![what-a-mess[1]](http://nbacademy.co.il/wp-content/uploads/2016/02/what-a-mess1.jpg)
השבוע שאל אותי מאמן שאלה בנושא קבלת החלטות בקליעהאיך אפשר ללמד קבלת החלטות בקליעה (או בכלל)
תשובה ספציפית אתיחס במאמר בקרוב כי הנושא באמת מורכב
כל נושא בחירת הזריקות לכל שחקן בכל שלב בדנמיקה של המשחק במעמד השחקן בקבוצה ועוד ועוד ועוד…
Published Date : 2016-03-12 10:17:26
Author : yoed
מי שקרא מאמר אחד או שניים שלי בנושא הקליעה כבר הבין שאני מקדיש חלק משמעותי מהאימון לנושא זה מצד אחד ומצד שני אני משתדל לא להקדיש זמן רב מדיי לתחום הקליעה הסטטי, הגם שישנה חשיבות לקליעות סטטיות על מנת "לאפס את היד" ולחזק רגש הרי שמה שבאמת חשוב זה ליצור מצבים באימון שמאתגרים את השחקנים במצבי משחק, קבלת החלטות, בחירת זריקות ותגובות מהירות
תרגיל ראשון מתרגל מצב משחק שבו השחקן החטיא מס' זריקות מ-3 ובמקום להמשיך לזרוק משם עליו לקבל החלטה אחרת למשל לחדור לסל…
משתמשים בתחרות קליעות שאתם רגילים לעשות לאורך השנה מה-3 ומוסיפים חוק אחד, אחרי שתי החטאות מה-3 (ששוות 3 נק') חייבים לחדור לסל ולעשות סל מתוך הצבע (שווה נקודה אחת)
תרגיל שני (מודגם בוודאו) מחלק את הקבוצה ל-2 קבוצה על כל סל, בדוגמה זו בכל קבוצה יש 4 שחקנים עם 2 כדורים
כל קבוצה שולחת בתורה שחקן אחד לקבוצה השניה שאמור לשמור על שלושת השחקנים ולהקשות עליהם את הקליעה לסל
שחקני קבוצה צריכים לשים לב למסירות, לשחקן הפנוי, לשחקן ההגנה בבחירה שלהם אלו זריקות כדאי להם לקחת ואילו זריקות עדיף להם למסור ולשפר סיכוי לקליעה
ניתן לשחק את המשחק הזה כמובן עד 6 שחקנים בכל קבוצה ולשלוח 2 שחקני הגנה
שיהיה בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
Published Date : 2016-03-11 12:21:16
Author : yoed
על מנת לקבל החלטה מושכלת בנושא יש ראשית לשאול את עצמנו 3 שאלות:
שאלה ראשונה: האם ישנה חשיבות כלשהי שבנות יעסקו בספורט?
שאלה שניה: איזה ענף ספורט קבוצתי הכי מתאים להוביל בהנתן שאין תקציבים אין סופיים
שאלה שלישית: האם ישנה חשיבות לספורט הישגי לנשים כדוגמת ליגת על נשים בכדורסל
אנסה לענות על השאלות הללו ואחרות ומדוע ישנה חשיבות עליונה למדינה להשקיע בכדורסל הישגי לנשים
ראשית הרשו לי להפנות אתכם למאמר קצר בנושא ההבדלים בהגדרות
הספורט העממי, ההישגי, התחרותי והבינלאומי
חוסר עניין ציבורי:
לכל טועני עניין הציבור ושאין במשחק הכדורסל לנשים וכדרוסל הישגי לנשים עניין בציבור
הרשו לי להביא נתונים מאתר איגוד הכדורסל:
לדעתי ישנה חשיבות רבה בקידום מאמנות כדורסל ותמיכה מלאה במאמנות מקצועיות כדי שהן יובילו לא רק 1-2 קבוצות בארץ אלא את כולן
ועל כך יש לדון באופן נפרדהגיע הזמן להשלמת הפערים ההיסטוריים 2.4 מליון זה לעג לרש!
הגדרת תוכנית חומש של 24 מליון ש"ח לשנה
כש-20% מופנה לשיווק הליגה
20% קרן לפיתוח שחקניות מוכשרות באגודות גילאי 18-21
20% מלגות לימוד לשחקניות ישראליות במוסדות מוכרים
20% לתקציבי האגודות שבליגת העל
20% עתודות תקציביות ערבויות מדינה במקרה של אי עמידה בהתחייבויות גורמים פרטיים
Published Date : 2016-03-04 12:49:00
Author : yoed
Pick & Roll – זה לא שאייני אוהב את הפיק-אנד-רול, אייני אוהב את המקום שהוא תופס בשנים האחרונות בכדורסל "המודרני"… בפרט מאז שפיני גרשון הביא אותו לקידמת הבמה יחד עם שארס…
שוב ושוב אני רואה משחקים וקבוצות בכל הרמות ובכל הגילאים שמאלצים פיק-אנד-רול, ופיק-אנד-רול לפיק-אנד-רול… כאילו אין בילתו, וחבל!
כי יש כל כך הרבה מצבים אחרים נוספים שחשוב ללמד, לתרגל ולאמן.
גם אני משתמש ב-P&R זה הוא אחד מכלי ההתקפה היעילים ביותר שאני עובד עליהם כל שנה מזה 20 שנה יחד עם עוד 3 מרכיבים אחרים שהופכים יחד למשחק החופשי שלי בקבוצות השונות (על כך בהזדמנות אחרת)
אך אני מקפיד ללמד זאת ולקרוא את המצבים שההגנה נותנת ומה הפתרונות אליהם ומהם הפתרונות לפתרונות…
השנה לקחתי על עצמי הן בקבוצה הנשים בליגת על והן בקבוצת הבוגרים ליגה א' לקחת זאת כפרוייקט, תמיד חסר זמן באימון ללמד כדורסל, אך לדעתי כיוון שכל הכדורסל העכשווי מתבסס על כך וכיוון שלרובנו כמאמנים אין את שארס בקבוצה אני מוצא לנכון לשים דגש רב על לימוד המצבים וקריאתם תוך כדי משחק
לקבל כלים לקרוא מצבים לפני, תוך ואחרי ה-P&R…
לכל "טיל" יש הגנה בטיל אחר ולכל טיל מגן יש פתרון בטיל התקפי נוסף או בקיצור טיל, וטיל נגד טיל, וטיל נגד טיל נגד…
ואיך מפעילים את שחקני ההתקפה שאינם מעורבים בחסימה, ואיך מפעילים את שחקני ההגנה שאינם מעורבים בחסימה,
כל זאת צריך ללמד, ואני חייב לציין שכבר אחרי כמה אימונים הגיעו אלי השחקניות והשחקנים במשפטים כמו: "ראית שעשיתי מה שעבדנו עליו / ראית את המצבים שלקחתי…."
כי לדעתי לא מספיק, בשום רמה, לעבוד רק ברמת אימון, חייבים ללמד את הדברים ולרדת לפרטים, ולפעמים זה משעמם ולפעמים זה מעצבן, אבל כשזה מתחיל לפעול…
זה פשוט כיף!
אני יודע שיפנו אלי מאמנים כדי שאפרט יותר על כל אחד מהדברים, אך לצערי אלו דברים שחייבים להראות תוך כדי אימון ולא בכתיבה באתר.
כל מה שאני אומר, זה שאם אתם דורשים משחקנים שלכם משהו, תדעו לדרוש מעצמכם לדעת כיצד ללמד זאת!
שיהיה בהצלחה לכולנו
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
Published Date : 2016-02-13 12:12:00
Author : yoed
השבוע שאל אותי מאמן שאלה בנושא קבלת החלטות בקליעה
איך אפשר ללמד קבלת החלטות בקליעה (או בכלל)
תשובה ספציפית אתיחס במאמר בקרוב כי הנושא באמת מורכב
כל נושא בחירת הזריקות לכל שחקן בכל שלב בדנמיקה של המשחק במעמד השחקן בקבוצה ועוד ועוד ועוד…
כאמור כמו בכל נושא גם קבלת החלטות נכונות בקליעה יש 5 שלבי לימוד:
יש להבין כי לא ניתן להגיע למצב של אחוזי קליעה גבוהים במשחק אם החלק של הקליעות הינו סטטאטי ולא מדמה משחק
ישנם בלי סוף תרגילי קליעה ואתם מוזמנים לחפש כאן באתר ובערוצי יוטיוב אחרים ואני בטוח שתמצאו תרגילים בלי סוף…
אני משתדל להכניס לאימון שלי אחרי תרגילי קליעה בסיסיים כמו תחרות טורים (תחנות קליעה) גם תרגילים שנראים מהצד בלאגן שלם…
למה? כי זה מה שקורה במשחק… אין זריקות סטריליות למעט קליעות עונשין וגם הן לא בדיוק סטריליות
בסרטון זה ניתן למצוא 3 תרגילי אימון מתקדם בהם אנו עובדים על קליעה במצבי משחק ולמעשה בשלב של אימון מתקדם
Posted by האקדמיה לכדורסל ברשת on Saturday, February 13, 2016
כפי שניתן לראות יש המון בלאגן בתרגיל, המסתכל מהצד יכול לראות שהשחקנים זזים נעים מקבלים החלטות שומרים מגיבים מחפשים שחקן פנוי אך לא בדיוק ברור מה קורה כאן.
"בלאגן עם החוקים" מאפשר לתרגל מצבים קאוטים שמתקיימים במשחק והרבה יותר מציאתיים מאשר תרגילי הקליעה הסטנדרטים
תרגיל זה גם מאמן את השחקנים אחרי שהסברנו להם אלו סוגים של זריקות כדאי לקחת ואילו כדורים עדיף למסור…
למשל:
אל תפחדו מבלאגן באימון שלכם, הגדירו חוקים ועימדו עליהם אבל שימו לב… כדאי גם להעלים עיין מכאלה שמתחמנים לפעמים
כי לרוב ה"שובבים" האלה ידעו לנצל את המצב במשחק הכי טוב לטובתכם ולא מומלץ להגביל את היצירתיות שלהם
הגדירו לעצמכם קווים אדומים… למשל אסור להרביץ, מי שנוגע בכדור היריב הקבוצה השניה מקבלת נקודה נוספת הכל בהתאם להתפתחות המשחק והמטרות שלכם
אז… י-א-ל-ל-ה בלאגן….
בהצלחה לכולנו
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
Published Date : 2016-02-01 19:24:19
Author : yoed
כפי שיכולתם לראות במאמרים קודמים אני חסיד הג'אמפ-סטופ בהכנת הקליעה ובכל מצב לתפיסת כדור
אחרי שהבהרתי את הנקודה הזו ישנם שחקנים שחקניות רבים שהכנת רגליים בדרך זו קשה להם
זה לרוב נובע ממרכז כובד גבוה אצל שחקנים ושחקניות ארוכים
את הטכניקה הבאה גלישה לקליעה אני מלמד הן עבור שחקני פוסט והן עבור שחקני חוץ גבוהים שמסוגלים לקחת את הקליעה מעל שחקן הגנה
במאמר וודאו זה אני רוצה להתייחס גם לנושא שימוש בוודאו באימונים שלכם, וגם לטכניקת גלישה לקליעה, אישית אני מעדיף ששחקנים שלי יראו מה הם עושים ומה עליהם לתקן ולא מה קבוצות אחרות עושות ברגע שאשפר את השחקנים שלי יהיה להם קל יותר להתמודד עם כל קבוצה באשר היא…
כאן העלתי 2 סרטונים של אימונים אישיים עבור שחקניות שבהגדרה למדו אותן שהן שחקניות פנים כך שבמקום לשחק עם פנים לסל הן משחקות עם גב לסל והן מגיעות באוטומאט למצב זה, אלה שחקניות שלדעתי היתרון היחסי שלהן יהיה בהמשך כשחקניות חוץ גבוהות ועך כך יש לעבוד עוד ועוד ועוד…
בוודאו הראשון אנו עובדים על הטכניקה עצמה על מנת שהיא תהפוך לאוטומאט, שוב ושוב אני שומע את הגישה שטוענת כי שחקנים מבוגרים אי אפשר ללמד ומגיל 20 ומעלה מה שיש זה מה שיהיה…
אז אני שמח לספר לכם כי לדעתי זו שטות מוחלטת!!!
ניתן לשפר אצל כל שחקן/נית הן ברמה הטכנית והן ברמה הקוגנטיבית וברמה הרגשית ובלבד שיש להם מוטיבציה לעשות זאת!
הוכחה תוכלו למצוא בסוף מאמר זה בוודאו השלישי
באימון זה אנו עובדים על הטכניקה עצמה, כיוון שהטכניקה אינה באה בצורה טבעית יש לחזור עליה שוב ושוב ושוב
אני משתדל על מנת לתת לשחקן כלים של אוטומאציה ברגע שהוא הבין את הטכניקה להכניס אלמנט קוגנטיבי שבהמלכו הוא מחוייב לבצע את הטכניקה בצורה אוטומאטית ולחשוב על הוראת המאמן
בווידאו זה לקחתי 2 תנועות שהשחקנית עשתה במהלך משחק שלחתי לה אותן וניסינו לראות כיצד לעשות זאת טוב יותר
עבדנו למעשה על שני אלמנטים (במקביל כמובן לתיקון טעויות נוספות)
1. הכנת רגליים לאחור
2. קליעה קשתית מהירה כדי למנוע אפשרות לגג של שחקן גבוה
(הערות ותיקון טעויות נמצאים בוודאו עצמו)
כפי שכבר ציינתי כאן ובעבר אני חושב שניתן ללמד ולשפר כל שחקן בכל שלב בהכשרה שלו (כן כן גם שלה…!)
הדבר הכי חשוב על מנת שזה יקרה הינו הרצון ל השחקן וההבנה שלו שעליו לשפר זאת
רק כששחקן פונה אלי בבקשה מעין זו או מבין את החשיבות לכך רק אז אני יכול להכנס לתמונה ולשנות
והפתגם שלא מלמדים שועל וותיק תרגילים חדשים… נכון רק ל…שועלים…
הינה דוגמה מופלאה עם המון חומר למחשבה בנוגע לבניית סכימת תנועה והיכולת של המוח שלנו ללמוד וללמד את עצמו דברים חדשים!
בהצלחה לכולנו
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
Published Date : 2015-12-20 11:02:14
Author : yoed
במאמר זה אני רוצה להתייחס לשתי תופעות בעיתיות בכדורסל שמלמדים בארץ
תופעה ראשונה: "יש לכדרר את הכדור בגבוה המותניים"…
כל מי שעשה קורס מדריכים בארץ שומע את המשפט הזה והוא מועבר מאב לבן, מאם לבת ממאמן לשחקניו מ… ל… שוב ושוב ושוב בלי שום קשר למציאות
עכשיו יש לי בקשה לפני שאמשיך… אם שמעתם את המשפט הזה, אם אתם אומרים אותו אנא… בקשה אחת, לכו לבדוק האם הוא עומד במבחן המציאות?
אישית, אני מלמד להקפיץ את הכדור עד גובה החזה, כמה שפחות זמן באוויר כמה שיותר זמן ביד וכדרור חזק…
תופעה שניה: שחקנים כבר לא משחקים "בחוץ" במגרשי חוץ… על הדשא… על הבלטות…
במקום זאת נותנים לשחקנים כל מני כדורי תגובה למיניהם… על מנת לתרגל מה שהיה ניתן ללא עלות לעשות בחוץ
ניסיתם פעם להתאמן בחוץ? "משחק חוץ" על דרך כורכר, על רגבי אדמה על בלטות על שבילי אבן…
אז הינה לפניכם אימון שמטרתו הייתה בעיקר לתרגל מסירה אחרי כדרור… מסירה חדה ומהירה אחרי כדרור
כי התופעה השלישית שמבחינתי היא בלתי מתקבלת על הדעת הינה טכניקת המסירה שמלמדים בארץ טכניקה איטית, ארוכה ולא יעילה ולא שימושית
ועל כך התיחסתי במאמרים אחרים בנושא
הפעם החלטתי לא להוריד את ההערות תוך כדי אימון, זה אינו אימון סטרילי, אנשים עוברים באמצע, צריך להתיחס למליון גורמים שמפריעים להתעלם מהם, להתיחס אליהם להגיב אליהם… ולעבוד
אלון משחק אצלי השנה בליגה א', ללא ספק שחקן שיכול לשחק בארצית ובלאומית
אלון מסיים כל משחק עם 20 נק' למשחק
לאלון יש יכולת התקפית והגנתית מצויינת אבל מה… אף אחד לא לימד את אלון להיות רכז
ועל כך אנחנו עובדים בהצלחה רבה עלי לציין במשחקים האחרונים.
אשמח לתגובותיכם בדף הפייסבוק שלנו
בברכה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
Published Date : 2015-11-16 16:42:00
Author : yoed
תגובה מרחבית הינה תכונה שקשה מאוד לפתח
היכולת של שחקן לקלוט מצבים במרחב שרלוונטיים למשחק
כפי שכבר ציינתי אחד הדברים הכי חשובים עבור שחקן כדורסל הינה האפשרות שלו להגיב מהר ונכון למצבים משתנים
לשם כך יש להיות מסוגל לקלוט כמה שיותר נתונים רלוונטיים במשחק
תכונה זו חשובה מאוד לרכז ופחות חשובה לקלעי אך גם זה וגם זה צריכים לפתח ולהיות מודעים לה.
רכז צריך לקלוט את הוראות המאמן, את מי שחם, מה ההגנה שומרת, האם לרוץ האם לעצור ו… לראות האם מאמן של קבוצה שלישית נכנס לאולם ובא לרגל במשחק… (היו לי כמה רכזים כאלו שתוך כדי משחק היו מפנים את תשומת ליבי לכך…)
מצד שני גם להיות מסוגל לסנן את כל הארועים במשחק שלא רלוונטיים לקבלת ההחלטות של השחקן כמו למשל… העובדה שמאמן של קבוצה שלישית נכנס למשחק?!
בסדרת תרגילים אלה אנו עובדים הן על הראיה המרחבית והן על התגובה או בקיצור תגובה מרחבית
היכולת לקלוט תנועה (לא קול) להגיב אליה נכון לקלוט את הכדור ולהשאר מספיק מרוכז על מנת לקלוע סל
מתחילים סטאטי (לא נראה בסרטון) כל אחד כדור אחד מוסר שני מוסר ושניהם קולעים עם הכדור שמגיע אליהם
לאחר מכן עובדים סביב הקשת של ה-3 תוך מבט לסל, יש להקפיד שהמבט יהיה לסל ולא למאמן תוך ראית כל המגרש
יוצרים כל מני מצבים סביב הרעיון הנ"ל
לאחר מכן עובדים בתנועה ישרה לסל
לאחר מכן עובדים בתנועה הפוכה מהמאמן על מנת לוודא כי אכן טווח הראיה גדל בלי להסתכל על המאמן מאחור
מאמרים נוספים בנושא מהירות תגובה
למאמר המלא באתר:http://nbacademy.co.il/תגובה-מרחבית
Posted by האקדמיה לכדורסל ברשת on Monday, November 16, 2015
Published Date : 2015-09-25 11:01:59
Author : yoed
זהו מאמר ווידאו המתייחס גם הוא לנושא הצעד הראשון, אם אחרי הטעיה ללא כדרור או הטעיה בכדרור, דיברתי לא מעט במאמרים קודמים על החשיבות שאני נותן לנושא הצעד הראשון ויצירת יתרון באמצעות הטכניקה הזו, בווידאו זה אני מתייחס להתישרות אחרי שהשחקן או הקימה מצעד ראשון אחרי שהשחקן ירד נמוך, עבר את השחקן שלו כעת עליו להגיע למצב של קליעה.
חלק מאימון אישי – עבודה על צעד ראשון
Posted by אס"א ירושלים | ASA Jerusalem on Wednesday, September 23, 2015
לרוב, בגלל שהיציאה נמוכה ורחוקה ישנה נטייה לבצע ניתור ארוך לפני הזריקה מה שמביא אותי ישר לידיהן של שחקני הפנים בהגנה, במקום זאת ההמלצה שלי אחרי שעוברים את השחקן להביא את הגוף מהר למצב של ג'אמפ קצר או פולטר על מנת לא להסתבך עם הגבוהים שתחת הסל.
מאמני נוער מבקשים מהשחקנים שלהם להגיע עד לטבעת, עד שהשחקנים האלו מגיעים לבוגרים ואז הם מגלים ששם שום דבר לא מחכה להם שם למעט גג של שחקן גדול יותר או אתלט יותר מהם
ההמלצה שלי תמיד, ללמד את השחקן לשחק כדורסל בוגרים ולא כדורסל נוער, אך על כך בפעם אחרת
אשמח לענות על כל שאלה בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת
בהצלחה לכולנו
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
Published Date : 2015-09-22 08:21:40
Author : yoed
את האמת, זה דיי מתסכל אותי!
במהלך שנותי כמאמן יצא לא לא מעט לאמן קבוצות נשים ונערות, ואני שמח לומר שלא מעט שחקניות שמשחקות היום בליגת העל ובליגה השניה עברו דרכי.
בתחילת דרכו של הכדורסל בארה"ב לבנות אסור היה לשחק כדורסל, זה "מסוכן מדיי עבור בנות" לאחר מכן הוחלט לקיים משחקי כדורסל לבנות אבל בתנאים מגבילים: אסור לרוץ, אסור להכות שחקנית עם כדור, משחקים רק על מחצית המגרש ועוד ועוד ועוד…
אחד העקרונות שליוו אותי בכל שנותי כמאמן בעבודה עם נשים היה שאין דבר כזה "כדורסל נשים"…
אני איני מאמן "כדורסל נשים" אני מאמן נשים, כדורסל!
שחקניות שעברו דרכי למדו מהר מאוד שאין לי שום עניין לוותר להן ומה שאני חושב שצריך להיות בכדורסל אני מצפה מהן לשאוף ולדרוש מעצמן!
אם בפן האתלטי ואם בפן של הטכניקה וכמובן בפן הטקטי!
אם לדעתי יש לבצע ג'אמפ בטווחים הקצרים והבינוניים כי שם ההגנה אגרסיבית, זה מה שאדרוש מבנים ומבנות כאחד.
גם בעמדה זו הייתי בדעת מיעוט הן עם מאמנים בארץ והן עם מאמנים, ועצוב יותר עם מאמנות קולג' מארה"ב, שיצא לי מפעם לפעם לשוחח איתן, כולם טענו ש"בנות לא יכולות"
"בנות צריכות לזרוק אחרת מבנים"… לא הן לא!
בטח לא בשנים האחרונות כשההגנה הפכה להיות אגרסיבית יותר.
אני זוכר משחקים של נשים בליגה הראשונה של הפועל ירושלים נשים ששחקו עוד בשטראוס בירושלים באולם האגדי… וקבוצות ששמרו אזורית "בונקר" ושחקניות שזרקו מהבטן לסל…
אז מאמנות ומאמנים יקרים… צר לי אך זה לא עובר היום!
ואם אתם ממשיכים לאמן כך אתם חוטאים למטרה שלכם להכשיר שחקניות לרמות הגבוהות!
השנה יצא לי לראות משחקי ליגת ה-WNBA אני חייב לומר חד משמעי… צדקתי!
נשים בכדורסל משחקות משחק כדורסל, הן אינן משחקות "כדורסל נשים"
טענה נוספת שכדורסל נשים הוא יותר חכם… חייב לומר שאם יש הבדל בין כדורסל שגברים משחקים ונשים משחקות הינו לא בהכרח החכמה כי אם המשמעת של השחקניות שמשחקות אותו, לרוב מנסיון שלי, שחקניות יותר מוכנות לשחק את המשחק של המאמן ובלבד שהן חושבות שהוא מאמן טוב.
ישנה תפישה נוספת בקרב מאמנים גברים שיותר קשה לאמן בנות כי…
ובכן אחרי שנים רבות של אימון אני יכול לומר בוודאות שישנן קבוצות בנים שקשה מאוד לאמן וקבוצות בנות שקשה מאוד לאמן ולהיפך.
כאן בהחלט יכול להיות הבדל בקבוצות הבעייתיות של בנים ובנות
בעוד שקבוצות בנים בעייתיות הבעיה נובעת לרוב מאגו, הרי שבקבוצות בנות בעייתיות הבעיה לרוב נובעת מקינאה…
אגו אומר: אני יותר טוב מכולם ולכן מגיע לי יותר מכולם
קנאה אומרת: זה בכלל לא משנה אם אני יותר טובה או פחות טובה, אני רוצה בדיוק מה שיש לשנייה
לרוב זה נראה בדיוק אותו דבר אך ההבדל מהותי בהבנת המקור ובניסיון הפתרון שלה.
הגיע הזמן לדעתי שנתיחס לנשים בספורט כפי שאנו מתיחסים לגברים בספורט… וזה אומר שכמה שיהיה יותר מזה כך ייטב לכולנו, הן ברמה החברתית כלל ארצית והן ברמת פיתוח השאיפה למצויינות.
ההמלצה שלי, להביא ספורטאיות צעירות למשחקי הכדורסל בארץ של ליגת העל נשים
כשאותה ילדה עם אימה תגענה לראות משחקי כדורסל שנשים משחקות יש סיכוי רב יותר שעוד 10 שנים נוכל למצוא כאן שחקניות ישראליות רבות יותר משחקות כדורסל.
ועוד משהו קטן ונחמד:
מוזמנים להגיב לשאול ולשתף באמצעות דף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת
בברכה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
Published Date : 2015-09-20 09:51:19
Author : yoed
תרגיל משולב מסירות וכדרור – כיצד לתרגל מסירות ישירות מכדרור?
בשנים האחרונות התפתחו מסירות בלימוד של קבוצות צעירות של תפישת כדור ומסירה, לרוב תוך עצירה מלאה של הכדרור ורק אז מסירה, ככל שהכדורסל מתפתח טכניקה זו הינה מגושמת מדיי איטית ולא יעילה, אני תמיד אהבתי את המסירות OFF DRIBLE יש כמובן צורך כמו כל טכניקה ללמד ולתרגל אותן, אך ברגע שעושים זאת זה נעשה טוב יותר ויותר בזמן יחסית קצר
בוודאו זה תוכלו למצוא 2 תרגילים בהם אני משלב רעיון של מסירות וכדרור רצופים
את שני התרגילים ניתן לבצע בקבוצה ולא רק כאימון אישי כשיוצאים אחד אחרי השני
תרגיל משולב כדרור ומסירהממשיכים להתכונן לעונה
Posted by אס"א ירושלים | ASA Jerusalem on Thursday, September 10, 2015
Published Date : 2015-08-16 23:48:59
Author : yoed
בשנים האחרונות אנו צופים בספורטאים מקצוענים רבים המשתמשים בסוף פעילות באמבטיות קרח לשיפור ההתאוששות שלהם.
נשאלת השאלה האם טכניקה זו אכן טובה לשיפור ההתאוששות?
ואם כן האם היא מתאימה לשחקני כדורסל?
כפי שכבר ציינתי במספר מאמרים קודמים, יש לי בעיה אנשים שעושים דברים רק בגלל… שאנשים עושים דברים…
קרח מכאן ומכאן אמבטיות קרח – כשראיתי זאת לראשונה לפני מספר שנים אמרתי לעצמי שזה לא נראה לי הגיוני ומעבר לכך זה נראה ממש ממש לא נעים… אבל לא היה לי שום ביסוס לקביעה שלי חוץ מהתחושה שלי שמשהו לא נכון עבור הגוף קורה כאן.
בשנים האחרונות לאור ריבוי המקרים, יותר ויותר מחקרים צצו בנושא וחלק לא מבוטל שולל את הרעיון של התאוששות מהירה יותר בטבילה במי קרח.
הרעיון המקורי של טבילה במי קרח מצביע על הקלה משמעותית במצבי אימן קיצוני ומצב תחרותי עצים לאורך זמן כפי שמופיע בתחרויות בינלאומיות שבו נאלץ הספורטאי תוך זמן קצר להתאושש מהפעילות הקודמת לטובת הפעילות הבאה עוד באותו היום.
מחקרים אחרונים מראים כי טבילה בקרח אינה משפרת התאוששות לטווח ארוך ואף יכולה לפגוע בתהליך ההחלמה אחרי פעילות מאומצת שכן כלי הדם מנועים מלהביא חומרי בניה לאזור הפגוע עקב האטה במחזור הדם כתוצאה מישיבה באמבט קרח: ריכוז מחקרים בנושא
גם אם נגיע למסקנה שאם זה לא יועיל זה לא יזיק יש להבין כי למעט מקרים קיצוניים שחקני כדורסל בארץ ובאירופה משחקים לרוב משחק עד שני משחקים בשבוע, ומתאמנים בין לבין.
במשחקי הכדור, לרוב, ישנה חשיבות דווקא לבנייה הפיזית של השרירים וגם אם טכניקה זו יכולה לעזור לספורטאים בתחרות מרוכזת של מספר ימים שיום יום יש להגיע למקסימום עצימות וההכנה לתחרות נעשית חודשים לפני עם ירידה בעומסים קצת לפני התחרות (תחרויות אתלטיקה למשל) הרי בענפי הכדור (למעט טורנירים מרוכזים) ישנה חשיבות רבה לבניית השרירים במהלך העונה והטבילה במי קרח מורידה את היכולת של הגוף לבנות או לפחות לשמר את מסת השריר.
יתכן שב-NBA שיטה זו יעילה לאור העובדה שכל יומיים יש להם משחק באינטנסיביות גבוהה ורמת הפגיעה הינה על סף טראומה, אך מכאן ועד לקחת זאת לליגות האירופאיות ולמטה מזה…
לדעתי, זו עוד דוגמה (לא טובה) שמאמני ושחקני כדורסל לוקחים מענפים אחרים טכניקות מסוימות ואינם עוצרים ובודקים האם טכניקות אלה רלוונטיות לענף הכדורסל.
בהינתן כל זאת יש להבחין בין מצב של התאוששות מפעילות לבין שימוש בקרח במצב של טראומה על מנת למנועה החלמה ארוכה יותר.
נקע, שבר, פריקה וכו'… מחייבים שימוש מהיר ומסיבי בקרח על מנת להפחית את הנפיחות כתוצאה מיציאת נוזלי תא ושטפי דם פנימיים.
בהזדמנות זו ברצוני להתייחס לספרי קרח הנפוץ מאוד במחוזותינו בכל פגיעה טראומטית, אנו רואים זאת בהזדמנויות שונות שהתרפיסט של הקבוצה שולף את ספרי הקרח ומשפריץ אותו באזור הפגוע…
גם כאן יש להבין את המכניקה של הריפוי הטבעי של הגוף, בזמן פגיעה כאמור נפרצים כלי דם ותאים ונוצרים שטפי דם, אחת הדרכים להפחתת שטפי הדם הינה קרור המקום, אולם ספריי הקרח מקרר זמן קצר ביותר ותוך מספר שניות אפקט הקור החיצוני נעלם הגוף שמזהה מקום קר פועל כבדרך הטבע לחמם את המקום ולשם כך מתחיל להזרים לשם כמויות דם גדולות יותר על מנת לחמם את המקום, כיוון שאפקט הקור נעלם אחרי מספר שניות נוצר פרדוקס שבמקום להוריד את שטפי הדם אנו באמצעות הספרי קרח מגדילים את שטפי הדם.
יש לדעת כי לספרי הקרח יש מקום בפגיעות על אברים צרים, כמו אצבעות הידיים והרגליים, אך כל ניסיון להפחתת הפגיעה באברים גדולים יותר, יגרור את התופעה ההפוכה.
שנהיה כולנו בריאים
אשמח לענות על שאלות בדף הפייסבוק שלנו
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
Published Date : 2015-08-07 20:06:47
Author : yoed
במספר מאמרים התייחסתי לנושא שיפור הביצועים בפן המנטלי והתייחסתי לאבחנה שלי בין הפן הרגשי לבין הפן הקוגניטיבי
פעמים רבות אני נתקל בערבוב בין שני המושגים האלו ותיוג של "זה הכל בראש שלך"
הבהרה:
מאמר זה נכתב בלשון זכר על מנת להקל על הכתיבה וההבנה אך אחרי שנים רבות בעבודה עם שחקניות אני יכול לומר בוודאות שהכלים הללו עובדים גם אצל נשים…
אז לעבודה:
הפעם אני רוצה להתמקד בכלים מעשיים להתמודדות עם איבוד הריכוז בזמן המשחק
כמובן, כל כלי כזה תלוי שחקן ו/או מצב אך מניסיון שלי מומלץ במהלך האימונים לתת לשחקנים שלכם כלים אלה, חלקם או כולם מבעוד מועד שיוכלו לתרגל וליישם
בדיוק כמו כל מיומנות אחרת גם כלים אלה יש ללמוד, לתרגל, להתאמן, ולייצר מצבים של אימון מתקדם, על מנת שבזמן האמת יוכל השחקן לשלוף אותם ולשלוט בהם.
ארגז הכלים:
מודעות:
אחד הדברים הראשונים שיש לעשות זה להעלות למודעות של השחקן שמה שקורה לו בזמן משחק, אבדן ריכוז וירידה ביכולת שלו בגלל זה, הינה דבר שכיח ויש לה פתרון, לרוב, שחקנים לא מנוסים או כאלה שלא קיבלו במהלך הכשרתם כלים, חושבים שהם לבד במערכה ורמת התסכול שלהם עולה עד כדי אבדן החשק להמשיך במשחק, לרוב שחקנים כאלה פורשים והסביבה ה"תומכת" מגיבה ב… "היה מוכשר מאוד אבל הבעיה אצלו הייתה בראש".
כאמור, יש פתרונות, מה שחשוב בשלב ראשון, זה לעזור לשחקן לזהות את המצב שבו הוא נמצא ולבשר לו שהוא אינו לבד ושיש כלים להתמודדות.
חזרה לבסיס
זו לא רק טכניקה זו אידאולוגיה, כשלא הולך לך, תחזור לדברים הפשוטים, הקלים, אני מכוון את השחקנים שלי לדברים ספציפיים, כמו למשל הגדר לעצמך שעליך לקחת 5 ריבאונדים עד סוף הרבע, או למסור 2 מסירות ליוסי… שהוא חם עכשיו
ברגע שהשחקן עובר מ… שום דבר לא הולך ל… מה עושים עכשיו, הוא מפסיק את ההתדרדרות ביכולת שלו במשחק ומתחיל, אם לא להיות שחקן יעיל, לפחות לא להפריע…
מומלץ בפסק הזמן או במהלך המשחק להביא אותו אליך ולתת לו משימה מעין זו
כאן ועכשיו
מה יהיה, מה היה, מה יקרה… מה קרה… אינם רלוונטים למשחק שלך
תדחה אותם לסוף המשחק בזמן שאתה משחק יש רק "כאן ועכשיו"
כל מחשבה נוספת מאטה את היכולת שלך להגיב למצבים המשתנים.
זו נקודה שחשוב מאוד להדגיש בפני השחקנים שלך כל הזמן!
החטאת?… זה לא משנה, מה שמשנה זו הפעולה שלך עכשיו!
תיעול רגשות
זהו אחד הכלים החשובים ביותר שיש להעניק לשחקן "עצבני" אחת הטעויות בעבודה עם שחקנים מסוג זה הוא הניסיון הכושל לשכנע אותם שאסור להתעצבן ואסור לכעוס…
זה כמו לבקש מאש להפוך להיות אדמה… זה לא עובד!
אבל אם תבקשו מאש להיות ממוקדת זה יכול לעבוד! זה יכול אפילו לתרום מאוד למשחק של אותו שחקן
ללמוד לתעל מצבים של תסכול וכעס למצבים אופרטיביים…
במקום שיבעט בקיר כל פעם שהוא מחטיא או במקום שהוא יבצע עבירה אחרי החטאה, ללמד אותו לקחת את כל האנרגיה העצורה בכעס ולתעל אותה להגנה נכונה, או ריבאונד התקפה
מילות מפתח
זהו כלי מצוין, תמצאו עבור השחקן מילה או אפילו צליל שמחזירים אותך לכאן ועכשיו, למשל על קו העונשין אני אוהב לתת את המילה "קשת" או "ברכיים", תלוי במצב ובשחקן, מילים אלו נותנות לשחקן כלי פשוט שמחזיר אותו לכאן ועכשיו. מעין מנטרה שעולה בכל פעם שאני נמצא על קו העונשין, לעיתים אנו מוצאים יחד מילה או צליל למשל היה לי שחקן שהחליט על הצליל "שק"… שתוק וקלע, החליט שהצליל הזה יכוון אותו למה שהוא צריך לעשות כשהוא על קו העונשין…
ההמלצה שלי שעל המילה או הצליל להיות ניטרליים ללא קונוטציות עבור השחקן עצמו
עשה ואל תעשה
אימרו מה אתם רוצים מהשחקן, לא ממה אתם לא מרוצים ממנו, "תשאר יותר זמן בחסימה" ולא "למה אתה לא חוסם?" "קח זריקה כל פעם שאתה פנוי" במקום "למה אתה לא זורק לסל?" וכו'…
קל יותר ליישם הוראות ספציפיות מדוייקות מאשר נסיון לענות על שאלות רטוריות או כאלה שגם לשחקן שלכם אין פתרון…
RESET – תנועה איפוס
יש כל מני שיטות לייצר את תנועת ה"RESET" אני אוהב מכת אגרוף ביד פתוחה אך זו יכולה להיות נקישת אצבעות, או מכת 2 אצבעות על מפרק שורש כף היד, או נגיעה באצבע בשקע תחת האף…
בכל פעם שדברים לא הולכים מבצעים "RESET" תנועה זו תוכנתה במהלך האימונים לאתחל את המערכת ואומרת "לא משנה מה היה עד עכשיו, מתחילים מחדש" או… אתחל הגדרות יצרן
את הסקת המסקנות תעשה בסוף המשחק…
חשיבה חיובית
"תחשוב טוב יהיה טוב"…
נכון?… לא!
בכל אופן לא מדוייק
כי אם זה היה נכון היינו חיים בעולם שכולו טוב
רק נחשוב חיובי והכל יסתדר… אז זהו… שלא!
זה עבד רק לאלה שכתבו על כך ספרים והתעשרו מזה… כל השאר ממשיכים "לחשוב חיובי"
למה? ישנן מספר סיבות שאני מרחיב עליהן בהרצאות שאני מעביר לאנשי עסקים, אך השורה התחתונה, שמחשבה אינה מייצרת מציאות, היא מייצרת הזדמנויות, ואת ההזדמנויות האלו צריך לדעת לקחת וליישם!
בנוסף לכך, רוב האנשים לא יודעים כיצד לחשוב חיובי מבלי להזרים "סאב טקסט" אך על כך בהזדמנות אחרת!
קליעות חלקות
זוכרים שדיברנו על דברים פשוטים, לחזור לבסיס…
כלי פשוט שגם פועל! בייחוד עבור קלעים או מי שנמצא המון על הקו
בהפסקה שבין הרבעים כשלא הולך, לכו תחת הסל וזירקו מטווח 0 סלים חלקים
זה יוצר שקט, מחזיר את הרגש ופשוט פועל!!!
עדות – Witnessing
אוקיי, למען האמת זה לא אמצעי זו יכולת, היכולת של אדם להיות בתוך הפעילות ולהיות מסוגל להסתכל עליה מבחוץ; להיות עד לפעילות של עצמך.
איך עושים זאת?
קודם צריכים לדעת שיכולת זו קיימת, ספורטאים שהגיעו לרמות הגבוהות מדווחים שהם חוו זאת במצבי הצלחה, זו יכולת שניתן לעבוד, לשפר ולשלוט בה והיא מביאה את הספורטאי לרמות שאף טכניקה אחרת לא מסוגלת לייצר.
מעבר לכך… לא כאן המקום להרחיב אך באמצעות מספר תרגילים ניתן להגיע להתחלת שליטה ביכולת זו
לסיום
יש להבהיר שכל אחת מהטכניקות יש להביא למודעות, ללמוד, לתרגל ולהתאמן עליהן, אם בזמן אימונים או בהזדמנויות שונות.
אי אפשר לצפות שניתן יהיה לשלוף אותן פתאום ככה סתם ללא תרגול
אשמח לענות על כל שאלה בנושא
בדף הפייסבוק שלנו
שיהיה בהצלחה לכולנו
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
Published Date : 2015-07-18 02:51:57
Author : yoed
Published Date : 2015-07-08 10:22:07
Author : yoed
תמיד הזהרתי שחקנים ושחקניות שלי שיקפידו לשמור על עצמם/ן
בדיוק כשם שכנר מקפיד לשמור על הכינור שלו מכל משמר, כך שחקני/ות כדורסל צריכים לשמור על הגוף שלהם/ן!
הסיבה שהעלתי את הוודאו הבא אינה על מנת לתת לכם רעיונות מה לעשות בקיץ!!!
אלא להדגיש לאילו שיאים; אימונים, חזרות ומקצוענות, יכולים להביא אותנו/
אז… לקפוץ מאיזה גג על מנת לחזור אליו… זה לא!
אבל ללכת להתאמן כדורסל ולהתמקצע… זה כן!
תמיד הזהרתי שחקנים ושחקניות שלי שיקפידו לשמור על עצמם/ןבדיוק כשם שכנר מקפיד לשמור על הכינור שלו מכל משמרכך שחקני/ות כ…
Posted by האקדמיה לכדורסל ברשת on Wednesday, July 8, 2015
אז מה כן כדאי ואפשר לעשות בקיץ לקראת תחילת האימונים:
ראשית, הקפידו לתת לגוף לנוח, חלק מהאימון וההכנה זו מנוחה!
התחילו עם לפחות שבועיים בלי כדורסל בכלל
אם אתם עדיין בגיל העשרה הקפידו לישון, לא בכדי בני נוער במהלך חופשת הקיץ גובהים, הגוף ישן ומפנה אנרגיה לצמיחה.
שנית הקפידו על תזונה טובה, אם אינכם יודעים מהי תזונה טובה התיעצו עם תזונאים, יש בקופות החולים היום שפע של יעוץ מקצועי בתחום זה.
מצאו לעצמכם תחביב ספורט נוסף שיאפשר לכם חיזוק הגוף במרכיבי כושר גופני שאנכם רגילים אליהם, למשל:
כחודש לפני תחילת האימונים הייתי ממליץ לכם להתחיל לעבוד ולהכין את עצמכם לאימונים באמצעות ארבעת המרכיבים הבאים:
יש להתחיל לאט כשעה ביום 3-4 פעמים בשבוע
ולהגביר עד שעה וחצי 6 אימונים בשבוע תוך הקפדה על יום מנוחה:
על מנת להתאים תוכנית יחודית עבורכם ניתן ליצור עימי קשר בטלפון 050-6616157
או לפנות למאמן הראשי באגודות שלכם הוא יוכל להפנות אתכם לאיש מקצוע
שימו לב, לא כל מאמן כושר הינו בעל ידע מקצועי על מנת לקדם אתכם בתחום הכושר הספציפי של ענף הכדורסל…
חופשה נעימה ושימרו על עצמכם!
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
Published Date : 2015-07-03 10:13:39
Author : yoed
ראשי פרקים
תוכנית חומש כדורסל ארצישראלי
רקע:
הכדורסל הישראלי הולך ונעלם, שחקנים מוכשרים הולכים לאיבוד בכדורסל הישראלי קיימות מספר בעיות עומק
תוכנית זו מוגשת בראשי פרקים כשכל סעיף ותת סעיף צריך לקבל הרחבה ופרוט מתאים
נושאים לעבודה על פי סדר החשיבות בכל הגילאים:
כיום מלמדים שליטה אינסופית בכדור, סדרת מסירות שאינה רלוונטית לכדורסל המודרני, מעט קליעה ו"סיומות" ואם יש זמן, תנועה ללא כדור והרבה "בונקר" בהגנה כי הרי אין מי שיאיים לסל מבחוץ
נבחרות בתי הספר
יחזרו לליגות מחוזיות על מנת להוריד לחץ של שחקנים שהטובים שבהם משחקים לעיתים ב-3 מסגרות שונות
שלא לדבר על "נידובם" לתחרויות הדיפת כדור ברזל או ריצת ה-400 מט' באליפויות אתלטיקה
רק מאמנים מוסמכים יוכלו לאמן נבחרות בתי ספר
שרות צבאי ספורטיבי
12 שחקנים מוכשרים בכל מחזור יכנסו ליחידה מיוחדת בכל מחזור ויהוו את בסיס הכדורסל לשנים הבאות.
קבוצה זו תתאמן במסגרת צבאית ותיקח לשורותיה את השחקנים הכי מוכשרים בארץ להוות את בסיס הכדורסל לשנים הבאות
מבנה הליגות
ליגות קט סל יחזרו לשחק 5/5:
ליגה עד גיל 25
זרים בליגות העל
יש להפריד בין הזרים שמשחקים בארץ לבין אלה המשחקים בליגה האירופאית בקבוצותיהם בחו"ל כשבארץ יהיו רק 3 זרים בכל קבוצה ולבטל את נושא חובת הגילאים הצעירים בקבוצות המקצועניות.
מי שטוב יקבל חוזה מי שלא… שיעבור לליגות המשנה
הכשרת מאמנים
בכל ליגות בתי הספר וליגות למקומות עבודה בכדורסל חלה חובה להעסיק מאמני כדורסל מוסמכים בלבד
ההסמכה תינתן ע"י מוסדות אקדמיים בלבד אשר יפתחו בכל עיר גדולה בארץ (לפחות 4 ערים חיפה, ת"א ירושלים ובאר שבע)
נבחרות
שיתוף שחקנים בשתי מסגרות
שחקן לא יהיה פעיל בשתי מסגרות תחרותיות לאומיות אלא אם כן היא פועלת תחת אותו מאמן וקבוצה
בניית מסגרת שרות לאומית / צבאית מחייבת לספורטאים מצטיינים
בניית מסגרת צבאית / שרות לאומית בגילאי 18-21 שבהן כל רעיונות האקדמיה (של היום) יוצאים לפועל
מסגרת פנימייה ספורטיבית עבור ספורטאים מקצוענים בדיוק כחייל ביחידה מובחרת עובד
העברת תקציבים גם מהצבא לצורך כך
קבוצה זו תשחק בליגה עד 25 ובליגה הלאומית
בכבוד רב
יועד אגמון מאמן כדורסל
יועץ אסטרטגי ומאמן עסקי
Published Date : 2015-06-27 00:55:23
Author : yoed
אחת הבעיות בעבודה עם גבוהים הינה עבודת הידיים שלהם
"אל תוריד את הכדור למטה" – זהו משפט שחוזר על עצמו שוב ושוב, לא משנה עם איזה שחקן ובאיזו רמה הוא תמיד נאלצתי לחזור ולומר לו: לא להוריד את הכדור למטה… (כן כן גם לה!)
כיוון שלרוב שחקנים גבוהים אינם זריזים ומהירים ברגע שהם מורידים את הכדור לאזור החזה הם מעבירים את הכדור ל"שטח המחיה" של הגארדים, ומאבדים בכך כל יתרון יחסי שיש להם.
מעבר לכך כיוון שהשחקנים הגבוהים השומרים עליהם גם יחסית איטיים הורדת הכדור למטה מאפשרת לשחקני ההגנה עליהם להיות מסוגלים להגיב ולשמור עליהם ביתר קלות. לנושא זה התייחסתי במאמרים קודמים שלי של עבודה עם גבוהים.
נושא זה יש לתרגל כי האינסטינקט הבסיסי של שחקנים, כל שחקן, זה לנסות לרדת נמוך על מנת ליצור קפיצה גבוהה במקום קפיצה מהירה.
אם נצליח להביא למצב ששחקן גבוה מקבל את הכדור אם מריבאונד או ממסירה פנימה, משאיר את הכדור למעלה וקופץ לשיא הגובה של הניתור השני "ניתור תאומים" ומורח את הכדור על הטבעת (לא דאנק) הוא יצליח לייצר הרבה יותר סלים קלים מאשר אם ינסה לקחת את הכדור נמוך ולנסות לקפוץ לשיא הגובה.אחרי שהוא ירד נמוך.
נקודה נוספת שכדאי לעבוד עליה שברגע ששחקן לקח ריבאונד התקפה הוא יורד לרצפה כבר בכיפוף רגלים כלומר הוא פוגש את הרצפה נמוך (דק' 4), ולא גבוה ואז עושה כיפוף, בטכניקה זו נאפשר ניתור שני מאוד גבוה ומהיר בניגוד לנחיתה רגילה ואז ירידה על מנת לקפוץ את הניתור השני.
מהירות הזריקה לסל הינה חשובה מאוד (דק' 8) ניתן לראות תרגיל נחמד כשהמטרה לזרוק את הכדור לסל לפני שהכדור פוגע בריצפה ניתן לזהות הצלחה ע"י הקשבה…
תרגיל נוסף של עליה מהירה לסל ועבודת ידיים נכונה היא באמצעות כדור כוח (דק' 9.30)
עבודה על הניתור השני הינה חשובה מאוד לשחקן הפנים אם בקליעה ואם בריבאונד ההתקפה. הניתור השני מאוד בעייתי לשחקן הגבוה כי עליו לבלום מומנטום ולהעביר חזרה את המומנטום לניתור כלפי מעלה.
יש להקפיד בעבודה שהניתור המקסימלי בזמן העבודה יהיה ניתור של כדורסל, כלומר בלי לקפל רגליים כלפי מעלה, טעות שרבים עושים כדי לעבור קונוסים וכו'. הסבר על כך בסוף הווידאו ובסוף מאמר זה.
בסיום הווידאו אני מדגים טעות נפוצה בקרב מאמנים ושחקני כדורסל – הניתור המקסימלי.
הגם שיש חשיבות לעבודה על ניתור מקסימלי הרי שבהגדרה הוא אינו רלוונטי לשחקני כדורסל במקום זאת יש לעבוד על הניתור האופטימלי.
פרות קדושות – במאמר זה אני לא ארחיב בנושא אך השורה התחתונה פשוטה מאוד:
העבודה על ניתור מקסימלי עבור שחקני כדורסל אינו רלוונטי!
אני יודע שאני פוגע כאן בתפישה של מאמני אתלטיקה בענף
אבל כדי לא לצאת ידיי חובה, אדגים זאת בכמה תמונות:
על פניו עושה רושם שהבחור קופץ גבוה מאוד והוא מגיע לניתור של מטר שלם מהמקום
אך כשבוחנים את התמונה בצורה מדוייקת יותר מגלים שלושה דברים שצריך לקחת בחשבון
אני הייתי נמנע מלעבוד על הטכניקה הזו כי כאמור היא אינה רלוונטית למצב משחק וניתן להגיע לניתור אופטימלי בדרכים אחרות אך על כך בפעם אחרת
ניתן למצוא תוכניות עבודה לשיפור הניתור והאתלטיקה הספציפית לענף באתר תחת אתלטיקה
בקרוב אעלה "תוכנית אקסטרים" לשיפור הניתור האנכי הרלוונטי לכדורסל
בהצלחה לכולנו
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
Published Date : 2015-06-18 07:31:20
Author : yoed
ברכות לדיוויד בלאט על ההישג המרשים! ׁ(הפוסט נכתב לאחר העונה הראשונה שלו ב-NBA)
ולנו אני אומר, אין זה משנה איזה חלום אנחנו עומדים להגשים! כדי לעשות זאת, תמיד יש לקום קודם כל מהמיטה ולדעת כי זה לא יהיה קל!
בחודשים האחרונים יצא לי לא פעם לומר לשחקנים ומאמנים שהתלוננו בפני שהם לא מקבלים את מה שהם רוצים לעונה הבאה או התאכזבו מהעונה הקודמת, שלא משנה לאיזו רמה הם יגיעו ולא משנה איזה חלום הם יצליחו להגשים זה אף פעם לא יהיה פשוט!
ואם הם לא מבינים זאת שישאלו את קואץ' בלאט – השאיפה להצלחה
אבל זה לא היה קל! זה אף פעם לא קל!!!
כי ברגע שמשהו יהיה קל הוא לא יהיה שווה את המאמץ!
אז מה כדאי לעשות על מנת להגשים חלום:
כל התהליך הזה הינו הכרחי על מנת לייצר הצלחה, רוב האנשים המצליחים עושים זאת בצורה אינטואיטיבית בנוסף אין אדם אחד שהצליח שלא היה צורך להילחם עבור ההצלחה שלו, אל תתביישו בחלום שלכם! אימרו אותו בקול רם וברור והדגישו לחברה סביבכם כי זו מטרתכם.
אני ממליץ לזכור שאין הצלחה של מישהו אחד דומה להצלחה של אחר, ולכן לדעתי לנסות לעשות משהו שמישהו כתב עליו ספר על מנת להצליח בו יהיה לדעתי טעות!
רבים האנשים שאני פוגש שאומרים לי… "קראתי את הספר….. אני רוצה גם…"
ספרים, כבודם במקומם מונח הם יכולים להוות השראה לאחרים אך בטח שלא מפת דרכים
אם בגלל שנקודת המוצא שונה, או הכלים שעומדים לרשותכם שונים, או התמיכה הינה שונה
הגדירו לעצמכם מה אתם רוצים ובדקו אך אל תנסו להשוות עצמכם להצלחות האחרים
כי מה שחשוב זה היכן הייתם אתמול לאן אתם הולכים היום כדי שמחר תהיו במקום טוב יותר עבורכם
אם אינכם יודעים לעשות זאת דברו איתי – 050-661615
כוונו עצמכם לירח גם אם תחטיאו תפלו בין כוכבים
בהצלחה לכול המאמנים והשחקנים בהגשמת החלום
ואל תשכחו, כל חלום על מנת להגשימו צריך קודם כל לקום מהמיטה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
Published Date : 2015-06-17 13:48:18
Author : yoed
מאמר עם ווידאו מתוך אימון לקבוצה של חבר'ה מקולג'ים שהגיעו לארץ
את הבסיס לתנועה שאתייחס במאמר זה ניתן לראות כאן:
לכל שחקן כדור למעט הראשון O1
הוא נע ל-HP מקבל כדור מ-O2 וזורק לסל
על בסיס התנועה הזו ניתן להרכיב כל תנועה שברצונכם לעבוד עליה בתאומי זוגות עד חמישיות
במאמר זה תוכלו למצוא מספר דוגמאות נוספות לרעיון זה
הפעם אני רוצה להתייחס לטעות החוזרת על עצמה שוב ושוב בכל הרמות.
כבר התייחסתי לא פעם לנושא התנועה המהירה והחדה לעומת הארוכה והכבדה
באימון זה אני שם דגש על תנועה מאוד מהירה לסל אחרי קבלת כדור ב-BACELINE וב-High-Post
הרעיון אינו להגיע לשיא הגובה אלא לשיא המהירות כך שלפני ששחקן ההגנה בכלל מספיק להגיב לתנועה של שחקן ההתקפה הכדור כבר בדרך לסל.
שימו לב לזוויות התנועה בתרגיל זה
באזור ה-.B.L יש משמעות רבה לנושא זה!
תנועה בגב ההגנה, פריצה לכיוון הכדור, קפיצה קצרה ומהירה כך שהרגליים עושות חצי דרך עם תפיסת הכדור ובקפיצה לקליעה את שאר הסיבוב
מה שחשוב זה לעשות הכל חד ומהיר ולא לתת להגנה בכלל אפשרות להגיב
התנועה בה-H.P יכולה להיות קטלנית ביותר אם היא מגיעה מעמדת החצי פינה
התנועה ממש על קו העונשין, במקרה זה קשה מאד להגנה להגיב לקליעה מהירה
כאן יש להקפיד על הכנת הרגלים עם קבלת הכדור כך שניתן יהיה לזרוק את הכדור לסל עם קבלתו
לקראת סוף הווידאו אני נותן טכניקה נוספת עם דגשים נוספים שעליהם יש לעבוד הרבה ובנפרד
אשמח לענות על כל שאלה בנושא
בברכה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
Published Date : 2015-06-05 11:44:35
Author : yoed
ישנם מספר סוגים של אימונים אישיים
לרוב אני משתדל באימונים אישיים לעבוד על תיקון טכניקה
פחות "לקרוע לשחקן את הצורה"
אמנם יש אימונים שזו מטרתם
אך מבחינתי הזמן ששחקן עובד איתי חשוב ללימוד ותיקון ולא לתרגול חוזר, את זה הוא יכול לעשות לבד!
סרטון זה הינו דוגמה לאימון כזה
הסרטון אינו ערוך מתוך כוונה להדגים עבודה אמיתית בזמן אימון
אני בא מתוך האלמנטים שהשחקן משתמש בהם ונוח לו איתם
ומשם אני מפתח אותם לדרגה גבוהה יותר של ביצוע
השלב הבא אחרי אימון כזה השחקן עובד על כך לבד
ומתחיל לשלב זאת במשחקים ובאימונים הקבוצתיים שלו
הדגש בסרטון זה הינו יצירת יתרון על פני שחקן ההגנה על ידי ירידה נמוכה
ובניית תנועת האגן ולא ע"י שליחת הרגל קדימה
לרוב עובדים המון על השינויי כיוון, אני משתדל לעבוד על היציאה מהמקום
בסיס הבניה נבנה באימון קודם כשעבדנו על שליטה וזריזות
אשמח לענות על שאלות שעלו תוך כדי צפיה
יועד
האקדמיה לכדורסל ברשת
www.nbacademy.co.il
Published Date : 2015-05-25 15:38:17
Author : yoed
לילדים יש שתי תכונות חשובות!אנו כמבוגרים וגם ילדנו בשנים האחרונות הפסקנו לשחק!
לא רק שהפסקנו לשחק, האופציה להפסיד הפכה להיות אסורה ובלתי מתקבלת!
הדרך היחידה להתקדם היא לנסות ולהתנסות אבל מרוב הגבלות וחוקים כבר אי אפשר לעשות זאת!
"הוא עלול להיפצע", "היא עלולה ליפול"…
ברור שהעוללים עלולים ליפול… ולקום, ושוב ליפול ושוב לקום…
זהו המשחק, ככה לומדים, הסקרנות עולה, מתנסים, נכשלים שוב מנסים שוב נכשלים שוב נופלים שוב קמים… עד שמצליחים.
בתחילת דרכי כמאמן, קיבלתי לנהל את ביה"ס לכדורסל של עיריית ירושלים באולם מלחה בירושלים, היו שם מתקני התעמלות קרקע, כל אימון היינו מוציאים מגוון מזרונים, קפציות, קורות וכו'… ויוצרים מסלולי מכשולים שונים ומשונים, בתחילה היינו עושים כמה סיבובי התנסות לאחר מכן תחנות על זמן ובסוף היינו עושים ויוצרים מהם מרוצי שליחים בין קבוצות… היה תענוג!
דוגמה לתחנות מתוך השתלמות שלי בנושא כדרור
אך היום, על מנת להפעיל קפצת צריך להוציא רישיון הפעלת קפצית…
על מנת להשתמש במזרני גבינה יש הכרח לעשות קורס…
אסור לעלות על סולם, ואסור לרדת במדרגות ללא מלווה…
וכשהילד מבוגר יותר ומפסיד במשחק… שומו שמיים…
ילדים בקט סל לומדים שהם חייבים לנצח… בכל מחיר!
כי אם לא, אז ההורים יבואו למנהל האגודה ויבקשו לפטר את המאמן
הגיע הזמן שנחזור לשחק, ושנבין כי ההפסד הינו חלק מהניצחון שלנו
הזמן היחידי שאנו מפסידים הינו הזמן שאנו לא עושים משהו על מנת להשתפר…
כי אנחנו מפחדים!
גם אנו כמבוגרים, הפסקנו לשחק, אם מפחד של כישלון וניסיונות הצדקה, ואם בגלל שאנו מפחדים להצליח… כי חס וחלילה עלולים להתחיל לדרוש מאיתנו יותר, אנשים כבר לא יודעים כיצד להתמודד עם ניצחון… רואים זאת בתקשורת, רואים בגישת הקהל והאוהדים, ורואים זאת בגישת נציגי הציבור והיחס שלהם בנוגע להצלחה או אי הצלחה, בצבא, בעסקים… בספורט, בתחרויות כישרונות ותכניות ריאלטי
אסור להכשל, ואם אסור להכשל אז אי אפשר להתנסות כי הסקרנות עלולה להרוג לא רק את החתול אלא גם אותנו…
כמאמן כדורסל מגיל 15 ועד היום, מעל ל-30 שנה, (למעט 3 שנות צבא ביחידה מובחרת) אהבתי קודם כל לשחק, פשוט לשחק, לשמחתי התפרנסתי ועדיין מתפרנס ממשחק, מעט האנשים היכולים לטעון טענה כזו… "אני מתפרנס בלשחק"!
המלצה שלי, תנסו להעביר חלק מהדברים שאתם עושים למשחק, בלי לחשוש מפני הכישלון, אלא עצם ההתנסות, לא לפחד להתחרות, להמציא, לנסות, להכשל ושוב לקום ולנסות
במקורותינו נאמר "כִּי שֶׁבַע יִפּוֹל צַדִּיק וָקָם" אז אם לצדיקים מותר ליפול ושוב לקום
אז על אחת כמה וכמה לנו פשוטי העם יש הזכות ליפול ולקום בחזרה אפילו יותר משבע פעמים!
בשנים האחרונות התחלתי להתאמן באומנות לחימה שנקראת אייקידו, לא נכנס לכל המרכיבים אך אחד הדברים שלמדתי עם הזמן להינות ממנו היה הצורך באימון ליפול ולקום שוב ושוב ושוב… ליפול ולקום.
אחד הדברים המדהימים שעם הזמן אתה לומד להשתמש בנפילה על מנת לקום ובקימה על מנת לתקוף חזרה כך שלמעשה בעבודה נכונה הנפילה שלך מהתקפת היריב הופכת להיות התנופה של ההתקפה הבאה שלך… או כפי שאני נוהג לומר באימונים אנו מתרגלים… צדיקות…
מתוך אימון אייקידו