THE BEST U CAN B
השיטה לאימון קוגניטיבי תגובתי
12ReAct C.R.M – Cognitive Reaction Method
שיטת ™12ReAct לאימון יעיל, מקצועי ומשמעותי יותר עבורך
מאמנת זיכרון תנועתי, תפישה מרחבית, גמישות מחשבתית ומהירות תגובה.
השיטה פותחה עבור שחקני כדורסל לאימונים אישיין וקבוצתיים במטרה ללמדם להרים את הראש, להיות מודעים לסביבתם ולתגובה מהירה, אך עד מהרה הסתבר שהיא יכולה להוות חלק משמעותי בתהליכי שיקום תנועתי ושיקום קוגניטיבי שכן היא משלבת יכולות גופניות עם יכולות קוגניטביות כמו למשל זכרון תנועתי, תפישה מרחבית וגמישות מחשבתית ובאמצעותה ניתן לאמן את המוח והגוף במקביל.
השיטה החדשנית משלבת אפליקציה ייעודית 12REACT וערכה יחודית לאימון, לתרגול מיומנויות יסוד בדגש על שילוב יכולות קוגניטיביות עם יכולות קואורדינטיביות
להזמנת הערכה: www.12react.biz
האימון התגובתי – Reaction Workout
הופך בשנים האחרונות לאימון משמעותי בכל ענפי הספורט
ובכלל זה באימוני הכושר המתקדמים למיניהם
מעבר לעובדה שהוא מאפשר גיוון ועניין רב יותר באימונים שהם לרוב חד גוניים
האימון הקוגניטיבי תגובתי – Cognitive Reaction Method
הינו נדבך נוסף בתהליך האימון המתקדם
האימון הקוגניטיבי תגובתי הינו פיתוח חדשני המוסיף אתגרים מעבר לתגובה החד ממדית הקיימת באימונים התגובתיים
ועובד על כישורים וקשורים קוגניטיביים קואורדינטיבים
ויכול לשפר יכולות יומיומיות חשובות לא רק אצל ספורטאים
אלא גם אצל אנשים עם בעיות תנועה ו/או בעיות קוגניטיביות למיניהן
מי שעוקב אחרי שיטות הלימוד והאימון שלי באתר יודע שאחד הדברים שאני מנסה להנחיל למאמנים ולשחקנים שלי זה הרעיון שמהירות תגובה אפשר וצריך לשפר!
לשם כך פיתחתי והעלתי אפליקציה נחמדה שמאפשרת לתרגל מיומנויות יסוד בענפי ספורט שונים כשהדגש הוא להרים את הראש לזכור ולהגיב או נכון יותר:
- מודעות
- הבנה ותפישה
- ביצוע
מבחינתי ההבדל בין שחקן מוכשר לשחקן יעיל אינו בכמות הטכניקות שהוא שולט בהן אלא במהירות שהשחקן היעיל מסוגל לשלוף את הדבר הנכון בזמן הנכון בכל רגע נתון במשחק
רעיונות לשימוש באפליקציה:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9
הצטרפו לערוץ היוטיוב
וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי
| האינסטגרם | דף הפייסבוק | קבוצת הפייסבוק |
הורדת האפליקציה
12ReAct חנות האפליקציות של גוגל
הדרכה קצרה של להפעלת האפליקציה
השימוש באפליקציה עצמה פשוט!
- מגדירים טווח תרגילים שרוצים לתרגל
- מגדירים טווח שניות שרוצים לתרגל תגובה
- ומגדירים מספר סטים לעבודה ומנוחה
והמסך מראה תצוגה רנדומאלית של מספרים כשכל מספר מייצג תרגיל אחר (על פי בחירה של השחקן / המאמן)
להורדת האפליקציה מ-GOOGLE PLAY תנסה אותה ותדרג אותה ב-5 כוכבים.
דוגמאות לעבודה אפשרית
- זה יכול להיות למשל כדרור במקום
1 = שינויי כיוון קדמי
2 =שינויי כיוון בין הרגליים
3= שינויי כיוון מאחורי הגב
4= שינויי כיוון בסבסוב
כל פעם שמופיע מספר הוא מבצע שינויי כיוון
בין לבין הוא מכדרר עד שמתחלף מספר
אפשר לקבוע את המהירות שבה המספרים מתחלפים - או, פשוט יותר
1 = סיבוב הכדור סביב הבטן והגב
2 = סיבוב הכדור סביב הראש
3 = סיבוב הכדור סביב הרגליים - או אפשר גם לשים את המכשיר בצד אחד של האולם
ולכדרר תוך כדי שינויי כיוון / הטעיות שהמספרים מורים
ברגע שמגיעים לקו ה-3 חודרים לסל - או במהלך האימון כל ילד עובד עם המכשיר שלו לפניו ברמה שלו
כך שאם עובדים למשל על שינויי כיוון כל שחקן עובד לפי הקצב והיכולת שלו
והמאמן עובר ומתקן - או בכלל לעבוד על יכולות ניתור שונות. או תרגילי כוח שבהם השימוש באפליקציה מוסיף עניין רב!
מוזמנים להוריד אותה 12ReAct חנות האפליקציות של גוגל
מוזמנים לשלוח לי סרטוני וודאו מהאימונים שלכם
רעיונות לשימוש באפליקציה:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9
הצטרפו לערוץ היוטיוב
וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי
| האינסטגרם | דף הפייסבוק | קבוצת הפייסבוק |
להזמנת השתלמות בנושא
אימון תגובתי בשיטת ™12ReAct
נא ליצור קשר בטלפון 0506-6161-57