקפץ לצד הגוף מעט לפני הרגל בצד הכדור (באלכסון).
-על הכדור להיות מה שפחות זמן באוויר ומה שיותר ביד כאשר התנועה היא של כל היד הדוחפת את הכדור כלפי מטה ולא רק של כף היד. (שים לב שלא תהיה משיכת הכדור).
-מבט לפנים רואה כמה שיותר מהמגרש.תרגול: 
-עמידת מוצא כדרור בגובה המותניים ביד ימין באלכסון קדמי לרגל ימין הכדרור מתבצע עם עליה וירידה קלה של הגוף בקצב ההקפצה.
-כנ"ל תוך כדי הזזת הראש מצד אל צד.
-כנ"ל אך מבט לפנים אצבע של המכדרר מול עיניו הזזת האצבע לצדדים וניסיון לקלוט מקסימום מהזמן את האצבע מבלי להפסיק לכדרר ומבלי להפסיק להביט קדימה [תרגיל לשיפור הראיה הצדית].
-כנ"ל אך כדרור בגובה הכתף לשים לב שכדור לא יברח.
-כנ"ל אך כדרור נמוך תוך ירידה נמוכה בעמידת מוצא.
-כנ"ל אך כדרור בצד הגוף, {חזור על כל השלבים} .
-כנ"ל הקפצה מאחורי הגב, {חזור על כל השלבים} .
-כנ"ל שילובים המאמן אומר לבצע שילוב של מספר תרגילים רצופים ועל החניכים לזכור ולבצע, דוגמה ארבע הקפצות גבוהות שתיים נמוכות 3 מאחורי הגב.
-המאמן מחלק מספר לכל סוג כדרור : כדרור נמוך לפנים -1-, כדרור גבוה לאחור -2- וכ"ו ומסמן מספר וכולם עובדים בהתאם…
-כדרור לפי קצב המאמן.
-כדרור לפי צורה מסוימת המצוירת על הארץ.
-כדרור בכריעה ברך אחת על הארץ והעברת הכדור סביב הרגל השנייה מאחורי הגב וכ"ו
-המאמן אומר כמה כדרורים ביד ימין וכמה ביד שמאל ובאיזה גובה ומבצעים עד קבלת קצב מסוים ומחליפים.
-כדור בין הרגלים כל פעם יד אחרת מכדררת, פעם לפנים ופעם לאחור — יד ימין כדרור אחד מלפנים יד שמאל כנ"ל, יד ימין כדרור אחד מאחור יד שמאל כנ"ל.
-כנ"ל אך שני כדרורים כל פעם.
-בישיבה על הארץ כדרור נמוך העברת הכדור לפני הרגלים ומאחורי הגב.
-כנ"ל אך תוך הרמת הרגלים והעברת הכדור תחת הרגלים.
-כנ"ל אך מעלים רגל אחת ולאחר שהכדור עבר מעלים רגל שנייה.
-כנ"ל אך מעבירים כדור מעל רגל אחת ולאחר מכן מעל השניה ומאחורי הגב.
-כנ"ל אך מעל לרגל אחת ותחת השנייה.
-כדרור על הקיר יד ימין / שמאל (תרגול קרוב לקיר)
-כנ"ל החלפת ידיים כל פעם יד אחרת.
-כנ"ל מתרחקים כל פעם צעד אחורה עבודה של כל היד.
-עבודה גב מול קיר כדור מוחזק מעל הראש יד ישרה וטפיחות עם הכדור לקיר במטרה להגיע לכדרור .
-בישיבה על הארץ תיפוף מהיר של הכדור בשתי הידיים.
-כנ"ל אך עם כל אחת מהאצבעות בנפרד.
-כנ"ל אך עם גב כף היד.
-כדרור הכדור כל פעם באצבע אחרת (תרגילי פסנתר).כדרור התקפי נועד לתפיסת שטח מהיר עם כדור. 

ביצוע: 
תוך כדי ריצה כדרור לצד הגוף באלכסון לרגל של היד המכדררת, כדרור קצר ומהיר

עיקרון: 
מרבית הכדרורים בזמן משחק הנם כדרורים התקפים בכל אופן לכך צריך לשאוף.
אם הכדרור לא נותן יתרון למתקיף תוך כדי התקדמות וכניסה לסל הכדרור מיותר ועדיפה המסירה על פניו.
רכז יכול לבצע כדרור סטאטי בכדי למשוך זמן או בכדי למצוא מצב טוב יותר למסירה.
התנועה הינה מהירה במטרה לתפוס עומק ולא רוחב.
יש לשאוף כי השימוש בכדרור יעשה באחד משלושת המצבים הבאים:
1) חדירה לסל.
2) שיפור קו מסירה.
3) הימנעות מחוק 5 השניות.
–שחקן תמיד צריך לשאול עצמו בזמן משחק "האם אני יעיל ברגע זה?"–

עקרונות: 
-תנועת היד הינה מלאה כאשר כל היד מתיישרת וכף היד מסיימת את התנועה עד הסוף כך שהכדור נימצא מינימום זמן באוויר ומקסימום בשליטת היד.
-כדרור לצד הגוף בכדי שהכדור לא יוקפץ על הרגל ויעוף.
-כמו כן עדיף לרוץ לא ב100%- מהמהירות בכדי להשאיר הפתעה לשומר בזמן הטעיה ולשנות גם כן מהירות.
-מאמנים רבים אומרים לחניכיהם לכדרר לפי הצד שהם נמצאים בו צד ימין יד ימין ולהפך, דבר שאינו בהכרח נכון שחקן צריך לכדרר בהתאם למיקום השומר, דבר זה תופס לגבי כל עבודה במגרש עם כדור.
-המבט תמיד לפנים מחפש חבר בעמדה טובה יותר לסל.
-הכדרור נעשה קצר ומהיר בכדי לאפשר תגובה מהירה למעט מצב שבו השחקן נמצא פנוי לסל וכל שאר השחקנים אחריו…
תרגול:
-שוב רצוי להתחיל להתאמן על תרגילי שליטה הן כחימום והן כתרגול מתמיד.
-ריצה עם כדרור באופן חופשי במגרש.
-כנ"ל לשריקה תפיסה בעמידת מוצא.
-כנ"ל אך לשריקה הגברת מהירות.
-כולם על הקו הלבן בטור מתחילים בהליכה לשריקה משנים כיוון ב- 180 מעלות תוך כדי החלפת יד.
-כדרור התקפי כל כדרור יד אחרת.
-כדרור התקפי בצורה חופשית במגרש, המדריך זורק חפץ במגרש כולם מכדררים למקום בו החפץ נפל לשריקה מתרחקים וממשיכים.
-כולם בטור, ראשון נימצא בפינת קו הרוחב מכדרר לכיוון הפינה הנגדית של החצי משם מכדרר לפינה הנגדית של קו הרוחב השני משם ממשיך על קו הרוחב עד לפינה השניה וכך הוא ממשיך עד לצד השני.(כדרור ביד המתאימה.)
-כנ"ל אך עם הגעה לפוסט הגברת מהירות.
-כנ"ל אך לשריקה משנים כיוון.(ויד כמובן.)
-כדרור על קו הכדור סל לשריקה עוברים לקו הכדור עף תוך כדי שינוי כיוון=יד.
-כנ"ל אך שינויי הכיוון מתבצע על קונוס שמוצב שם * .
-תרגיל השוטר: יוצאים בשלשות מקו הרוחב מדריך בצד השני מסמן בידיו: אגרוף ימין כדרור תוך כדי התקדמות כנ"ל בשמאל, יד פתוחה כדרור בעמידה בהתאם ליד המסמנת. (עבודת ראי.)
-כנ"ל לשריקה תחרות עד לקו ממול.
-יוצאים בשלישיה בכדרור התקפי אמצעי מוביל, שני הקיצונים מחקים.

כדרור חצי הגנתי. נועד לכדרור סטאטי או התקדמות איטית מול שחקן מגן
עקרונות: 
-הקפצת הכדור בתנועה חזקה של היד כדרור לצד הגוף.
-יד שניה וגוף מגינים על הכדור.
-התקדמות בגלישת צעדי רדיפה.
-מבט רואה מגרש.
-שינויי כיוון ומהירות בהתאם למיקום השומר.
-ברכיים כפופות.
-גוף נוטה מעט קדימה.

תרגילים 
-כדרור איטי בין הקווים בכדרור ח. הגנתי.
-כנ"ל מהר.
-כנ"ל שילוב של שינויי כיוון.
-כנ"ל אך בין קונוסים.
-כנ"ל עם שינויי מהירות
-כנ"ל עם שינויי מהירות לפי הוראת המאמן.
-כנ"ל עם שומר.
-כנ"ל אך לסימון של המאמן לשומר נעמד והתוקף חייב לקלוט ולעבור אותו מהר.
-כל הקבוצה מתקדמת לסימון שינויי כיוון.
-ריצת כתף אל כתף וניסיון להזיז אחד את השני תוך כדי כדרור ח. הגנתי
-תופסת, המטרה של התופס היא לחטוף את הכדור.
-בזוגות בצד אחד מתקיף ושומר צד שני ישנו שחקן האמור לקבל כדור מהמתקיף המתקיף מתקדם בכדרור ח. הגנתי מנסה למסור לשחקן בצד השני.
-בזוגות בשטח מסוים המטרה היא לחטוף אחד לשני את הכדור.
-מלך המעגל כנ"ל אך בקבוצות כל קבוצה שולחת נציג.
-בזוגות שומר ומתקיף מסביב לקו הסכור
-סל במטרה לעבור אותו על הקו.

בהצלחה, יועד אגמון

משחקוני כדרור

  1. שני טורים בשתי פינות המגרש מתחילים בכדרור התקפי בזמן נתון כמה שיותר מגרשים בכדרור התקפי, ימין ושמאל.
  2. תופסת רגילה תוך כדי כדרור.
  3. כנ"ל בזמן נתון כמה שיותר נתפסים.
  4. תופסת זוגות אחד תופס את השני לשריקה מתחלפים.
  5. רצים אחד אחרי השני ברווחים שווים לשריקה כל אחד מנסה לתפוס את זה שלפניו.
  6. שני טורים על קווי הרוחב מתחילים בכדרור איטי לשריקה מגבירים מהירות ומבצעים כניסה לסל.
  7. ארגזים לוהטים: שני ארגזים מוצבים בשני צידי המגרש בכל ארגז יש מס’ שווה של כדורים. הקבוצה מחולקת לשניים וכל קבוצה בעלת ארגז מטרתה של כל קבוצה לרוץ לארגז השני ולקחת משם כדור ולחזור בכדרור התקפי לארגז שלה וכך הלאה ניתן לעבוד על פי זמן שנקבע מראש.
  8. תיפסוני: עם כדור, מנסה להפיל את הכדור ב"ני" זה שנפל לו הכדור רץ אחריו בכדרור אם  לא הצליח  יש לקבוצה  נקודה.
  9. מגוון תחנות לשיפור מרכיבי הכדרור
  10. דירה להשכיר: לכל אחד כדור ונעים בכדרור, ישנם מספר שווה של חישוקים / בתים לחברי הקבוצה ועומדים בו בעמידת מוצא חוץ מילד אחד והוא מחפש לעצמו בית הוא עובר אחד אחד  ושואל אם  הוא מוכן  להשכיר לו את ביתו והתשובה היא “לא” בינתיים האחרים מנסים להחליף בבתים מבלי שהמחפש יכנס לביתם.
  11. הקדרים באים: שורה עומדת בצד אחד של המגרש אחד עומד בצד השני של המגרש כל אחד כדור לקראית ה"קדרים באים" השורה רצה תוך כדי כדרור לצד השני של המגרש וה"קדר" מנסה לתפוס כמה שיותר מהקבוצה אך מותר לו לרוץ רק לכיוון התנועה ולא לחזור מי שנתפס מצטרף אליו להיות "קדר" עד שכולם נתפסים.
  12. בית להשכיר – מסתדרים בחמישיות לכולם כדור כשארבעה ילדים עומדים בפינות של רבוע (בתוך חישוק) והחמישי באמצע תוך תאום בניהם מתחלפים הילדים בבתיהם והילד ללא הבית מנסה להיכנס לבית שמתפנה התנועה היא עם כדרור.
  13. ארנבות בחוֹרים – מסומנים מספר עיגולים גדולים "חורים" (עיגול של מגרש הכדורסל). לכל ילד כדור. ישנו צייד אחד ושאר הקבוצה הם הארנבות. הצייד מנסה לצוד את הארנבות ע"י חטיפת כדורם. ארנבת אשר הולכת להיתפס יכולה להיכנס לאחד ה"חורים" אם יש בתוך החור ארנבת אחרת היא חייבת לפנות את מקומה.
  14. שומרי החומה – מזרון ארוך או סימון מלבני ארוך בתור חומה שלושה שחקנים הם שומרי החומה אסור להם לצאת מתחומי החומה שאר הילדים עם כדורים פרוסים מצידה השני של החומה מנסים "לפלוש" לתוך תחומי החומה דרך השומרים מבלי להיתפס על ידם מי שהצליח לעבור מקבל נקודה וממשיכים עד ניקוד מסוים.
  15. ניתן לחשב ניקוד לשומרים על כל נתפס השומרים מקבלים נקודה ומתחלפים.
  16. שומרי המערה – עמו שומרי החומה אך במקום לעבור מעל לחומה ישנו מחסום – קורה או חוט מתוח בין שתי נקודות כך שצריך לעבור מלמטה בכדרור נמוך ולעבור לצד השני השומרים צריכים לנסות ולתפוס את ה"פולשים".
  17. מלחמת חלליות – השנה היא 2345 אחרי הספירה ביקום מתחוללת מלחמה על חלליות  ישנו מאגר חלליות ששתי המעצמות הגדולות הזגפרים  והרוגמים מנסים להשתלט עליו, הדרך היחידה להניע חללית היא ע"י היא ע"י שני "טייסים" (ילדים) עם מכלי דלק (כדורים) שני הטייסים מקפיצים את מכלי הדלק שלהם למאגר החלליות תופסים חללית משני צידיה ביד אחת (ימין בלבד או שמאל בלבד) ובתנועות סיבוביות תוך כדי כדרור "מיכלי הדלק" הם חוזרים לבסיסם מניחים את החללית בבסי וניגשים ל"תדלק" את החללית ע"י קליעת הכדור לתוך הסל עד לא קולעים לא ניתן לצאת שוב.
  18. חלליותמלחמת חלליות 2 – כמו הגרסה הקודמת של המשחק אך ביקום נכנסים גורמים נוספים ה"פירטים" הם יכולים לתפעל חללית לבד אך אינם יכולים להגיע למאגר החלליות הם רק יכולים לשדוד חללית פועלת וזאת ע"י השחלת "מיכל הדלק" שלהם לתוך החללית הנוסעת וע"י כך להשתלט על החללית. יש להקפיד להחליף בין התפקידים של המעצמות והפירטים.
  19. הבריחה הגדולה – שתי שורות של ילדים שורה אחת על קו הרוחב שורה שניה במרחק של 25 מטר ישובה לאות של המדריך השורה השניה קמה ובורחת מהשורה הראשונה (הכל תוך כדי כדור).ניתן לגוון ע"י שכיבה על הבטן, על הגב עמידה שפופה וכ"ו… של שורה אחת או שתיהן.
  20. הצייד והחיות – הצייד עומד על קו החצי שאר הילדים "החיות" עומדים על קו הרוחב (קרחת יער) עם כדורים כשמהצד השני נמצא ה"יער" (חישוקים קונוסים וכ"ו… ) הצייד קורא "כל החיות ליער" וכל ה"חיות" יוצאות ורצות בכדרור לצד השני לתוך היער מי שנתפס הופך להיות חיה מבויתת ועוזר לצייד בפעם הבאה לתפוס את החיות בדרכם ליער. עד שכולם נתפסים.
  21. מגוון מרוצי שליחים:
    משחקוני מרוצי שליחים
  22. זרזירים  מסתדרים במעגל סביב מעגל האמצע אך רחב יותר. לכל ילד כדור, זוג אחד קרוב אחד לשני עמודים גב אל גב לשריקה יוצאים לצדדים נגדיים בכדרור מקיפים את המעגל נכנסים דרך הפתח שלהם ומקיפים את המעגל מבפנים ומגיעים חזרה למקומותיהם הראשון שמגיע ניצח.
  23. חומות יריחו  מסתדרים בעיגול לכל ילד כדור, ממספרים את הקבוצה מאחד עד שלוש או ארבע מספרי אחד מתחילים לשריקה הם מכדררים מחוץ למעגל בניסיון לתפוס את מספר אחד שלפניו מבצעים זאת שניים   שלושה סיבובים מי שהצליח לתפוס יש לו שתי נקודות מי שברח לו הכדור יש לו מינוס נקודה.
  24. כנ"ל אך יש עיגול פנימי תחום קטן יותר מעיגול הילדים הריצה היא בתוך המעגל. אסור להיכנס לעיגול הפנימי ואסור לצאת מתוך עיגול הילדים.
  25. כנ"ל את נעים בסללום בין הילדים העומדים.
  26. זרם – עומדים בניצב למעגל בין 4 ל 6 טורים בכל טור בין 35 ילדים לכל ילד כדור. ילד נוסף (ה"נודד") רץ סביב המעגל בשלב מסוים הוא נוגע באחד הילדים האחרונים בטור וצועק זרם ורץ סביב המעגל בכדרור עד לטור שבו נגע נכנס לתוכו ועומד ראשון הילד שנגעו בו נוגע בבא בתור צועק זרם ורץ אחרי ה"נודד" וכך הלאה כולם רצים ומסתדרים אחרי ה"נודד" הילד  שהגיע אחרון הופך הוא ל"נודד".
  27. ניתן לבצע זאת עם שני נודדים כשכל אחד מהם רץ לכיוון נגדי.
  28. החתול הנעלם – כל הילדים במעגל עם כדורים למעט אחד העומד במרכז המעגל מכוסה בעיניו. קובעים כי ילד אחד הוא החתול והוא מתחיל לכדרר את הכדור עד שהילד המחפש מגיעה אליו ומתחלפים.
  29. כנ"ל אך מידי פעם המדריך מסמן בהצבעה על ילד אחר כמכדרר והילד מכוסה העיניים מנסה להגיע לילד שמכדרר את הכדור (מחביא את החתול).
  30. המדריך קובע שלושה תרגילי שליטה שאותם יש לבצע מתחלקים לזוגות גב אל גב לשריקה מסתובבים בני הזוג ומתחילים לבצע את תרגיל השליטה שבחרו אם זהו אותו התרגיל מקבלים בני הזוג נקודה.
  31. מרוץ שליחים כאשר החישוק מושחל סביב גוף וע"י היד הלא מכדררת תופסים את החישוק.
  32. תוך כדי ביצוע תרגילי השליטה השונים גלגול החישוק על היד השניה
  33. ניתן לבצע זאת כתחרות בין טורים או יחידים או על זמן או מי שנשאר אחרון.
  34. בהצלחה
    יועד אגמון