בניית מערך אימון בי"ס לכדורסל

אימוני בי"ס לכדורסל מה עושים בהם? 
-כיצד בונים את מערך האימון?
-מה אפשר כבר להעביר במשך שעה?
-מאמרים נוספים לבתי ספר לכדורסל 
-תוכנית עבודה – תרגילי שליטה בכדורסל
–תוכנית אימונים רב שנתית לבתי ספר לכדורסל

כיצד בונים מערך אימון?
ראשית יש להבין שמערך אימון איננו יחידה בודדת שעומדת בפני עצמה. הוא חוליה בתוך שרשרת.
שרשרת חודשית, עונתית, שנתית ואף רב שנתית.

בבית ספר לכדורסל אמיתי לא שואלים רק מה נעשה היום אלא מה הילד אמור לדעת בעוד שנה, בעוד שלוש שנים ובעוד חמש שנים. משם גוזרים אחורה. מהן אבני הדרך בכל גיל. אילו מיומנויות מוטוריות נבנה קודם. אילו יסודות טכניים נטמיע. מתי נשלב קבלת החלטות. מתי נוסיף עומס קוגניטיבי. הכל מתוכנן כהתקדמות הדרגתית ולא כאוסף תרגילים אקראיים.

כאשר בונים מערך שנתי ברור קל הרבה יותר לבנות מערך שבועי, וכאשר יש כיוון רב שנתי ברור האימון הבודד מקבל משמעות עמוקה יותר. הוא כבר לא עוד שעה באולם אלא חלק מתהליך בניה ארוך טווח.

שנית, כל מערך אימון חייב להיגזר מרמת הקבוצה בפועל ולא מהרמה שהיינו רוצים שתהיה לה.
אין טעם ללמד תרגילי תנועה מורכבים אם השליטה הבסיסית בכדור אינה יציבה. אין טעם לדבר על טקטיקה אם הילד עדיין עסוק בלשרוד את הכדרור. התאמת האתגר לשלב ההתפתחותי היא המפתח.

לא פעם אני מקבל טלפון ממדריך צעיר שזה עתה סיים קורס ושואל מה לעשות באימון הראשון. הוא מחפש דף תרגילים מוכן. תשובתי תמיד דומה. לפני שאתה מחפש תרגילים חפש היכרות.

האימון הראשון איננו שיעור בכדורסל. הוא שיעור בהקשבה.
מי הילדים. מה הרקע שלהם. מי מגיע עם ביטחון ומי חושש. מי כבר שיחק ומי נוגע לראשונה בכדור. מה רמת הקואורדינציה. מה רמת המשמעת. איך הם מגיבים להנחיות.

לכן האימונים הראשונים צריכים להיות כלליים, מגוונים, מלאי תנועה ומשחק. הרבה חיוך. הרבה הצלחות קטנות. מעט עומס מקצועי כבד. קצת לימוד, הרבה חוויה. לתת להם לטעום מכל דבר כדי לראות איפה הם עומדים ולייצר חיבור אנושי.

הקליק בינך לבין הקבוצה חשוב לא פחות מהטכניקה. ילד שנכנס לאולם ומרגיש שרואים אותו יחזור לאימון הבא. ילד שמרגיש שהוא נכשל שוב ושוב בתחילת הדרך עלול פשוט לא לחזור.

המטרה בשלושת האימונים הראשונים איננה לבנות שחקן.
המטרה בשלושת האימונים הראשונים איננה לבנות שחקן.
המטרה היא לבנות מערכת יחסים.
שחקן נבנה לאורך חודשים ושנים.
אמון נבנה בדקות הראשונות.

ילד שנכנס לאולם שואל את עצמו שלוש שאלות פשוטות
האם אני מסוגל?
האם רואים אותי?
האם בטוח לי כאן?
אם שלוש התשובות חיוביות, נפתח חלון ללמידה. אם לא, כל תרגיל יהיה מאבק.

אמון אינו רק חיבה. הוא תחושת ביטחון מקצועית ורגשית.
שהמאמן לא מביך.
שהטעויות מותרות.
שההצלחות נחגגות.
שהדרישה ברורה אך הוגנת.

רק אחרי שיש אמון אפשר להתחיל להעמיק.
העמקה פירושה לדרוש ריכוז גבוה יותר. לדייק טכניקה. לעצור על פרטים קטנים. לאתגר קוגניטיבית. להעלות קצב.
בלי אמון הדרישה נחווית כאיום. עם אמון היא נחווית כהזדמנות.

רק אחרי שיש היכרות אפשר לדייק את הרמה.
היכרות איננה רק לדעת מי קולע טוב.
היא לדעת מי צריך עידוד שקט. מי זקוק למסגרת ברורה. מי מתפתח דרך תחרות. מי דרך שיח אישי.
דיוק הרמה הוא התאמת העומס כך שיהיה מאתגר אך אפשרי. לא קל מדי ולא כבד מדי. שם מתרחשת צמיחה.

ורק כאשר התהליך נשען על תכנית ארוכת טווח ועל התאמה אישית אמיתית, האימון הבודד מקבל משמעות.
אז כל תרגיל הוא לבנה.
כל משחקון הוא בדיקה.
כל שיחה קצרה בצד היא השקעה בעתיד.

אימון מנותק הוא שעה באולם.
אימון כחלק מתהליך הוא שלב בבניית אדם ושחקן.

וכאשר המאמן מבין זאת, שלושת האימונים הראשונים אינם תקופת המתנה.
הם היסודות שעליהם תעמוד כל השנה כולה.

לדעתי, המבנה צריך להיות קבוע:
10 דק' משחק חימום
10 דק' תחרות בין תורים בנושא האימון
30 דק' הנושא המרכזי של האימון
10 דק' משחקון מסכם (לא 4/4 או 5/5)

בהרצאות שלי בנושא אני מדגים סוגים שונים של מערכי אימון ברמות השונות אך נראה לי שמה שמאוד חשוב אצל ילדים זו המסגרת הקבועה ובתוכה להקפיד לגוון את האימון בתרגילים ומשחקונים שונים ניתן למצוא אותם במאמר:
לימוד כדורסל דרך משחק

10 המלצות:

1. לפני שמתחילים מומלץ לספר לילדים מה הולך להיות באימון ב-2-3 משפטים
2. מספר תרגילי שליטה בכדור אותם מבצעים כל אימון כחלק מהחימום.
3. שימוש במשחקונים ללימוד ותרגול יסודות הכדורסל בגילאים א'-ד' בחלק המרכזי
4. סיום במשחקון מסכם  משחקונים
5. משחק 5/5 משחקים אחת ל-5 אימונים אימון שלם, כך לא ישאלו כל 5 דקות מתי משחקים כך גם הילדים יוכלו לשחק משחק כדורסל משמעותי לאורך אימון שלם, וידעו הילדים שיש תוכנית עבודה מסודרת.
6. הקפדה על סדר ומשמעת באימון. שימוש במשרוקית ובסימנים מוסכמים להפסקת פעילות להתחלתה למשל שריקה אחת עוצרים במקום שתי שריקות רצים למאמן וכו'…
7. שימוש בתחרויות ובניקוד לחינוך וערכים כמו סדר ומשמעת בקבוצה ולא רק ניקוד על נצחונות
8. הקפדה לאורך כל האימון על בטיחות הילדים ושימת לב למפגעים שקיימים באולם
9. דגש על הפסקת המשחקון רגע לפני שנמאס להם ממנו
10. בסוף האימון לבצע סיכום קצר של מה שעבדו ומה הם יכולים לעשות בבית

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת