אבא די

"תמסור לו כבר…
תזרוק תזרוק אתה פנוי…
אתה רואה, אתה רואה…?
איזה יופי הוא משחק… נכון שהוא תותח"…..

אבא די… כן כן, גם אמא, אבל בכדורסל זה יותר האבא שיודע בדיוק מה הבן או הבת שלו צריכים לעשות כדי שכל הקבוצה תשחק טוב יותר… רק למסור לו את הכדור ושהוא יקלע….

והילד מסתכל על אביו…
ומסנן לעצמו…
אבא די…
תן לשחק בשקט….

את האמת, במשך שנותי כמאמן לא נתקלתי בהורים רבים שמתערבים לי בקבוצה
אני זוכר כשאימנתי נערות והורי הקבוצה התחילו לגעור בהן מהקהל למה הן משחקות כל כך גרוע
עזבתי באמצע המשחק את הספסל, הלכתי ליציע בו הם ישבו והודעתי להם שהם מוזמנים להישאר ולעודד את בנותיהם
או לעזוב את את האולם…
הם הביטו בי, התנצלו ושינו את התייחסותם לבנות שלהם.

כשהייתי מאמן צעיר יותר היה אבא אחד שלאורך כל המשחקים לא נתן לבן שלו לעשות פעולה אחת בלי הערה שלו
בסוף אחד האימונים פניתי לאותו "אב תומך" ושאלתי אותו במה הוא עובד?
הוא ענה לי שהוא מנהל בנק בכיר
שאלתי אותו האם הוא עומד מאחורי העובדים שלו כל הזמן וכל פעולה שלהם הוא מעיר להם
הוא הסתכל עלי ואמר לי; אם הייתי מנהל כזה אז לא היו לי עובדים, כולם היו עוזבים…
אז למה אתה מצפה שהבן שלך יתפקד כשאתה כל הזמן מעיר לו, שאלתי אותו
זה לא אותו דבר, הוא ענה לי, (כמי שיודע דבר מה בספורט)
והוסיף, הוא יצטרך להתמודד עם קריאות כאלה כל הקרירה שלו… אני מכין אותו לזה, המשיך האב ונתן טיעונים לגישתו זו
נכון, עניתי לו, הקהל ירד עליו יצעק לו בוז על כל טעות, לכן כל כך חשוב שיהיה מישהו שהוא יוכל להשען עליו, לסמוך עליו
זה לא יהיה המאמן, וזו לא תיהיה ההנהלה… זה חייב להיות אתה
כך הוא יוכל להתמודד עם כל האתגרים שצפויים לו בעתיד כשחקן כדורסל
תהיה עוגן, אל תהיה הסופה… תהיה אבא שלו, אמרתי לו
האב לא ענה לי, לקח את הבן שלו ויצא מהאולם
לקח לו כמה משחקים עד שהוא חזר ליציע…
וכשהסתכלתי עליו ראיתי כמה הוא מתאפק שלא "ליעץ" לבנו תוך כדי משחק
בסוף המשחק הוא הנהן לי עם ראשו לשלום…

בקבוצות מסוימות היו לי הורים שהיו גם שייכים להנהלה
אני חייב לציין שברוב המקרים לא קרה שמי מהם התערב לי ולרוב אף תמכו ב"פעולות החינוך" שלי עם ילדיהם
היה לי אף מקרה שההורה היה שותף בוועדת המשמעת כשהעלתי את הבן שלו, כי הוא התנהג בצורה חצופה והושעה לשבוע

זה מאוד תלוי הורים וביחסים באגודה אבל מקרה אחד שכן זכור
כשחבר הנהלה שהבן שלו שיחק אצלי בא אלי ואמר לי: אתה חייב לשחק טקטית כך וכך…. (לא זכורה לי בדיוק עצתו)
הוא טען במפגיע כי הוא כבר 20 שנה רואה כדורסל והוסיף כי הוא מבין בזה ושאני חייב לעשות כך וכך…
עניתי לו… אני כבר 20 שנה רואה את הסרט בערבית בימי שישי בערב (אז היה דבר כזה) וזה לא אומר שאני מבין ערבית…
הוא עזב את השיחה בכעס…
מאז לא שמעתי אותו מתלונן…
(למעשה הוא הפסיק לדבר איתי בכלל:-)

מקרה אחר שהיה לי, בו הורה התלונן שאני לא עושה תרגיל לבן שלו לקליעה והוא קלעי מצויין (באמת היה קלעי מצויין)
אמרתי לו שאני מנסה לפתח אותו כשחקן תלת מימדי, את הקליעה יש לו ואני מנסה לפתח לו אלמנטים נוספים במשחק כך שיוכל להיות משמעותי יותר כשישחק בבוגרים
ההורה הבין שאני מנסה לפתח את הילד שלו ושזה לא נעשה כדי לפגוע בו אלא להיפך.

וכמובן, המקרה הקלסי שבו הורה פנתה אלי שלא מוסרים לבת שלה כדורים במשחק והיא רוצה לעזוב
פניה זו קוראת בעיקר בגילאים הצעירים כששחקניות ושחקנים לא מצליחים להשתחרר לקבלת כדור, במקרה זה כדאי לקחת את האחריות על עצמכם
ולהבטיח להורה שתלמד אותה/אותו להשתחרר לקבל כדור ואכן לעשות זאת…
במקביל לפנות לרכז שלכם ולבקש ממנו למסור לה/לו יותר את הכדור

אז מה ניתן לנו כמאמנים לעשות על מנת שהמעורבות של ההורים לא תהפוך להתערבות?

  1. לעצור כבר בהתחלה:
    זיהיתם בעיה כבר בהתחלה, תפעלו לעצור אותה, בשיחה עם הילד, ו/או תוך התיעצות עם המנהל המקצועי שלכם או איש מקצוע יחד עם ההורה
    לעיתים נדירות יש לפעול להרחיק את ההורה שיוצא משליטה ולהודיע כי הוא אינו רצוי ובמקרים נדירים אם אין ברירה להודיע שהילד לא יכול להמשיך בצורה זו
  2. פגישה משולשת:
    באגודות רבות ההנהלה לא אוהבת שמאמנים יוצרים אינטראקציה עם ההורים ודורשים לעשות זאת רק באמצעות המנהל המקצועי או אחד המנהלים, יתכן שבמצבים מסויימים זה נכון, אבל אני מאמין בפגישות בלתי אמצעיות שבו המאמן, ההורה והילד נמצאים בחדר אחד ומלבנים בעיה זו או אחרת.
    חשוב מאוד לשים את הדברים על השולחן בצורה פשוטה וברורה ואפילו לסכם בכתב את השיחה
  3. הגדרת משימות:
    הורים מתערבים הם לרוב הורים שאכפת להם, נסו לגייס אותם למטרות קבוצתיות, הם עושים דברים כי הם לא יודעים איך לתעל את האנרגיות שלהם, תנו להם משימות כגון, -דבר עם כל ההורים ותביא אותם למשחק הבא שלנו, או -יש יומולדת למנהל הקבוצה תנסה יחד עם כל הקבוצה לארגן לו משהו… וכו'…
    אם הורה מגיע לכל אימון נסו לבדוק אפשרות שהוא ממש יעזור לכם להכין את האימון כמו סידור האולם, או טלפונים לילדים מאחרים….
  4. רפואה מונעת:
    רצוי לקיים שיחה עם כל הורים ולהגדיר מטרות שהן לאו דווקא השגיות כבר בשלב מוקדם של העונה
    כמו למשל להיות ממושמעים יותר, לבנות קבוצה מלוכדת, מטרות שהן ערכים אוניברסליים ולאו דווקא תוצאתיים
  5. שתפו את הורים:
    קיימו ימים מרוכזים להורים שבהם תחשפו אותם לפילוסופית האימון של המועדון שלכם, מה המטרות של המועדון, תוך הדגמות במהלך אימון הילדים שלהם.
    הביאו אנשי מקצוע והשתלמויות להורים שידעו כיצד עליהם להתמודד עם מצבים שונים אליהם נחשף ילדיהם
  6. דף הנחיות להורה
    כאמור הורים רבים רוצים לעזור אך לא יודעים איך, אני ממליץ לבנות דף הנחיות להורה שבו מפורטות המלצות כיצד לעזור לילד
    מומלץ לנסח זאת עם איש מקצוע כמו פסיכולוג… שיהיה חתום עליו על מנת לאפשר להורים הללו להתייעץ בצורה פרטנית עימו
    דוגמה לכך כתבתי כאן:

    הורים יקרים שלום
    הילד שלכם החליט לקחת את נושא הכדורסל בצורה משמעותית יותר ולהתמקצע בתחום
    החלטה זו גוררת לעיתים מחיר גבוה מאוד ואנו ממליצים על כמה עקרונות עבורכם על מנת לעזור לו בתהליך שהוא בחר
    החוויה של הצלחה מצד אחד תגביר אצלו את תחושת המסוגלות ותפתח אצלו את היכולת להתמודד עם אתגרים בחייו.
    מצד שני האכזבה והכישלון צריכה להיתפש בפרופורציות המתאימות ולא להפוך לחזות הכל
    אנו מכוונים את השחקנים שלנו להשתפר באופן יחסי למקום שבו הם נמצאים היום ולא באופן יחסי לקבוצות אחרות או שחקנים אחרים
    מידת ומדידת ההצלחה תהיה תמיד מהמקום שבו הילד נמצא ולא ביחס לחבריו
    בגילאים הצעירים (עד סוף יב') התהליך מבחינתנו הוא החשוב והתוצאה אינה המטרה אלא האינדיקציה להתקדמות

    אנו מציעים לכם לאמץ את ההמלצות הבאות:

    היו שם עבורו ולא עבורכם
    שאלו את ילדיכם כיצד אתם יכולים לעזור לו, מה הוא רוצה שתעשו על מנת שיהיה לו קל יותר להתמודד במצבים שקשה לו

    היו הורים
    הילד שלכם יתפקד טוב יותר אם הוא יקבל הנחיות מגורם מקצועי אחד
    היו שם עבורו כהורים גם אם אתם בטוחים שאתם יודעים טוב יותר מהמאמן.
    תהנו מכך שאתם ההורים שלו

    העניקו תמיכה בלתי מותנית תוצאה
    כך תוכלו לתת לילד שלכם ביטחון רגשי וקרקע מוצקת לאזור אומץ, לצאת ולהסתכן
    הראו לילד שאתם גאים בו על עצם הנסיון וההתמדה ולא בהכרח על התוצאה הסופית
    בסיום המשחקים שאלו אותו האם הוא נהנה מהמשחק ולא כמה נקודות הוא קלע

    העמידו דברים בפרספקטיבה
    חשיבתם של ילדים נוטה לעתים להיות חד ממדית.
    עיזרו לו להימנע מציפיות גבוהות מדיי הגורמות ללחץ מיותר שאינו תורם לתוצאה הסופית

    עזרו לנו לעזור לכם לעזור לילד
    אנו נשמח לעזור לכם ולהנחות אתכם על מנת שכולנו נצא מורווחים מהפעילות, ברשותינו כלים רבים שאנו יכולים להציע לכם במצבים לחץ או בחיי היום יוםאנו מזמינים אתכם להתיעץ עם המאמן ו/או המנהל המקצועי

אין ספק שהורים יכולים להפוך לאתגר משמעותי בניהול קבוצה
אך הם יכולים להוות גם עזרה משמעותית ביותר במימוש הפונציאל

אשמח לענות על כל שאלה בנושא בדף הפייסבוק שלנו

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

משחק אימון

ג'אמפבול כבר מתחיליםאני מחלק את משחקי האימון של טרום העונה ל-2 קטגוריות :

  • משחקי בניה
  • ומשחקי הכנה

אימוני טרום עונה עוסקים בראש ובראשונה בהכרת הקבוצה
הכרת שחקנים, בניהם לבין עצמם בניהם לבין המאמן, השיטה, השגעונות… גיבוש הקבוצה, גיבוש עקרונות העבודה ובניית תוכנית העבודה השנתית והתקופתית

בתוך כל זאת משתלבים להם משחקי האימון לקראת העונה
הגישושים הראשונים, מה יכול לעבוד ומה לא
כבר התייחסתי לנושא של בניית מערך האימונים התקופתי בשלב ההכנה של העונה,בשלב זה אני מקפיד להכניס כמה שיותר אלמנטים טאקטיים קבוצתיים משלושה טעמים:

  1. בדיקה בשלב מוקדם מה עובד ומה לא עובד
  2. הכנסת הקבוצה לכושר משחק בצורה איטית
    ולא בשיטת "נקרע להם את הצורה כבר בהתחלה"
  3. לחבר את שחקני הקבוצה אחד לשני

לשם כך כבר בשלב מוקדם אני מכניס משחקי אימון ומחלק את משחקי האימון לשניים:

  1. משחקי בנייה
  2. משחקי הכנה

משחקי בניה
אני מנסה לבדוק בשלב מוקדם עד כמה שניתן על מי אני יכול לסמוך
אני לא מנהל את המשחקים האלה, אני בודק שיבוצים על פי האימונים הראשונים (בין 4-6 אימונים לפני כן)
לרוב אין לי עניין לנצח או להפסיד, רק מברר לעצמי מיהם הנפשות הפועלות חוזקות וחולשות של הקבוצה והשחקנים, מייצר מצבים של פיגור בתוצאה כדי לראות האם זו קבוצה שיודעת לצאת מהמצב וכו'…
בניגוד לקבוצות קולג'ים שרצות עם סגלים מס' שנים הרי שבארץ בכל הרמות השוני הוא רב, גם אם זו קבוצת ילדים שרצתי איתה שנתיים ההבדלים משנה לשנה נקרים ויש לקחת אותם בחשבון שמי שהיה עד לפני חצי שנה הילד הכי נמוך בקבוצה, הופך להיות החזק מבין כולם ולהיפך…. ולכן ישנה חשיבות לבדוק את הדברים בשלב מוקדם של העונה

משחקי הכנה
מתקיימים בשלב השני של תקופת ההכנה, לקראת המשחקים הרשמיים של העונה, זה יכול להיות טורניר הכנה, זה יכול להיות סדרת משחקי אימון שבהם אני כבר מתחיל לנהל משחק בהתאם למה שהולך להיות בליגה, לברר חמישיות אך מה שיותר חשוב עבורי בניהול המשחק הוא הרכבי הזוגות, מי מבין השחקנים משחק טוב יותר עם שחקן אחר
זו אחת הנקודות החשובות בניהול משחק הקבוצות הטובות מורכבות מזוגות שביחד מרכיבים יתרון הגדול מסכום מרכיביו
שחקנים שמוצאים אחד את השני "על עיוור" שחקנים שאוהבים לחסום אחד לשני וכו'…
הקבוצות המצויינות מורכבות מקבוצות של שלושה שחקנים אך לזהות זאת קשה יותר וזה לרוב תוצאה מכך ששחקנים אלה שחקו יחד זמן רב לפני

נגד מי כדאי לשחק?
האם כדאי לשחק משחקים שסיכוי סביר שננצח? על מנת לבנות בטחון
או אולי משחקים מאתגרים שיש סיכוי סביר שנפסיד? על מנת לאתגר את הקבוצה להפיק יותר?

את האמת, אין לכך חוקים כי כמו באימונים כך גם כאן, זה לא התרגילים עושים את האימון אלא הדגשים וההבנות שאנו לומדים מהם לקראת השלב הבא
ניתן להפסיד או לנצח ולהפיק מכל אחד מהם הרבה להמשך
היתרון במשחקי אימון אלה שהם אינם משפיעים על הטבלה, כך שלמעט בעיה של בטחון (עודף או מחסור)
הם לא משפיעים על ההמשך

לאורך השנים רוב הקבוצות שאימנתי היו קבוצות "אנדר דוג" בהגדרה
משחקי הגביע שמופיעים בתחילת העונה מאפשרים לי ליצור משחק מדמה ליגה
או כפי שאני אומר לשחקנים שלי…
"משחק הגביע מבחינתי הוא משחק אימון מצויין… לא יותר מכך ואני רוצה כמה שיותר משחקים כאלה"
כך אני גם מוריד את הלחץ מצד אד וגם מעביר את המסר שהמטרה…. לנצח את המשחק

אני אוהב משחקי הכנה כאלה, גם שחקנים אוהבים
כל אחד בגלל סיבותיו הוא, רק תוודאו שהסיבות שלכם מספיק ברורות לשחקנים שלכם לקראת המשך הפעילות והעונה

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

קלעת היום

זה ידוע כבר לכולם, מאמנים ושחקנים כאחד, כי על מנת לשפר את יכולות הקליעה יש להקפיד ללכת ולזרוק מאות ואלפי זריקות* בשבוע

אז השאלה שלי האם זרקת היום?
והינה התשובות שאני מקבל:
"היום לא אבל אתמול כן ומחר כנראה"
"אין לי סל ליד הבית"
"לא היה לי זמן"
"המורה אכלה לי את המחברת" (טוב אולי זה לא.. אבל קיבלתי תרוצים לא פחות הזויים…)
ועוד כהנה וכהנה מן תרוצים וסוגי תרוצים שכולם טובים מעניינים ואף משעשעים…
והשורה התחתונה: היום לא קלעתי…

אז איך בכל זאת ניתן להגיע למצב שלמרות שאני יכול ללכת לזרוק רק פעמיים בשבוע אזרוק כל יום?
במהלך השנים של כמאמן נתקלתי בטכניקות קוגניטיביות שונות המלמדות שליטה ביכולות גופניות שונות ומשונות
רוב הטכניקות הללו דורשות אימונים סיזיפיים על מנת לשלוט עליהן
מהניסיון שלי, ע"י ניתן טכניקה פשוטה של 5-10 דקות ביום תרגול ניתן ליצור שיפור אדיר הן בטכניקה והן בתוצאה
איך זה נעשה? על קצה המזלג:

אז ככה:
ביום שאין באפשרותכם לזרוק לסל קחו סיטואציה מאימון או משחק שלא "הצליחה לכם"
ושחזרו אותה בראש שוב ושוב ושוב… כשהתוצאה שלה היא הצלחה

למשל אתמול זרקת סט זריקות מנקודה מסויימת והגעת רק לקליעה אחת מתוך 10
אז… עיצמו את עיניכם וראו את עצמכם מבצעים את אותו מצב 10 פעמים אך הפעם הביצוע הינו מושלם
והתוצאה 100, סיימו את התרגיל והרגישו כיצד אתם מרוצים מהתוצאה

או קחו מצב שקלעתם במשחק והחטאתם, ושחזרו לעצמכם בראש (בתחנת האוטובוס או בתור בסופר)
ושחזרו את אותו המצב, והריצו אותו שוב ושוב ושוב בראש, 10 פעמים… 50 פעם, 100 פעם…
רק שהפעם אתם מצליחים לקלוע כך שבמהלך היום תשחזרו לעצמכם את המצב עד שתגיעו ל-100 או 300 או 500 שיחזורים כאלה בראש
בסוף כל שחזור כזה, הרגישו כיצד אתם מרוצים מהתוצאה

בדרך זו גם בימים שאינכם יכולים ללכת לזרוק פיזית לסל כן שיפרתם לעצמכם את האחוזים…

כמובן שהכלי הזה מצויין לתרגול כל טכניקה אך רצוי לזכור שהוא אינו בא במקום ללכת לתרגל הוא משלים אותו

*אני מעריך שתוך כדי קריאת מאמר זה רבים בניכם אומרים לעצמכם (אם בקול או בשקט)
למה הוא אומר "ללכת לזרוק" ולא "ללכת לקלוע"
ובכן ההסבר לכך פשוט ואינו סמנטי כלל וכלל!
אני הולך לזרוק לסל, זו המטרה!
התוצאה להגדיל את האחוזים שלי בקליעה לסל

הפעולה עצמה חייבת להיות ללא שום עכבות וללא שום סייגים
ברגע שאני הולך לקלוע ואני מסיים אימון כזה עם 20% אני מתוסכל
אך ברגע שאני הולך לזרוק וזרקתי 500 זריקות בסוף אימון כזה לא מתחבר רגש של תסכול
כי מראש לא העמסתי על עצמי את תחושת התסכול אלא להיפך "היום זרקתי 500 זריקות" זו הייתה המטרה זו הייתה התוצאה!
מאוד חשוב לסיים אימון קליעות בהרגשה טובה

והכי חשוב… להסתמך על המזל!

מהו מזל?
אני טוען שמזל זה שילוב של 3 דברים:
מ-קום: להיות במקום הנכון מצד אחד ובמקביל גם לפנות מקום להצלחה, לעבודה
ז-מן: להיות בזמן הנכון מצד אחד ובמקביל גם לפנות זמן לאימון, ותרגול
ל-מידה: כל הזמן ללמוד מטובים ממך, מאלה "שעשו זאת" ממאמנים מקצועיים ובמקביל גם ללמד שחקנים אחרים את מה שלמדת

יש לשים לב שאין זה סותר את הרעיון שדיברתי עליו במאמרים קודמים על הקליעה שיש להקפיד לעשות מעקב
של אחוזים ועבודה עם בקרה

להזמנת הרצאה בנושא זה ובנושאים נוספים – 0506-616157

מחשבות טובות, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

קריאת מצבים לקליעה מבחוץ

"רק אם נשכנע את ההגנה שאנו מסוכנים בקליעה מבחוץ
נצליח ליצור מצבים של חדירה ומסירה" (יועד)

לא מספיק לעבוד על קליעה וקליעה מהירה ותיקון קליעה וכו'…
אחד הדברים החשובים הוא עבודה מול הגנה במצבים שונים
וקריאת מצבים בקליעה מבחוץ

במאמר וודאו זה אני מתייחס למספר מצבים של קריאת מצבים בחסימה ומה קורה במצבים שונים של הגנה
לא מספיק ללמד זאת, חייבים לתרגל זאת אם באימונים האישיים או באימונים הקבוצתיים שלכם
ולא מספיק לתרגל זאת, מה שלא תיקנתם לא עשיתם!

ווידאו מס' 1
תרגיל חימום תחרות קליעה בזוגות
מאוד קשה לפעמים להתניע אימון, אבל אין כמו תחרות קלה להתחלת בניית האימון שלכם

ווידאו מס' 2
קריאת מצבים בחסימה – High post  screen
סימולציה של שחקן חוסם כשההגנה יכולה "לבחור" או להתקע בחסימה או לרוץ על הזנב "TAIL" או לקצר קו מסירה
על פי בחירת ההגנה שחקן ההתקפה מקפיד לראות מה ההגנה עושה ומגיב עם פתרון משלו

ווידאו מס' 3
קריאת מצבים בחסימה – Mid post  screen
כמו בתרגיל הקודם גם כאן יש סימולציה של שחקן חוסם כשההגנה יכולה "לבחור" או להתקע בחסימה או לרוץ על הזנב "TAIL" או לקצר קו מסירה
על פי בחירת ההגנה שחקן ההתקפה מקפיד לראות מה ההגנה עושה ומגיב עם פתרון משלו
אני מעדיף תמיד שהחסימה תהיה באמצע ולא למטה ב-"LOW POST"

ווידאו מס' 4
קריאת מצבים ב-3 מצבי חסימות – Mid & High post  screens
כעת אנו משתמשים ב-3 מצבים של חסימות סטאטיות, האופציות עולות כך גם האתגר של ההגנה ושל ההתקפה

ווידאו מס' 5
קריאת מצבים ב-1 על 1 לקליעה מ-3 בשילוב מסירה
1 על 1 הינו הבסיס של המשחק, בכל אימון חשוב לבצע מצבים של 1/1 כתרגול הגנה או תרגול התקפה
בתרגיל זה לשחקן מותר רק לזרוק מ-3 אך יש באפשרותו להשתמש במסירה על מנת לשפר את בחירת הזריקות שלו
מאוד חשוב לעבוד על בחירת זריקות נכונה וזריקה לא טובה לא לקחת

ווידאו מס' 6
תרגיל קליעות בדקה כתרגיל מסכם בדופק גבוה
מה אתם עושים בסוף האימון?
אני מנסה להביא לסוף האימון תרגיל מאתגר, כי כמו בסוף משחק שם כבר אין אוויר וקבלת ההחלטות תהיה פחות טובה כך באימון יש להקפיד שסופו יהיה בדופק גבוה עם מטרות ליצירת נקודות

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

עונשין

עונשין – לא מה שחשבת… (תרתי משמע)

אחרי שלימדנו את הקליעה הערוכה1 – וקליעה ערוכה 2
הגיע הזמן ללמד קליעת עונשין!
קליעת העונשין הינה יישום לימוד הקליעה הערוכה והיא פועל ישיר ממנה!

אם יש מצב במגרש במהלך משחק שהוא שונה מכל מה שקורה לפניו ואחריו הרי שזו קליעת עונשין
שחקנים שמשחקים ברמות הכי גבוהות נופלים בנושא קליעת העונשין…

כולם יודעים כי "עונשין מנצח משחק ומפסיד משחק"

אז… למה זה?
שחקנים זורקים מאות, אלפי, ועשרות אלפי זריקות במהלך הקריירה שלהם מנקודת העונשין
שחקנים שמקבלים מאות, אלפי ומליוני דולרים… מדוע שחקנים רבים מאלה גם נופלים דווקא בעונשין?

ובכן מן הסתם אין רק סיבה אחת, אבל אם אתם זוכרים את המאמר של ראיית משחק התייחסתי לנושא בניית שחקן ב-3 רבדים:
הטכני, הקוגניטיבי והרגשי, זוכרים…?

בניית שחקן

רוב המאמנים עובדים על הכלים הפיזיים של השחקן…
חלקם אפילו נותן לו "רוטינה" שהוא עושה לפני הקליעת העונשין… כל שחקן עם ה"רוטינה" שלו
מה שאמור להכניס אותו למצב של ריכוז ובטחון
ואכן כיום לא רואים שחקן שניגש לקליעת עונשין… ולא מבצע את הרוטינה הקבועה שלו
אבל יש שחקנים שזה לא מספיק עבורם!

וכשם שאנו נקפיד כמאמנים לאמן את היכולת הטכנית וניתן כלים לשחקנים שלנו לשפר יכולות טכניות
כך עלינו להקפיד לתת להם כלים קוגנטיביים ורגשיים להתמודד עם מצבים שונים במשחק

למה…?
כי המעמד הזה של כל עייני העולם / האולם צופות בי, הינו מעמד בעייתי עבור אנשים רבים!
מעבר לעובדה שישנם גם המון טעויות בנושא הלימוד הטכני של הזריקה עצמה, עליהן דיברתי בשני המאמרים הקודמים בנושא קליעה ערוכה כאמור

spotאחת הדרכים להתמודד עם "שדים" היא קודם לקרוא לשד בשמו:  SPOT ENTRENCE

שמעתי המון מאמנים מדברים על הרוטינה, אבל יש מצב של ה-"לפני"
השחקן במהלך משחק נכנס כמו שחקן על בימה למונולוג כשכל התאורה (Spotlight)
נמצאת עליו, שחקנים רבים לא יודעים כיצד להתמודד עם המצב הזה
להיכנס למרכז ה-SPOT כשכולם מסתכלים ולהתחיל ב"מונולוג" שלך עם הכדור והסל
כאן יש צורך לתת כלים לאותם שחקנים שגם אם הם אינם אוהבים את המצב הם יצליחו לתפקד בו

אז ראשית כאמור לקרוא לשד בשמו: אתה עכשיו הולך לבצע הופעת סולו מול כולם
כמו כל שחקן שנכנס לבמה, כך גם אתה, לוקח כמה שניות ורק אז נכנס למרכז הבמה
בשתי השניות האלו אתה צריך לשאול את עצמך:
האם אני עייף…? האם אני מרוכז…?
ברגע שיש לך תשובה לכך עליך לבחור באחת מהמנטרות שעבדנו עליהן באימון (הרחבה בסרטון)

אחת הבעיות אצל שחקנים כאלה שמתקשים בעונשין, שהמוח לא מפסיק לבלבל להם את המוח…
הם לא מסוגלים להפסיק לחשוב, אי אפשר לומר להם… תנקו את הראש
להם לא מספיק רוטינה, הם זקוקים להחדרת מחשבה אחרת
אחרת המחשבות שלהם נודדות
יש שחקנים שהרגשות שלהם נכנסות פנימה… זוכרים, זה לא אותו דבר!
שחקנים אלה זקוקים למנטרה, מילה או צליל או משמעות או בלי משמעות תלוי לפי אופי השחקן
אני מקפיד למצוא את המנטרה יחד עם השחקן ולא לקבוע לו אותה
מנטרה זו תמקד אותו וצשלח את הרגשות ו/או המחשבות לנוח

רק אז השחקן נכנס לזירה שלו, לבמה שלו, אחרי שהוא מצוייד ורק אז הוא מקבל את הכדור מהשופט לביצוע הרוטינה הקבועה שלו יחד עם המנטרה שלו
ומבצע את הזריקה הראשונה שלו

שימו לב וזה חשוב מאוד!
לא עוזבים את נקודת הזריקה בשום מקרה!
מחכים במקום שהשופט יתן את הכדור השני!
לא הולכים ללחוץ ידיים (אם מישהו רוצה שיבוא אליכם)
נשארים באותו המקום בדיוק כשם שלא מזיזים את התותח אחרי הירייה הראשונה או את הרובה אחרי היירה הראשונה
הירייה הראשונה תרמוז לי במידה והחטיא מה עליו לתקן, קצר מדי, ארוך מדיי ימינה מדיי שמאל מדיי…
אם אזוז מהמקום אצטרך לאפס את הירייה מחדש, כך גם בזריקת עונשין – "קיבוע התותח"

קיבוע הכדור יהיה כך שאוכל לראות יחד את קצה הכדור והטבעת ואת המסלול אליו
מתוך השתלמות מדריכים ומאמנים בנושא עונשין:

שימו לב: לא כל שחקן צריך את כל זה
ישנם שחקנים שאם הם מתחילים את כל הסיפור הזה זה מוציא אותם מריכוז
שחקנים לא מועטים במהלך השנים בזמן עונשין הייתי אומר להם: קבלו וזירקו אל תחכו שניה אחת
כי עצם ההשארות במצב זה יוצר אלצם מתח שמקשה עליהם ביצוע מיטבי

כעת, אחרי שנתנו לשחקן מספר כלים להתמודד עם מצבי לחץ (ישנם עוד)
אני רוצה לתרגל זאת בזמן אימון ולתת להם כלים שיוכלו לקחת הבייתה ולתרגל אותם

תרגיל ראשון, קליעות עונשין בעצימת עיניים
אחרי שתרגלנו את הטכניקה ויש לשחקן בטחון בזריקה
אני מאתגר אותו בליזרוק את הכדור בעיניים עצומות, תרגיל זה מפתח מאוד את הבטחון של השחקן
כי אם אני יכול לעשות סל בעיניים עצומות אז בטח ובטח כשהעניים יהיו פתוחות
שימו לב ששחקנים שלכם לא ישדרו בזמן משחק זלזול ויזרקו בעיניים עצומות

תרגיל שני, תרגיל חמשת הנקודות:
אני מבקש מהשחקן שיזרוק ל-5 נקודות בטבעת…
מה זה נותן?
הכל מוסבר בסרטון השני

תרגיל שלישי: דימוי הקליעה
זו טכניקה מדהימה ששחקן יכול לשפר את הטכניקה והקליעה עצמה רק מתוך דימוי התנועה
גם היא מקבלת הרחבה בסרטון השני

ותרגיל רביעי מצב מדמה משחק:  
בזמן אימון כשמתרגלים את קליעת העונשין
שחקני הקבוצה מחכים לתורם בעמדות כמו במשחק ולא מאחורי הקולע
ואחרי הקליעה עוברים לקלוע בסל השני

לצפיה בסרטון עונשין חלק 2:

יש לזכור שכמו כל דבר לכל שחקן/ שחקנית יש את הנקודות שלהם מדוע הם לא מצליחים לייצר נקודות מהעונשין
ויש לנסות למצוא את אותם כפתורים שיכולים לפתור זאת!

תרגילים באימון אישי:
שני תרגילים שאני אוהב לתת בסוף אימון אישי:

  1. תחרות קליעות עונשין בייני לבין השחקן כל עוד לא מחטיאים ממשיכים לזרוק עד להחטאה ואז מתחלפים עד 10
  2. תחרות קליעות כאשר רק השחקן קולע במטרה להגיע ל-12 נק'
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה, אם הוא מחטיא אני מקבל נקודה
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 2 נקודות
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 3 נקודות
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 4 נקודות
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 6 נקודות
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 12 נקודות

כמובן שעם הזמן יכולת הקליעה של השחקן עולה והתחרות הופכת להיות טובה יותר ועולים באתגר
ההתמודדות עם מצב תחרות בזמן קליעת עונשין מאפשרת לשחקן לבוא מוכן יותר למשחק

קטע מתוך השתלמות מאמנים בנושא קליעת עונשין

לצפיה בתרגילי אימון שונים בנושא עונשין מוזמנים להיכנס ל-משחקונים לתרגול קליעת העונשין 

אשמח לענות על שאלות בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת
להזמנת הרצאה מקיפה בנושא, עם כלים נוספים עבור השחקנים שלכם
מוזמנים ליצור עימי קשר בטלפון 050-6616157

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

תיעול כעס

"אל תכעס/י, ככה לא מתנהגים…"
"עליך להפסיק עם הכעס שלך ולהפסיק להתעצבן על כל דבר"

FIRE1איזה שטות מוחלטת זו שאני שומע שוב ושוב ממאמנים, מהורים, מיועצים וממורים!
כעס הינו אנרגיה, אנרגיה צרופה של אש
וכמו כל אנרגיית אש, היא יכולה לשרוף והיא יכולה לחמם ולהאיר
השאלה איך רותמים אותה
הבעיה מבחינתי אינה עם שחקנים כועסים, הבעיה שלי תמיד היא עם שחקנים אפאטים…
כאלה שהמשחק עובר לידם, את האמת איתם אני לא יכול להתקדם, כי אין עם מה לעבוד!

פעמים רבות מגיעים אלי שחקנים ובעיקר שחקניות שבאיזשהו שלב בקריירה שלהם מאמן שלהם לימד אותם ו"חינך" אותם שלא לכעוס…
כי זה לא מנומס שבת תכעס…
אז הם בולעים את זה פנימה, כמו כדור אנרגיה ענקי שמתפוצץ להם כל פעם בפנים כמו בתוך בור בטחון ועושה נזק, לא אחת, נזק בלתי הפיך
ואז זה לרוב בא ליידיי ביטוי בשפת הגוף, בשפת הפנים ואז אותו שחקן מקבל תגית של "ילד בעייתי", "ילד קשה", "יש לה/ו בעיה מנטלית"…
"אל תגע בו" שחקן טוב אך אני לא אוהב את שפת הגוף שלו…"

את האמת, לכם יש בעיה!
אתם שלא נתתם לו/ה את הכלים וההבנה כי יש כאן כוח אדיר אך צריך ללמוד לכוון אותו וללמוד להשתמש בו.
אני מאמן לא קל, מגיב בעוצמות על חוסר משמעת, פעמים רבות יצא לי לזרוק שחקנים ושחקניות שלי הבייתה על התנהגות לא ספורטיבית, אך ברגע שהם חוזרים הם יקבלו ממני כלים איך בפעם הבאה הם יוכלו להתמודד עם אותן עוצמות של כעס שמצטבר בהם
השחקנים שאני הכי אהבתי לאורך השנים הם את אלה שזרקתי וחזרו שוב ושוב ושוב… עד שנשארו
בדרך כלל איתם הקשר הפך להיות הכי משמעותי לאורך השנים… (בדרך כלל)

ממה נובע כעס?
לרוב הוא נובע מתסכול, דבר מה שאמור היה לקרות בצורה מסויימת ולא קרה
לאורך האבולוציה האנושות פיתחה יכולות תקשורת ושפה רק בגלל סיבה אחת
כי היא ניסתה לפתור בעיה, בכל פעם שנוצרה בעיה או צורך, נוצרה לה מילה
והמילה הזו תיארה בעיה, וברגע שידעו מה הבעיה יכלו למצוא פתרון…
בכל פעם שלא הצליחו להסביר את הבעיה נוצר תסכול שהוביל לכעס… מוכר?

התסכול הזה יכול לזרום לשני כיוונים:
אני מתוסכל, דברים לא קורים כמו שאני רוצה… אני הופך להיות אדיש, אפאטי… זוכרים?
אני מתוסכל, דברים לא קורים כמו שאני רוצה… אני מתחיל לכעוס…

FIREדברים נוראים קרו בגלל אפאטיות ואדישות של האנושות למצבים שנוצרו
הדברים הגדולים באמת אשר קרו באנושות נוצרו בגלל כעס
בגלל שלאדם אחד נמאס ובניגוד לחבריו העבדים שהפכו לאדישים, הוא כעס על המצב והחליט לשנות אותו ולדרוש שחרור…
כך הנשים קיבלו זכויות בארה"ב
כך הצרפתים זרקו את המלכה שלהם עם העוגות שלה
כך היהודים השיגו מדינה…
וכך קבוצות רבות השיגו אליפות כי נמאס להן לסיים מקום השני
וזה הכעיס את השחקנים מספיק על מנת לרצות יותר…

אוקי… הבנו, כעס הינו כלי שחשוב שיש ללמוד להשתמש בו
השאלה איך זה קורה בלי לשרוף כל דבר
שחקן מחטיא ליי-אפ וישר מבצע עבירה
שחקנית מאבדת כדור המאמן מעיר לה והיא ישר מתפרצת בכעס בלתי נשלט (שלעיתים מלווה בבכי)
שופט לא שורק לעבירה והשחקן ישר מביע את דעתו על רמת השיפוט ועל מקצועה של אמא שלו ועף מהמשחק…

מה עושים?
שורה תחתונה ישנם שני שלבים!

  1. הכרת העוצמה שבכעס
  2. תיעול הכעס ומיקוד מטרה

ברגע שהמאמן מרשה להביע רגשות של כעס
לרוב דיי בו כדי לשלוט בו ולא נוצרת מערבולת רגשות ששניהם לא יוצאים ממנה
אבל הכלי שחייבים לתת לשחקנים שלכם, הינו לתעל את העוצמה הזו למשהו מועיל…
החטאת / שופט לא שרק לעבירה / מישהו צעק עליך…
תחליט על פעולה ספציפית שאתה הולך לעשות עכשיו:

  • תלחם על ריבאונד התקפה
  • אל תתן לשחקן שלך לקבל את הכדור
  • חוסם עבור החבר שלי כך שהוא יעניש אותם בקליעה
  • וכך הלאה…

כלי נוסף הינו Fire Consume, כילוי האש, הוצאת החמצן מהכעס, יש מספר שיטות לכך אך הדרך הכי טובה הינה לאפשר לשחקן שלכם לתת צעקה ללא יחוס… פשוט צעקה חזקה כמו של כאב, לרוב זה עובר הלאה אצל השופטים ובלבד שהיא אינה מופנית ישירות לאדם אחר (שופט, שחקן מאמן… קהל) ומחסל בשניה את הכעס המצטבר ומפנה מקום להמשך פעילות.

שיטה נוספת היא שימוש בתנועת איפוס, תנועה שמתרגלים אותה במצבים באימון שמאפסת את הרגשות, זה יכול להיות מכה על הירך, או אגרוף הידיים או אפילו צביטה, שיטה זו אינה מתאימה לכל אחד ויש לתרגל אותה במצבים שונים באימון, אבל היא עוד כלי כמ צעד וחצי שכדאי לדעת ללמד את השחקנים שלכם שזקוקים לכך

במצב זה השחקן לא משתמש בעצמה של הכעס מצד אחד אך מצד שני הכעס מתועל החוצה ולא מתפוצץ מבפנים ומאפשר לשחקן להמשיך להיות אפקטיבי במשחק שלו.

כמובן, שתמיד אפשר לקחת את השחקן ולהושיב אותו על הספסל… אבל אז הוא לעולם לא ילמד איך להשתמש בעוצמה הזו
אז הצלחתם "לחנך אותו" אבל לא תרמתם לו דבר לשיפור היכולת שלו בעתיד.

במהלך משחק לעיתים שחקנים מאבדים שליטה, אחד התפקידים של המאמן זה לשמור על השחקנים שלו מפני אבדן שליטה והרחקה
ניתן למשוך את האש אליכם כמאמנים ולקבל בעצמכם את הטכני על מנת שהם לא יחטפו טכני שיקרב אותם ל-5 עברות
או לאפשר לו לקבל טכני על מנת להעביר מסר לשופט שמה שקורה לא נראה לכם.

בנושא זה בלי ספק יש להבדיל בין כדורסל בוגרים לבין כדורסל נוער כי יש חשיבות רבה לנושא התנהגות השחקנים הצעירים ושחקן מבוגר פעמים רבות מודע למצב ויודע לקבל אליו את הטכני על מנת להשפיע על השופט בהמשך

לקריאת מאמרים נוספם בנושא מנטאלי 

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

ראיית משחק

"יש לו ראיית משחק טובה"… "היא רואה טוב את המשחק"…
האם מדובר על הראיה בלבד?
או על התגובה הנכונה שלהם אחרי מה שהם רואים?

חלק גדול מהאימונים שלי בקבוצות לאורך השנים מוקדש להבנת המשחק
קבלת החלטות, פירוק מצבים, הבנה של המשחק ופחות לימוד של תרגיל שלנו, ו/או היריבות בטקטיקה בהתקפה בהגנה
אלא בהבנת ה-DNA של המשחק, מבחינתי, ברגע שמבינים את ה-DNA אפשר להתאים אותו למצבים השונים
זה לוקח זמן, ולעיתים מאוד מתסכל ושכר הלימוד לא אחת גבוה, אך כשזה קורה זה פשוט… כיף!
אני חייב לציין שתוך כדי כתיבת המאמר הזה הבנתי שלא משנה כמה אכתוב תמיד יהיה חסר המון חומר
מעבר לעובדה כי זהו נושא רחב, זהו תחום מאוד אינדיבידואלי, לכן אנסה לתת (כהרגלי) נקודות למחשבה
וכמו תמיד אשמח לענות לשאלות בדף הפייסבוק 

שיפור ראית משחק אצל שחקנים בכל הרמות הינה אתגר משמעותי!
התייחסתי כבר באחד המאמרים הראשונים בנוגע ל-2 החוקים הראשונים שלי בכדורסל
וכפי שאני פותח כל הרצאה שלי לא אוכל להמעיט בחשיבות הקביעה שלי, כי ברגע שתצליחו להטמיע את שני החוקים האלו תשפרו את המשחק שלכם בעשרות מונים!
היכולת של שחקן להיות מודע למשחק, לכל המשחק, תאפשר לו להיות משמעותי יותר בכל שלב של המשחק:

  1. חוק מס' 1  – כשיש לך כדור הסתכל על הסל (מתוך רצון לראות את כל המשחק)
  2. חוק מס' 2  – כשאין לך כדור הסתכל על הכדור (אין להפנות גב לכדור)

אז… מה צריך לעשות על מנת לשפר את ראית המשחק?
כמו לכל שאלה גם תשובה מחולקת ל-3:

  • שיפור היכולת הפיזית: הרמת הראש ושליטה בכדור
  • שיפור היכולת הקוגניטיבית: הבנה של סדרי עדיפויות, למי למסור מתי למסור / לחדור / לזרוק?
  • שיפור היכולת הרגשית: כלים להתמודדות במצבי לחץ תוך כדי המשחק

שלושת המרכיבים האלו חשובים בצורה שווה בהתפתחות השחקן לקבלת החלטות אני קורא לזה 3D PLAYER
בניית השחקן בשלושת המימדים שלו
ההבדלים החוזקות והחולשות הם אלה שיהוו נדבך חשוב מאוד בין אם הוא רכז, קלעי, שחקן חוץ או שחקן ציר…
כפי שציינתי במאמרים קודמים אם תעבדו רק על היכולת הפיזית: הרמת ראש, ושליטה בכדור תגדלו שחקנים מוגבלים למעשה תגדלו 1/3 שחקן…
לצערי, רוב המאמנים עובדים המון על שליטה בכדור וחלק גדול מאימוני היכולת האישית בא לידיי ביטוי בשליטה אין סופית בכדור והתוצאה:
שחקנים המכדררים את הכדור למוות… והתוצאה… חדירה לימין, חדירה לשמל, אולי שוב לימין ושוב לשמאל… עד… שה-24 נגמר
המאמנים הטובים מקפידים על הרמת הראש (חוק מס' 1 בכדורסל) ודורשים מכל השחקנים שלהם בכל אימון להרים את הראש
אין ספק שזהו מרכיב חיוני בקריאת מצבים, כי איך נקרא את המצב אם לא נרים את הראש ונדע שהוא קיים?

בניית שחקן

חלק קטן יותר של מאמנים מנסים לתת לשחקנים שלהם כלים קוגנטיביים של הבנה ותפישה; סדרי עדיפויות, מתי למסור? מתי לחדור? ומתי לזרוק?
למי למסור? באילו מצבים לא למסור? מתי רק לזרוק?
לצערי, בעקבות האובססיה למשחק החדירות בשנים האחרונות הדבר הראשון ששחקן עושה זה לדפוק את הכדור ברצפה

יש להבין כי אין חוקים אבסולוטיים אלה הנחיות על פי רמת השחקנים שלכם וצורת המשחק שלכם
למשל השנה בליגת על נשים אמרתי ל-2 שחקניות שלי שכל פעם שהן מקבלות כדור על ה-H.P הן זורקות לסל
לא משנה מה, הן זורקות לסל! כל אחת מהן בגלל סיבה שונה אך התוצאה כשזה קרה הייתה טובה מאוד!

חלק עוד יותר קטן של המאמנים נותנים לשחקנים שלהם כלים כיצד להתמודד עם מצבי לחץ ומתח תוך כדי משחק…
למשל: מצבי סוף משחק, התמודדות עם קהל שצועק "תמסור כבר לבן שלי" התמודדות עם "הכוכב" של הקבוצה וכו'…

ברשותכם אתייחס הפעם לחלק השני והשלישי כיוון שתרגילי שליטה יש בלי סוף לא מאמינים? מוזמנים להכנס לקישור זה ולצפות..
אך בבקשה תחזרו לכאן אחרי שצפיתם  :lol:

ראית משחק החלק הפיזי:
ברשותכם כאמור לא ארחיב בנושא אבל אתיחס לנקודה שחשובה מאוד לדעתי

משקפי עזר לשליטה בכדורמשקפי עזר: כפי שרוב המאמנים והשחקנים מכירים ישנם משקפי עזר לשליטה בכדור
זהו כלי עזר נחמד שלמעשה ניתן לייצר בעצמכם באמצעות מסגרת משקפיים ישנות והדבקת חתיכת קרטון למטה
יש להקפיד שלא לבצע עם המשקפיים הללו תרגילים מסובכים מדיי שכן הם עלולים ליצור מצב הפוך.
בתרגילי שליטה מורכבים לרוב יש צורך בהעפת מבט קצר לכדור, בגלל המבנה שלהן, על השחקן ממש להטות את הראש שלו כלפי מטה ואז יצא שכרכם בהפסדכם או נכון בהפסד השחקן

שליטה בכדור: לא מספיק להיות מסוגל לשלוט בכדור! החכמה להיות מסוגל למסור את הכדור ישר אחרי הכדרור
בסדרת וודאו אלה אספתי מספר תרגילים אישיים ובקבוצה על מנת לתרגל נושא זה

 

קבלת החלטות החלק הקוגנטיבי:
לא מספיק להרים את הראש! כשחקנים עליכם להחליט למי כדאי לכם למסור ולמי לא בקבוצה שלכם
אחת ההמלצות שלי לשחקנים צעירים שמתחילים לשחק בבוגרים לבדוק מי ה"כוכב" של הקבוצה אם זה הזר או או הישראלי הבכיר ולהעביר לו כמה שיותר מסירות
יש יותר סיכוי שיקרה משהו טוב אם תמסרו את הכדורים שלכם לשחקן הטוב של הקבוצה
לפני שאתם מורידים את הכדור לרצפה עליכם לקבל את ההחלטה איך אתם תביאו את הכדור לשחקן שלכם, איך באמצעות הכדרור תייצרו לשחקן הטוב על המגרש מצב נוח לזריקה
באמצעות החדירה ומשיכת העזרה ממנו או בעזרת P&R והורדת הכדור לגבוה שלכם
כמאמנים עליכם להנחות את השחקנים שלכם בייחוד את הרכזים למי עדיף למסור במצבים שונים במשחק, לשחקן הגבוה תחת הסל או לקלעי מבחוץ
(עדיף שזה לא יהיה הפוך…)

מודעות:
היו מודעים לנעשה סביבכם,
כל הזמן, רק על אחרי שקיבלתם את הכדור, היכולת של שחקן למסור את הכדור בעת הגעתו אליו ולא לתת להגנה אפשרות להגיב הינה פועל יוצא של מודעות לכל מה שקורה על המגרש בכל רגע נתון, תוך כדי אימון תנסו ללראות את כל השחקנים שלכם, תתחילו עם שחקן אחד ותנסו לדעת תמיד היכן הוא נמצא ואיך שמגיע אליכם כדור למסור אליו, ברגע שהצלחתם צרפו עוד שחקן, ברור שיותר קל לעשות זאת לשחקן המוביל בקבוצה שכן הוא יצליח לתקן את המסירה שלכם במידה והיא אינה מגיעה בדיוק אליו

שילטו בכל מצבי התרגיל בקבוצה שלכם, עליכם לדעת לא רק את התפקיד שלכם בתרגיל אלא כל שחקן בכל שלב שלו ונסו להבין היכן נקודת התורפה של ההגנה בתרגיל על מנת שתוכלו להביא לשם כדור, אם אתם יודעים שבשלב מסויים קלעי אמור לצאת מחסימה הביאו את עצמכם למצב שברגע שיצא משם אתם תהיו מסוגלים למסור את הכדור, אני ממליץ שאם זו מסירה מעמדה קרובה יש לבצע כדרור רחוק מהשחקן ואם זו עמדה רחוקה מכם בצעו כדרור אל השחקן שאמור לקבל כדור.
כך גם לגבי שחקן פנים גבוה, נסו לראות בכל תרגיל היכן למסור לו

תקשרו אחד עם השני מתי בפעם האחרונה שאלתם את החבר שלכם היכן בדיוק הם אוהבים לקבל את הכדור?
למשל, יש לכם גבוה דומיננטי? תשאלו אותו האם הוא אוהב לקבל מסירות דרך הריצפה או מסירות עיליות, יש לכם קלעי? תשאלו אותו האם הוא אוהב מסירות חדות או מסירות קשתיות… וכך הלאה, רוצים למסור טוב יותר ולייצר לעצמכם יותר אסיסטים? תקשרו עם החברים שלכם!

תרגיל נחמד לעבודה במגרש חוץ
לפני מס' שנים עבדתי עם שחקן שלי על כדרור ומסירה מהירה במגרש חוץ

המגרש היה מוקף ברשת גבוהה ומצידה השני עבר כביש ראשי
תוך כדי האימון נתתי לו תרגיל:
הוא מכדרר מול הרשת ובכל פעם שהוא רואה מכונית על הכביש הוא מוסר את הכדור ומנסה כביכול לפגוע במכונית
(כמובן שהרשת עוצרת את הכדור מלהמשיך לכיוון הכביש)
לאחר מכן קבענו צבא מסויים של מכונית שכל פעם שמופיע עליו "למסור ולפגוע" בה
ולאחר מכן צבעים משתנים על פי הוראה שלי
(מומלץ לבצע את התרגיל הזה מול כביש עם מספר מכוניות גדול …)

תרגיל לתרגול קבלת החלטות בכדרור
על מנת באמת לתרגל ראית משחק יש לתת תרגילים בזמן אימון
כל תרגיל בקבוצות שאתם עושים כמו למשל תרגיל 11 או 3/3/3 כל פעולה חייבת להתחיל בכדרור אחד
כלומר אי אפשר למסור ללא ביצוע כדרור אחד לפני כן
זהו תרגיל מוזר שמיצר מצבים רבים שמדמים מסירה וקליעה אחרי כדרור
שלרוב יוצרים מצבים קשים לשחקן ההתקפה לביצוע

החלטת_מסירהתרגיל לתרגול ראית משחק
מסתדרים על פי המשורטט בשרטוט מס' 1

כמובן שניתן להעמיד את הקבוצה במבנה אחר ולהוסיף טורים וזוויות מסירה
שחקן מס' 1 נע בכדרור על קו השלוש ימינה ושמאלה
המאמן עומד מאחוריו
בסימון של המאמן לאחד הטורים (2 / 3) השחקן הראשון בטור חותך לכיוון הסל ושחקן מס' 1 מוסר את הכדור
ניתן להוסיף שחקן הגנה על מס' 1 עם ידיים מאחורי הגב ולאחר מכן ידיים פעילות

תוכלו גם למצוא סדרת תרגילים בנושא תגובה מרחבית באתר
וסדרת תרגילים בנושא הרמת הראש
ומגוון מאמרים בנושא מסירות

להורדת האפליקציה לשיפור יכולת ראיית משחק ותגובה מהירה:
www.12ReAct.Mobi
לפרטים נוספים: www.12ReAct.co.il
לצפיה בסרטונים www.12ReAct.net

כל התרגילים הללו משלבים הן שליטה בכדור והן קבלת החלטות, ראיית משחק, תגובה מהירה למצבים משתנים
מבחינתי אם תרגיל בהגדרה לא משלב את נושא התגובה המהירה הוא אינו מתאים לכדורסל, הוא טוב עבור הופעות לפני משחקי NBA אך הוא לא יאפשר לאותו שחקן להפוך להיות יעיל בזמן משחק
בהתחשב בנאמר לעיל עלי להבהיר כי יש צורך לעבוד על תרגילי השליטה כתרגילי בסיס, אך בשום פנים ואופן לא להשאר בהם!

וכעת לחלק השלישי… החלק הרגשי:
אולי החלק החשוב ביותר בבניית שחקן ולצערי החלק הכי מוזנח בקרב המאמנים שלרוב פותרים עצמם ב"יש לו בעיה מנטלית" ושולחים את השחקן שלהם לפסיכולוג, בלי לזלזל כמובן באף אחד, ישנה חשיבות גדולה מאוד ליכולת של אדם (מאמן / שחקן / הורה) להיות מסוגל לזהות בעיה ולדעת שזה אינו תחום המקצוע שלו ולהפנות למומחה בתחום אך בכל זאת אני חושב שחלק גדול מהמצבים ניתן לקבל פתרון פשוט רק באמצעות שיחה והעלאה למודעות של השחקן את הבעיה בהתנהלות שלו

אנסה לתת כאן מספר דוגמאות אשר פוגעות בראיית המשחק והתגובה להחלטה הנכונה:

  1. לעשות, לא לחשוב: אחד הטיפים החשובים שאני נותן ועובד עליו המון בעבודה האישית היא להפסיק לחשוב
    אמנם יש לעבוד על החלק הקוגניטיבי אך כל מחשבה שנכנסת לתוך הפעולה, בהכרח מאיטה אותו
    אם אתה מרגיש שאתה צריך למסור, תמסור! אל תחשוב או בפרפרזה למשפט האלמותי מה"הטוב הרע והמכוער"
    If you wanna shoot shoot don't… THINK
    אותו חשש שנכנס בזמן קבלת ההחלטות הוא זה שלא יאפשר קבלת החלטות נכונות בזמן והוא הגורם מספר אחד לאיבודי כדור

  2. כאן ועכשיו: בכדורסל (כמו בחיים) הדבר החשוב ביותר בזמן פעולה זה הכאן ועכשיו, להיות מסוגל להתנתק מהרגשות של "מה שהיה" ו "מה יהיה"
    "הייתי צריך למסור", "הייתי צריך לזרוק…" או לחילופין "מה יקרה אם…" כל אלה משפטים שמעכבים פעילות ובמשחק אינטנסיבי אינם מאפשרים קבלת החלטות נכונה
    לכן ישנה חשיבות גדולה ללמד את השחקנים שלכם להיות רק בכאן ועכשיו, מה שהיה כבר איינו רלוונטי ומה שיהיה טרם קרה, ישנם מס' כלים לייצר את ההבנה הזו (אך על כך בפעם אחרת)
  3. התמודדות עם תסכול: החטאתי, לא שרקו לי לי לעבירה, לא שורקים לי לעברות בכלל, המאמן לא מתיחס אלי, אני לא משחק בתפקיד שלי… אמירות מעין אלה יוצרות תסכול אצל שחקנים מסויימים, ובשלבים מסוימים מפריעים לשחקן לשחק יש לדעת לתעל את התסכול ולברר לאן הוא זורם, האם הוא זורם לכיוון יאוש או שמה הוא זורם לכיוון של כעס, השלבים הם לתת כלים להעביר את התסכול לכעס ומשם לתעל את הכעס לאנרגיה שיוצרת פעולה חיובית מהירה
  4. אגו מול קינאה: כפי שציינתי כבר במאמר קודם אלה שני ערכים שפוגעים מאוד במארג הקבוצתי ויוצרים חוזר יכולת של שחקנים לבוא לידיי ביטוי בזמן משחק, גם כאן התוצאה לרוב זהה אך מקור הבעיה שונה ולכן ההתייחסות והפתרונות צריכים להיות שונים!
    זהו תהליך שצריך לעבור עם השחקן באמצעות כלים פשוטים
  5. פיתוח תודעה רבודה: היכולת של שחקן להיות מודע לכל הנעשה סביבו ולהגיב היטב ובהתאם לצורך בכל רגע נתון
    לקריאה נוספת בנוגע לתודעה רבודה

ישנם עוד כ-6 מצבים שונים בנושא ההתמודדות הרגשית של שחקן אשר פוגעים ביכולת של השחקן בזמן משחק לייצר מצבים לו ולחבריו
ולקבל את התואר "רואה משחק מקצועי…" אך כיוון שהדברים מאוד אינדיבידואלים וההבדלים הינם דקים על מנת לזהות אותם במאמר אסתפק בכך

לסיכום:
ראיית משחק אינה בהכרח תכונה מולדת אלא מגוון של כלים ותכונות ששילוב נכון שלהם מאפשרים לשחקן לראות את המצבים ולהגיב אליהם
תרגול של מצבים ספציפיים במשחק, קריאת מצבים ולנסות לנסות ולנסות פשוט נסו והתנסו ולאחר מכן בידקו את עצמכם ושוב נסו,
הכשלון שלכם היום הוא הבסיס שלכם להצלחה מחר אל תפחדו להכשל זו הדרך היחידה להשתפר!

 
 
 
להזמנת הרצאה בנשוא או בנושאים נוספים: 050-6616157
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

ריכוז

ריכוז
במספר מאמרים התייחסתי לנושא שיפור הביצועים בפן המנטלי והתייחסתי לאבחנה שלי בין הפן הרגשי לבין הפן הקוגניטיבי

פעמים רבות אני נתקל בערבוב בין שני המושגים האלו ותיוג של "זה הכל בראש שלך"

הבהרה:
מאמר זה נכתב בלשון זכר על מנת להקל על הכתיבה וההבנה אך אחרי שנים רבות בעבודה עם שחקניות אני יכול לומר בוודאות שהכלים הללו עובדים גם אצל נשים…

אז לעבודה:
הפעם אני רוצה להתמקד בכלים מעשיים להתמודדות עם איבוד הריכוז בזמן המשחק
כמובן, כל כלי כזה תלוי שחקן ו/או מצב אך מניסיון שלי מומלץ במהלך האימונים לתת לשחקנים שלכם כלים אלה, חלקם או כולם מבעוד מועד שיוכלו לתרגל וליישם

בדיוק כמו כל מיומנות אחרת גם כלים אלה יש ללמוד, לתרגל, להתאמן, ולייצר מצבים של אימון מתקדם, על מנת שבזמן האמת יוכל השחקן לשלוף אותם ולשלוט בהם.

ארגז הכלים:

  • מודעות
  • חזרה לבסיס
  • כאן ועכשיו
  • מילות מפתח
  • עשה ואל תעשה
  • תיעול הרגשות
  • תנועת איפוס – Reset
  • חשיבה חיובית
  • קליעות חלקות
  • שיפור פיזי
  • עדות

מודעות:
אחד הדברים הראשונים שיש לעשות זה להעלות למודעות של השחקן שמה שקורה לו בזמן משחק, אבדן ריכוז וירידה ביכולת שלו בגלל זה, הינה דבר שכיח ויש לה פתרון, לרוב, שחקנים לא מנוסים או כאלה שלא קיבלו במהלך הכשרתם כלים, חושבים שהם לבד במערכה ורמת התסכול שלהם עולה עד כדי אבדן החשק להמשיך במשחק, לרוב שחקנים כאלה פורשים והסביבה ה"תומכת" מגיבה ב… "היה מוכשר מאוד אבל הבעיה אצלו הייתה בראש".
כאמור, יש פתרונות, מה שחשוב בשלב ראשון, זה לעזור לשחקן לזהות את המצב שבו הוא נמצא ולבשר לו שהוא אינו לבד ושיש כלים להתמודדות.

חזרה לבסיס
זו לא רק טכניקה זו אידאולוגיה, כשלא הולך לך, תחזור לדברים הפשוטים, הקלים, אני מכוון את השחקנים שלי לדברים ספציפיים, כמו למשל הגדר לעצמך שעליך לקחת 5 ריבאונדים עד סוף הרבע, או למסור 2 מסירות ליוסי… שהוא חם עכשיו
ברגע שהשחקן עובר מ… שום דבר לא הולך ל… מה עושים עכשיו, הוא מפסיק את ההתדרדרות ביכולת שלו במשחק ומתחיל, אם לא להיות שחקן יעיל, לפחות לא להפריע…
מומלץ בפסק הזמן או במהלך המשחק להביא אותו אליך ולתת לו משימה מעין זו

כאן ועכשיו
מה יהיה, מה היה, מה יקרה… מה קרה… אינם רלוונטים למשחק שלך
תדחה אותם לסוף המשחק בזמן שאתה משחק יש רק "כאן ועכשיו"
כל מחשבה נוספת מאטה את היכולת שלך להגיב למצבים המשתנים.
זו נקודה שחשוב מאוד להדגיש בפני השחקנים שלך כל הזמן!
החטאת?… זה לא משנה, מה שמשנה זו הפעולה שלך עכשיו!

תיעול רגשות
זהו אחד הכלים החשובים ביותר שיש להעניק לשחקן "עצבני" אחת הטעויות בעבודה עם שחקנים מסוג זה הוא הניסיון הכושל לשכנע אותם שאסור להתעצבן ואסור לכעוס…
זה כמו לבקש מאש להפוך להיות אדמה… זה לא עובד!
אבל אם תבקשו מאש להיות ממוקדת זה יכול לעבוד! זה יכול אפילו לתרום מאוד למשחק של אותו שחקן
ללמוד לתעל מצבים של תסכול וכעס למצבים אופרטיביים…
במקום שיבעט בקיר כל פעם שהוא מחטיא או במקום שהוא יבצע עבירה אחרי החטאה, ללמד אותו לקחת את כל האנרגיה העצורה בכעס ולתעל אותה להגנה נכונה, או ריבאונד התקפה

מילות מפתח
זהו כלי מצוין, תמצאו עבור השחקן מילה או אפילו צליל שמחזירים אותך לכאן ועכשיו, למשל על קו העונשין אני אוהב לתת את המילה "קשת" או "ברכיים", תלוי במצב ובשחקן, מילים אלו נותנות לשחקן כלי פשוט שמחזיר אותו לכאן ועכשיו. מעין מנטרה שעולה בכל פעם שאני נמצא על קו העונשין, לעיתים אנו מוצאים יחד מילה או צליל למשל היה לי שחקן שהחליט על הצליל "שק"… שתוק וקלע, החליט שהצליל הזה יכוון אותו למה שהוא צריך לעשות כשהוא על קו העונשין…
ההמלצה שלי שעל המילה או הצליל להיות ניטרליים ללא קונוטציות עבור השחקן עצמו

עשה ואל תעשה
אימרו מה אתם רוצים מהשחקן, לא ממה אתם לא מרוצים ממנו, "תשאר יותר זמן בחסימה" ולא "למה אתה לא חוסם?" "קח זריקה כל פעם שאתה פנוי" במקום "למה אתה לא זורק לסל?" וכו'…
קל יותר ליישם הוראות ספציפיות מדוייקות מאשר נסיון לענות על שאלות רטוריות או כאלה שגם לשחקן שלכם אין פתרון…

RESET – תנועה איפוס
יש כל מני שיטות לייצר את תנועת ה"RESET" אני אוהב מכת אגרוף ביד פתוחה אך זו יכולה להיות נקישת אצבעות, או מכת 2 אצבעות על מפרק שורש כף היד, או נגיעה באצבע בשקע תחת האף…
בכל פעם שדברים לא הולכים מבצעים "RESET" תנועה זו תוכנתה במהלך האימונים לאתחל את המערכת ואומרת "לא משנה מה היה עד עכשיו, מתחילים מחדש" או… אתחל הגדרות יצרן
את הסקת המסקנות תעשה בסוף המשחק…

חשיבה חיובית
"תחשוב טוב יהיה טוב"…
נכון?… לא!
בכל אופן לא מדוייק
כי אם זה היה נכון היינו חיים בעולם שכולו טוב
רק נחשוב חיובי והכל יסתדר… אז זהו… שלא!
זה עבד רק לאלה שכתבו על כך ספרים והתעשרו מזה… כל השאר ממשיכים "לחשוב חיובי"
למה? ישנן מספר סיבות שאני מרחיב עליהן בהרצאות שאני מעביר לאנשי עסקים, אך השורה התחתונה, שמחשבה אינה מייצרת מציאות, היא מייצרת הזדמנויות, ואת ההזדמנויות האלו צריך לדעת לקחת וליישם!
בנוסף לכך, רוב האנשים לא יודעים כיצד לחשוב חיובי מבלי להזרים "סאב טקסט" אך על כך בהזדמנות אחרת!

קליעות חלקות
זוכרים שדיברנו על דברים פשוטים, לחזור לבסיס…
כלי פשוט שגם פועל! בייחוד עבור קלעים או מי שנמצא המון על הקו
בהפסקה שבין הרבעים כשלא הולך, לכו תחת הסל וזירקו מטווח 0 סלים חלקים
זה יוצר שקט, מחזיר את הרגש ופשוט פועל!!!

עדות – Witnessing
אוקיי, למען האמת זה לא אמצעי זו יכולת, היכולת של אדם להיות בתוך הפעילות ולהיות מסוגל להסתכל עליה מבחוץ; להיות עד לפעילות של עצמך.
איך עושים זאת?
קודם צריכים לדעת שיכולת זו קיימת, ספורטאים שהגיעו לרמות הגבוהות מדווחים שהם חוו זאת במצבי הצלחה, זו יכולת שניתן לעבוד, לשפר ולשלוט בה והיא מביאה את הספורטאי לרמות שאף טכניקה אחרת לא מסוגלת לייצר.
מעבר לכך… לא כאן המקום להרחיב אך באמצעות מספר תרגילים ניתן להגיע להתחלת שליטה ביכולת זו

לסיום
יש להבהיר שכל אחת מהטכניקות יש להביא למודעות, ללמוד, לתרגל ולהתאמן עליהן, אם בזמן אימונים או בהזדמנויות שונות.
אי אפשר לצפות שניתן יהיה לשלוף אותן פתאום ככה סתם ללא תרגול

אשמח לענות על כל שאלה בנושא
בדף הפייסבוק שלנו

שיהיה בהצלחה לכולנו
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

שאיפה להצלחה

ברכות לדיוויד בלאט על ההישג המרשים! ׁ(הפוסט נכתב לאחר העונה הראשונה שלו ב-NBA)ה

ולנו אני אומר, אין זה משנה איזה חלום אנחנו עומדים להגשים! כדי לעשות זאת, תמיד יש לקום קודם כל מהמיטה ולדעת כי זה לא יהיה קל!

בחודשים האחרונים יצא לי לא פעם לומר לשחקנים ומאמנים שהתלוננו בפני שהם לא מקבלים את מה שהם רוצים לעונה הבאה או התאכזבו מהעונה הקודמת, שלא משנה לאיזו רמה הם יגיעו ולא משנה איזה חלום הם יצליחו להגשים זה אף פעם לא יהיה פשוט!

ואם הם לא מבינים זאת שישאלו את קואץ' בלאט – השאיפה להצלחה

  • שהגשים את חלומו שלו ושל אלפי מאמנים בעולם
  • הגיע לליגה המרשימה בעולם
  • קיבל את אחד השחקנים הטובים בעולם
  • שידרג קבוצה וקידם שחקנים לקידמת הבמה
  • נגע בתהילה!

אבל זה לא היה קל! זה אף פעם לא קל!!!
כי ברגע שמשהו יהיה קל הוא לא יהיה שווה את המאמץ!

אז מה כדאי לעשות על מנת להגשים חלום:

  • הגדירו לעצמכם מה החלום שלכם?
    "אני רוצה להיות שחקן ב-NBA"
  • הקפידו להגדיר חלום המעוגן במציאות
    "התחלתי לשחק בגיל 20 אני רוצה להיות שחקן בליגה א'"
  • התחילו ללמוד מה יש לעשות על מנת להגשים חלום מעין זה
  • מה אחרים עשו על מנת להגיע לשם
  • ענו לעצמכם האם אתם מוכנים לשלם את המחיר
  • הגדירו לעצמכם מטרה ברורה מקובעת בזמן
    -"עד גיל 20 אני הולך להיות שחקן בעתודה"
    -"עד גיל 19 אני אמצא סוכן שמיצג שחקנים בארה"ב"
  • כעת הגדירו לכם יעדים אופרטיביים, הגדירו זמן ומשימה
    -אימון ועבודה עם מאמן אישי פעמיים בשבוע
    -יעוץ בנושא תזונה ומעקב תזונה צמוד פעם בחודש
    -5 פעמים בשבוע אימון בחדר כושר
    -פעמיים בשבוע אימון אתלטיקה
  • הגדירו מדדיי בקרה
    -בדיקות דם מקיפות אחת לחצי שנה
    -מעקב שוטף בשיפור היכולת האתלטית
    -צפייה בוודאו של משחקים שלכם יחד עם מאמן אישי

כל התהליך הזה הינו הכרחי על מנת לייצר הצלחה, רוב האנשים המצליחים עושים זאת בצורה אינטואיטיבית בנוסף אין אדם אחד שהצליח שלא היה צורך להילחם עבור ההצלחה שלו, אל תתביישו בחלום שלכם! אימרו אותו בקול רם וברור והדגישו לחברה סביבכם כי זו מטרתכם.

אני ממליץ לזכור שאין הצלחה של מישהו אחד דומה להצלחה של אחר, ולכן לדעתי לנסות לעשות משהו שמישהו כתב עליו ספר על מנת להצליח בו יהיה לדעתי טעות!
רבים האנשים שאני פוגש שאומרים לי… "קראתי את הספר….. אני רוצה גם…"
ספרים, כבודם במקומם מונח הם יכולים להוות השראה לאחרים אך בטח שלא מפת דרכים
אם בגלל שנקודת המוצא שונה, או הכלים שעומדים לרשותכם שונים, או התמיכה הינה שונה
הגדירו לעצמכם מה אתם רוצים ובדקו אך אל תנסו להשוות עצמכם להצלחות האחרים
כי מה שחשוב זה היכן הייתם אתמול לאן אתם הולכים היום כדי שמחר תהיו במקום טוב יותר עבורכם

אם אינכם יודעים לעשות זאת דברו איתי – 050-661615

כוונו עצמכם לירח גם אם תחטיאו תפלו בין כוכבים

בהצלחה לכול המאמנים והשחקנים בהגשמת החלום
ואל תשכחו, כל חלום על מנת להגשימו צריך קודם כל לקום מהמיטה

יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הכישלון כדרך להצלחה

הצלחהלילדים יש שתי תכונות חשובות!
  •  הם סקרנים
  • הם אוהבים לשחק

אנו כמבוגרים וגם ילדנו בשנים האחרונות הפסקנו לשחק!
לא רק שהפסקנו לשחק, האופציה להפסיד הפכה להיות אסורה ובלתי מתקבלת כי הרי אם יהי כישלון לא תהיה הצלחה!

הדרך היחידה להתקדם היא לנסות ולהתנסות אבל מרוב הגבלות וחוקים כבר אי אפשר לעשות זאת!

"הוא עלול להיפצע", "היא עלולה ליפול"…
ברור שהעוללים עלולים ליפול… ולקום, ושוב ליפול ושוב לקום…
זהו המשחק, ככה לומדים, הסקרנות  עולה, מתנסים, נכשלים שוב מנסים שוב נכשלים שוב נופלים שוב קמים… עד שמצליחים.

בתחילת דרכי כמאמן, קיבלתי לנהל את ביה"ס לכדורסל של עיריית ירושלים באולם מלחה בירושלים, היו שם מתקני התעמלות קרקע, כל אימון היינו מוציאים מגוון מזרונים, קפציות, קורות וכו'… ויוצרים מסלולי מכשולים שונים ומשונים, בתחילה היינו עושים כמה סיבובי התנסות לאחר מכן תחנות על זמן ובסוף היינו עושים ויוצרים מהם מרוצי שליחים בין קבוצות… היה תענוג!
דוגמה לתחנות מתוך השתלמות שלי בנושא כדרור

אך היום, על מנת להפעיל קפצת צריך להוציא רישיון הפעלת קפצית…
על מנת להשתמש במזרני גבינה יש הכרח לעשות קורס…

אסור לעלות על סולם, ואסור לרדת במדרגות ללא מלווה…

וכשהילד מבוגר יותר ומפסיד במשחק… שומו שמיים…
ילדים בקט סל לומדים שהם חייבים לנצח… בכל מחיר!
כי אם לא, אז ההורים יבואו למנהל האגודה ויבקשו לפטר את המאמן

הגיע הזמן שנחזור לשחק, ושנבין כי ההפסד הינו חלק מהניצחון שלנו
הזמן היחידי שאנו מפסידים הינו הזמן שאנו לא עושים משהו על מנת להשתפר…
כי אנחנו מפחדים!

ספורטאי אמיתי יודע שהמטרה שלו אינה לנצח את היריב שלו היום
אלא לנצח את עצמו מאתמול, נצחון היריב הינו התוצאה ולא המטרה של גישה זו (יועד)

גם אנו כמבוגרים, הפסקנו לשחק, אם מפחד של כישלון וניסיונות הצדקה, ואם בגלל שאנו מפחדים להצליח… כי חס וחלילה עלולים להתחיל לדרוש מאיתנו יותר, אנשים כבר לא יודעים כיצד להתמודד עם ניצחון… רואים זאת בתקשורת, רואים בגישת הקהל והאוהדים, ורואים זאת בגישת נציגי הציבור והיחס שלהם בנוגע להצלחה או אי הצלחה, בצבא, בעסקים… בספורט, בתחרויות כישרונות ותכניות ריאלטי
אסור להכשל, ואם אסור להכשל אז אי אפשר להתנסות כי הסקרנות עלולה להרוג לא רק את החתול אלא גם אותנו…

כמאמן כדורסל מגיל 15 ועד היום, מעל ל-30 שנה, (למעט 3 שנות צבא ביחידה מובחרת) אהבתי קודם כל לשחק, פשוט לשחק, לשמחתי התפרנסתי ועדיין מתפרנס ממשחק, מעטים האנשים היכולים לטעון טענה כזו… "אני מתפרנס מלשחק"!

המלצה שלי, תנסו להעביר חלק מהדברים שאתם עושים למשחק, בלי לחשוש מפני הכישלון, אלא עצם ההתנסות, לא לפחד להתחרות, להמציא, לנסות, להכשל ושוב לקום ולנסות

במקורותינו נאמר "כִּי שֶׁבַע יִפּוֹל צַדִּיק וָקָם" אז אם לצדיקים מותר ליפול ושוב לקום
אז על אחת כמה וכמה לנו פשוטי העם יש הזכות ליפול ולקום בחזרה אפילו יותר משבע פעמים! (יועד)

בשנים האחרונות התחלתי להתאמן באומנות לחימה שנקראת אייקידו, לא נכנס לכל המרכיבים אך אחד הדברים שלמדתי עם הזמן להינות ממנו היה הצורך באימון ליפול ולקום שוב ושוב ושוב… ליפול ולקום.
אחד הדברים המדהימים שעם הזמן אתה לומד להשתמש בנפילה על מנת לקום ובקימה על מנת לתקוף חזרה כך שלמעשה בעבודה נכונה הנפילה שלך מהתקפת היריב הופכת להיות התנופה של ההתקפה הבאה שלך… או כפי שאני נוהג לומר באימונים אנו מתרגלים… צדיקות…

מתוך אימון אייקידו 

לסיום, הדרך הטובה ביותר להצליח היא לנסות, הכשלון הינו פועל יוצא של הלמידה לא הסוף שלה או בקיצור:
"השיעור שלמדתי אתמול הינו המקום שאפול בו היום כדי לעשות אותו טוב יותר מחר" (יועד)
מאמרים נוספים בנושאים ה-מנטאלי בכדורסל
אז איך להתמודד עם כישלונות, ואיך להפוך אותם להישג שלך הן כמאמן והן כשחקן
כיום ישנם כלים קוגניטיביים רגשיים שמאפשרים למנף את הכישלון להצלחה
לתאום סדנה בנושא למאמנים או עבודה אישית בנושא לשחקנים
ניתן לפנות אלי בטלפון 050-66161-57
שפע כשלנות לכולנו עד להצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

קשב וריכוז

ADHDשחקנים עם בעיות קשב וריכוז אצלכם בקבוצה יכולים להוות מטרד לא קטן…
הם אינם מרוכזים, הם מפריעים לכולם
והבעיה הכי גדולה… זו אינה אשמתם!

כיוון שתופעה זו הולכת ומתרחבת, ומקבלת לגיטמציה מצד המערכות השונות
יש צורך למצוא פתרונות טובים יותר מאשר…. "שב בצד" או… "אתה לא תשחק היום" או… "תביא את ההורים שלך לאימון הבא"

אז… מה קורה אם בקבוצה שלכם יש ילדים עם הפרעות קשב וריכוז?

ראשית, במקום להגדיר זאת כבעיה… לא אני לא אהפוך זאת לאתגר, היום "בזכות" ה-NLP מגדירים מחדש בעיות והופכים אותו לאתגרים, לא כל "בעיה היא אתגר"!
לדעתי זו גישה מוטעית, כי יש בעיות שהן בעיות בהגדרה ואינן אתגר ויש בעיות שאני יכול לבחור שלא לפתור אותן אלה לדלג מעליהן, לא כל בעיה… היא אתגר!
מצד שני בגלל כל הפוליטיקלי קורקט שהשתלט על מחוזותינו צריך ללכת על קצות האצבעות ולא לקרוא לילד בשמו (תרתי משמע)
ובמקום לפתור את הבעיה… מתעלמים ממנה!

אז לפני הכל יש להגדיר:
בעיות בקשב וריכוז אינן בהכרח בעיה!
חלקן הן האבולוציה של הדורות האחרונים על מנת להתמודד עם העולם שסביבנו
עולם שהופך, מהיר יותר, חד יותר וברור פחות!
רק אם נבין כי זהו יתרון לאותם אנשים שחיים כך נוכל לתת פתרונות מתאימים
היכולת של ילד, לקלוט בעת ובעונה אחת אין ספור דברים ולהתיחס אליהם הינו יתרון שישמש אותנו יותר ויותר באבולוציה שלנו במאות שנים הקרובות (אם לא נשמיד אחד את השני עד אז…)
החכמה היא לרתום יכולת זו ולהפוך ילדים אלה לשחקנים טובים יותר… טייסי קרב חדים יותר ואזרחים יעילים ומועילים יותר לעתיד לבוא

אחרי שאמרתי זאת, עדיין יש למצוא פתרונות יעילים ולספק כלים למאמנים על מנת להתמודד עם הבעיה שנוצרת באימונים המשמימים שלנו כדי שהאבולוציה הבאה שלנו לא תכה בנו בפרצוף בכל אימון…

ישנן טכניקות רבות, פשוטות וטובות לטיפול בבעיה
ואחת הטעויות, זה שוב לעצור ולהסביר… שובו לעצור ושוב להסביר לכוווווווווולם
במקום זאת, אני מציע ללמד ולהראות להם את התנועה ולתת להם להתנסות בה
לאחר כמה דקות לחלק אותם על 2 – 4 סלים לפי קבוצות
כלומר לחלק אותם לפי נקודות הקושי שלהם
קבוצה שבכלל לא מצליחה תעבוד על מרכיב אחד
קבוצה שמצליחה אך לאט תעבוד על המהירות שבתנועה 
קבוצה שעושה מצויין אז תאתתגר במשהו מורכב יותר ביסוד זה
וקבוצה רביעית תעבוד על בעיה שחוזרת על עצמה
והמאמן עובר מקבוצה לקבוצה ועובד לפי הקושי בכל קבוצה
שחקן שהצליח ליישם את הכל עובר לקבוצה שעושה זאת מהר יותר
שחקן שעושה זאת טוב אך צריך לשים דגש מסויים עובר לקבוצה של הדגש

אחרי 10 דקות או באימון הבא אתה שוב בודק ורואה היכן כל אחד נמצא
ומחלק אותם לקבוצות שונות

כך כל פעם רוב הקבוצה עובדת וכל אחד מקבל את הדגשים הרלוונטים לו
ולא מצ'טעמם למוות…

אבל… "הם יפגעו כי הם יהיו בקבוצה החלשה…"
נכון… יתכן, לא יזיק להם להפגע ובלבד שהפגיעה קוראת במקום מוגן ותומך!
מנסיון שלי, ברגע שהילדים מתרגלים לעבוד כך הם מבינים שפעם הם בקבוצה של ה"מתקדמים" כי את היסוד הזה הם קלטו ופעם הם בקבוצה החלשה יותר כי ביסוד זה הם מתקשים


בנוסף, אני ממליץ לא ללמד את כל הכדורסל באימון אחד, במקום זאת לקחת 3 מרכיבים שחשוב לכם להטמיע, למשל:
שינויי כיוון מאחורי הגב, קליעה, ומסירה מהירה או מגוון כניסות צעדו וחצי
ובכל השנה לעבוד על שלושת המרכיבים האלו 5-10 דקות בכל אימון לא משנה מה המצב בליגה כל אימון הקדישו 20-30 דק' לשלושת המרכיבים האלה ועל ההבטים השונים בשלושת המרכיבים האלו, ורק להוסיף להם כל פעם אלמנט נוסף על הבסיס שנוצר

המלצה נוספת…
תקצצו בשיחות, הילדים האלו שבעי שיחות
כולם משוחחים איתם:

שהם לא ממצים את יכולתיהם / שאתם מאוכזבים מהם / שממש ממש ממש אתם מרוצים מהם… עיזבו אותם באמשל'כם
תנו להם לרוץ, לזוז, להתפרק. תפסיקו ל"כווץ" להם את המוח…

אחד המרצים שלי היה אומר
"לשאלות מורכבות יש הרבה תשובות פשוטות לא נכונות"


בעבודה עם אנשים אני לא מאמין בגישה גינרית
זה מאוד אינדיבידואלי יש המון מרכיבים שלוקחים תפקיד
ולא תמיד יש לנו, המאמנים, את הפתרונות בארגז הכלים שלנו

לאורך השנים היו לי קבוצות קשות והיו לי קבוצות כיפיות
לרוב זה פועל יוצא של שחקן/נית או שתיים שמשנים את כל האופי של הקבוצה

יש לתת לאותם שחקנים אתגרים שמתאימים להם (כן יש דברים שהם כן אתגרים)
אותה תוצאה של הפרעה יכולה להיות בגלל סיבות מסיבות שונות

מספיק שכולם נמצאים באותה מסגרת לימודית (כיתה / שכבה) שלמעשה אתה מקבל את הריקושטים מיום הלימודים שעבר עליהם ולא משהו שמתפתח בקבוצה

יתכן שאתה נותן להם דברים מורכבים מדיי (יצא לי לראות כבר אימוני תאומי שלשות בהתקפה לקבוצות ילדים שהיו בשלב ה-ריצה בלי ליפול…)
ומצד שני אימונים שאינם מאתגרים את השחקנים וגורמים לשעמום ואבדן ריכוז

תנסו לבדוק מה קורה למשל כשמישהו אחר מעביר את האימון, קולגה או מנהל מקצועי, האם גם אז הם מאבדים ריכוז?

מה קורה כשהם בתחרות? האם גם אז הם מאבדים ריכוז?

מנסיון, תחרות הינה טריגר מצויין לחבר'ה האלה להפוך להיות חלק מקבוצה ובלבד שהאתגר בתחרות הזו אינו גדול למידתם וללמידתם

למשל במרוץ שליחים כש:
-הקבוצה שהגיעה ראשונה מקבלת נקודה אחת
-הקבוצה שבצעה זאת הכי נכון מקבל נקודה (או שקלעה הכי הרבה סלים)
-הקבוצה שעודדה הכי הרבה מקבלת עוד נקודה
-הקבוצה שהתיישבה הכי מהר ובשקט מקבלת עוד נקודה…
בהגדרה אחת קיבלתם גם רצון לישום מקצועי וגם רצון להתנהגות חברתית ספורטיבית חיובית…
בסוף התחרות מחלקים את כל ארבעת הנקודות
ויוצאים שוב לתחרות הבאה


נסו למצוא את הכפתורים שמפעילים ומכבים את "הרעש" בקבוצה
לרוב הכפתורים ברורים וקלים לתפעול, מפעם לפעם אנו נתקלים בקבוצה שהכפתורים מתחבאים להם
ניתן ל"תכנת" את הכפתורים האלו ולרתום אותם לעשיה והתקדמות באמצעות תחרות ולחץ חברתי

זכרו תמיד, ברוב כמעט מוחלט של המקרים הילדים לא באמת לא רוצים להצליח, או להתנהג לא טוב
כי כן חשוב להם להיות חלק מהקבוצה, אך לא תמיד הם יודעים איך


נכון, זה לא פשוט…
אבל אם זה היה פשוט כל אחד היה הופך למאמן ולאף אחד מאיתנו לא היו משלמים
שורה תחתונה אל תטביעו תוויות, תנו צ'אנס, שוב ושוב ושוב … כל עוד הילד רוצה תנו צ'אנס
מצד שני היו קשובים מה שקורה בקבוצה האים אתם מאבדים שליטה
התיעצו עם איש מקצוע בנושא, מאמן מנוסה יותר, פסיכולוג ספורט, מנהל מקצועי… בן/בת הזוג שלכם
אשמח לענות על כל שאלה בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת
להזמנת הרצאות בנושא ניתן להתקשר לטלפון 050-6616157
בברכה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

שואבי האנרגיה

dnews-files-2013-04-black-hole-dance-of-doom-jpg[1]

שואבי האנרגיה
הם סביבנו, הם תמיד שם
הם שם כדי להגן עלינו
כדי לשמור עלינו (עם מרכאות או בלעדיהן)
כדי שחס וחלילה לא נפגע, שחס וחלילה לא נעשה טעויות
הם יאמרו לכם: "עזבו חבל על המאמץ"
הם יאמרו לכם: "אל תבזבזו את הזמן שלכם"
הם יאמרו לכם: "אם לא הייתי אוהב אותך לא הייתי מפסיק אותך"

יש גם כאלה שיעשו הכל כדי שלא תצליחו, זה לא משנה מה הסיבות שלהם, תמיד יהיו להם סיבות טובות זה לא משנה אם הם מקנאים, או שהאגו שלהם גדול, או שהרגישו נפגעים מכם, הם מצידם יעשו הכל על מנת לקעקע לכם את החלום

אתם מבינים? ההצלחה תמיד גובה מחיר
תמיד היא דורשת קצת יותר ממה שאנו חושבים שיש לנו לתת
עד… עד לרגע שאנו מגשימים את החלום
עד אשר אנחנו מגיעים לקו הגמר
ואז אנו מסתכלים אחורה ואומרים לעצמנו?
איפה אני ואיפה אתם?
אני בקו הסיום ואתם, אתם תשארו מאחור מוחאים כפיים או צועקים "ידענו שתצליח"… או…

יש לכם חלום?
אתם רוצים להגשים אותו?
אל תוותרו לעצמכם, אל תמכרו את עצמכם בזול
ואל תתנו לשואבי האנרגיה להגדיר אתכם
תמשיכו לשאוף תמשכו לדחוף

 

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

אסרטיביות

אסרטיבימבוא:
אם אני צריך לזקק תכונה אחת המייחדת את ה"מצליחנים"
אותה תכונה היא – אסרטיביות!!!
תכונה זו, אצל רובנו, אינה מולדת אך בניגוד לתכונות אחרות ניתן באמצעות כלים פשוטים לרכוש אותה.

מאמר זה מבוסס על סדנה שאני מעביר בנושא אסרטיביות עבור מנהלים ועצמאיים בנושא אסרטיביות ניהולית.
ככל שאני בוחן נושא זה יותר כך אני מגלה שזהו נושא שלא נוגעים בו במערכות השונות?
החלטתי בכל זאת להתיחס לכך כאן, למרות שזו באמת נגיעה על קצה המזלג ולו רק כדי לגרום לכם הקוראים, ללכת ו"לרכוש לכם אסרטיביות…"
בהמשך המאמר אני מעלה מס' נקודות למחשבה שלדעתי כל אחד צריך לשאול כדי לברר לעצמו היכן הוא עומד.

אסרטיביות:
מקורה של המילה בלטינית ASERRER ופירושה 'אמירת דברים בתוקף'
אני מכנה אסרטיביות: "היכולת לומר ולהשיג דברים בצורה תקיפה מבלי לפגוע בצד השני"
ביטויי אסרטיביות כוללים התנהגויות חיצוניות, שפת גוף, תקשורת מילולית ושאינה מילולית, טון דיבור, קשר עין ועוד…

אני ממליץ בחום לכל אחד ואחת המעוניינים לקדם את עשייתם מנהלים, מאמנים ושחקנים לרכוש לעצמם תכונה זו!

כלים לשיפור האסרטיביות:

  • תקשורת מילולית ושאינה מילולית
  • התנהגויות חיצוניות
  • שפת גוף
  • טון דיבור
  • קשר עין
  • שפת הפנים

מרכיבי האסרטיביות

  1. מציאת המקור
  2. בהירות
  3. אפיון האינטרס אישי
  4. עמידה על שלנו
  5. ביטוי ישיר וכן של רגשות
  6. מימוש זכויות אישיות
  7. שליטה בשימוש
  8. הסכמה

1. מציאת המקור, העוגן.
-היכן העוגן, הבסיס שלי?
-מהיכן אני שואב את האנרגיה שלי?

2. בהירות
-האם אני יודע מה אני רוצה להשיג?
-האם אני יודע להעביר את המסר הזה?

3. אפיון האינטרס האישי שלי
-מהם הצרכים שלי?
-לאן אני רוצה להגיע?
-מהי הדרך שלי על מנת להגיע?

4. עמידה על שלנו
-מה מפריע לי כדי לעמוד על שלי?
-מהם הקשיים שעלי להתמודד איתם?
-מהם המחסומים החיצוניים והפנימיים?

5. ביטוי ישיר וכן של רגשות
-מה אני מרגיש?
-איך זה עוזר לי בדרך להשגת מטרתי?

6. מימוש זכויות אישיות
-מהן הזכויות שלי?
-מה צריך לעשות?
-האם בכלל מגיע לי?

7. יכולת בחירה בשימוש באסרטיביות
-מתי עלי להשתמש בכלי זה?
-באילו מצבים כן – ובאילו לא?

8. נקודת מוצא
-הסכמה לשיתוף פעולה…
-מהיכן ולאן האנרגיה שלי זורמת?

ברור לי שעל מנת לשפר את היכולת האסרטיבית שלכם יש לדון בכל אחת מהנקודות שלעיל יותר לעומק, אך אלה הן נקודות למחשבה שאני ממליץ כאמור לחשוב עליהן ולראות כיצד לפתח ולטפח אותן.

ולזכור תמיד:
היכולת להשיג את מה שמגיע לי מהסביבה מבלי לפגוע בה היא זו שמבדילה בין תוקפנות לאסרטיביות.

להזמנת סדנת אסרטיביות – ניתן להתקשר 050-6616157

בהצלחה לכולנו
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

 

מוטיבציה

מוטבציהמוטיבציה: הנה מכלול התהליכים אשר מעוררים, מכוונים ומשמרים
את האדם להשגת מטרה מסוימת.

בענף הכדורסל אנו מנסים לפתח שני סוגי מוטיבציות במקביל:

  • האישית
  • הקבוצתית

הבעיה בשני סוגי מוטיבציה אלה שפעמים רבות הם מתנגשים אחד בשני.
בתחום תורת האימון תופעה זו נקראת התנגשות ערכים, כאשר ערך אחד נלחם או סותר או מתנגש בערך אחר.

בעסקי המסעדנות למשל ניתן למצוא זאת ביחס של המלצר ובעל הבית למנות המוגשות:
בעוד שבעל הבית יהיה מעוניין כי הסועדים יצרכו יותר סלטים וכדומה ששם הרווח שלו גדול יותר
הרי שהמלצר יעדיף דווקא שהסועדים יזמינו את המנות היקרות יותר
אמנם לבעל הבית נתח הרווחים קטן אבל עבור המלצר הטיפ "שמן" יותר…

החכמה היא ליצור מערכת שבה כולם מקבלים את מה שהם רוצים- win win!

בענף הכדורסל למשל, הנהלת הקבוצה רוצה 30 הפרש בתוצאת המשחקים, והמאמן רוצה לקדם שחקנים צעירים והוא מוכן להסתפק גם ב 10-5 הפרש ולאפשר לשחקנים להתקדם, וזאת לפני שאנו מדברים על הורים שרוצים שהבן שלהם יקבל יותר כדורים לקליעה…

דוגמה נוספת:
השחקן מעוניין בחוזה שמן יותר לשנה הבאה והמאמן רוצה שכולם יהיו שותפים במשחק…

כיצד יוצרים מצב שהקבוצה "פועמת יחד" ושואפת לאותה מטרה ובתוך כך המערכת מייצרת תמריצים לעידוד התוצאה הרצויה

אז ראשית כמו בכל מערכת יש להגדיר מטרה, מטרה יש רק אחת, אין 10 מטרות, על המטרה להיות מוגדרת בצורה ברורה וכוללת את כל הפרמטרים הרלוונטיים

מטרה: שנית יש להתאים למטרה את הכלים והאמצעים המתאימים, לרוב אני רואה קבוצות שמגדירות מטרה אך בלי הכלים והאמצעים המתאימים להשגתה וגם אם כן לא משתמשים בהם נכון (אך זה כבר סיפור אחר).

תאום צפיות: (רפואה מונעת) לאחר מכן יש ליצור תאום צפיות בין כל הגורמים על מנת לצמצם חיכוכים בהמשך הדרך
בשלב זה צמד המילים "יהיה בסדר" או "אל תדאג" לא יכולים להיכנס לדיון

רק לאחר שכולם יודעים את מקומם במסגרת הקבוצתית ניתן לגזור מכך את מרכיבי המוטבציה

הם יכולים להיות למשל:
כספיים – בונוסים על אסיסטים במשחק
הכרתיים – פרסום, או פרגון בעיתון
מגָבִּים – יותר דקות משחק
או בקיצור כל מהלך שיכול לתת מענה לצורך בסיסי או ערך מוסף לעמידה במטרה הקבוצתית יכול להוות גורם וגורר מוטיבציה אישית ולהפך.

יש לשים לב, המוטיבציה, כמו כל מכשיר אחר, עלול "להיתקע" בשימוש מוגזם. יעילות מול מוטבציה

כאן נכנסת תאוריית הפעמון ההפוך או תאוריית הפיל ונחש הבריח של הנסיך הקטן…
ככל שהמוטיבציה עולה כך התפוקה עולה עד שהגיעה לפיק שממנו ככל שממשיכים להשתמש בה התפוקה מתחילה לרדת אך גם על כך בהזדמנות אחרת.

לסיכום:
מוטיבציה בקבוצת כדורסל שייכת לחלק הרגשי+קוגניטיבי=מנטלי של המשחק והיא מורכבת מאין סוף גורמים שונים, הנקודה שרציתי להעלות כאן היא הדיכוטומיה של המוטיבציה שעלנו כמאמנים להקפיד ולדאוג לה על מנת שלא תהפוך לאוקסימורון 

אז איך בונים מוטיבציה קבוצתית ואישית חיובית עם השחקנים והקבוצה שלכם?
כמי שעוסק באימון כדורסל ב-30 שנה האחרונות וקואצ'ינג ויעוץ ב-15 שנה האחרונות
אני בטוח שאוכל לסייע לכם בדבר, הנכם מוזמנים לפנות אלי ונוכל לתאם פגישה בנושא
טל' לתאום הרצאה / מפגש:  050-6616157

סרטוני מוטיבציה קבוצתיים

סרטוני מוטיבציה אישיים

מאמרים נוספים בנושאים מנטאליים

תהנו!
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

אמפתיה או סמפתיה

אמפתיה וסימפטיהמה בין סימפתיה לאמפתיה?

אחד הכלים החשובים בעבודה של מאמן בכל הרמות הינם השיחות האישיות!

ככל שהרמה עולה כך היכולת של המאמן הטוב ליצור תקשורת ביינו לבין שחקניו משמעותית יותר, ברמות הגבוהות ולמעשה בכל רמה תחרותית ו/או הישגית ההבדל לרוב בין מאמן מצליח לבין מאמן שנכשל אינה בתרגיל זה או אחר או הגנה מתוחכמת יותר או פשוטה יותר אלא ביכולת של המאמן לגרום לשחקנים שלו לרצות לעשות מה שהוא מבקש (ד"א זו ההגדרה שלי למאמן טוב).

השיחה האישית הינה אחת הכלים לכך בין אם היא באה כיוזמה של  השחקן ובין אם היא מגיעה מהמאמן.

בהזדמנות זו אני רוצה לדבר על חלק חשוב מאוד בשיחה היזומה מצד השחקן אשר מגיע למאמן עם קושי מסויים אם באימונים אם במשחקים ואם במסגרות מחוץ לקבוצה.

התגובה האוטומטית שלנו היא לנסות לפתור את הבעיה במקרה הטוב או להסביר את עצמנו לדעת במקרה הפחות טוב או לשפוט ולגעור במקרה הרע…
כמובן שיש גם את הניסיון לנחם בסגנון… "לא נורא יכול היה להיות גרוע הרבה יותר…"

לרוב, ארבעת התגובות האלו יוצרות תוצאה הפוכה יוצרות ריחוק בינינו לבין השחקן ויינמעו ממנו לחזור ולבקש מאיתנו עזרה.

בסרטון זה ניתנת אפשרות חמישית, להיות שם, פשוט להקשיב… לסתום את הפה ולהקשיב, בלי לנסות לפתור, בלי לדעת יותר טוב, בלי להטיף מוסר ובלי לנסות להסביר שיכול היה להיות הרבה יותר גרוע…

זה לא קל (אני יודע זאת מניסיון אישי זה אף קשה מאוד) אבל לרוב, זה כל מה שצריך לעשות, רק להיות שם ולהקשיב, ובסוף השיחה להבהיר "אני כאן בשבילך אם תצטרך עוד משהו".

תנסו, זה עובד!

בהצלחה
יועד אגמון

התמודדות עם לחץ

זSTRESSהו אולי אחד המאמרים הכי חשובים שתקראו אי פעם לשיפור הביצועים שלכם במהלך משחקים ובכלל בחיים!

בסוף מאמר זה ישנו סרטון מבית היוצר של TED

אך לפני כן הייתי ממליץ לכולכם לקרוא את המאמר ואז…
אם אתם עדיין לחוצים אני ממליץ לכם לצפות בסרטון.

השאלה שעומדת על הפרק היא:
האם שינוי אופן החשיבה על הלחץ עשוי לעודד את התפקוד שלנו במצבי לחץ?
בעניין הזה המדע אומר: "כן."
כשאתם משנים את דעתכם בנוגע למתח, אתם יכולים לשנות את תגובת הגוף למתח.

כולנו חווים תגובות של לחץ בחיי היומיום שלנו ובמהלך משחק כדורסל והשאלה היא כיצד ניתן לרתום את התגובה ללחץ ליתרון שלנו ולא לחסרון, כבר שנים רבות שאני טוען שהבעיה בתפקוד שלנו בחיי היומיום בכלל ובכדורסל בפרט אינה החשיפה ללחץ אלא מה הלחץ גורם לנו בגוף, אך לשם הבנה של התהליך אתחיל בשתי הגדרות:

1. מהו לחץ?
2. מהו מתח?

לחץ – לחץ הינו מצב שאנו נתקלים בחיינו אשר משפיע עלינו מבחוץ.
למשל, זמן ההגשה של עבודה בביה"ס, או תחילת המשחק, או הופעה בפני אולם מלא אנשים, אלא מצבי לחץ המופעלים עלינו מבחוץ.

מתח – הינו אותה התחושה שהלחץ גורם לנו בגוף ויכול להשפיע על התפקוד שלנו.
שימו לב למילה "יכול" בהגדרה, מילה זו רומזת שאנו מסוגלים לשלוט בתחושה הזו ולא רק לשלוט בה אלא אף לרתום אותה לתועלתנו.

בעוד שרובנו מפרשים את התחושה הזו כתחושה שאינה נעימה מסתבר שיש בינינו אנשים שמשתמשים בתחושה זו לשיפור התפקוד שלהם במצב לחץ ורותמים אותה להגברת היעילות שלהם בזמן הפעילות.

ברור לי שגם אתם נתקלתם באותם אנשים המכורים לתחושה הזו של המתח שנוצרת ממצבי לחץ, הם אלא שעוסקים בספורט אתגרי וספורט אקסטרים, הם אלה שנמצאים בחזית הלחימה מול גורמים עוינים, והם אלה הנמצאים מהבוקר עד הערב בבורסות העולם מגיבים על שינויים מידיים בתהליכים כלכליים אדירי מימדים.

טוב, בוודאי תאמרו שהם יחידיי סגולה… מה לכם ולהם? נכון?
מה אם אספר לכם שגם אתם יכולים להתחבר לאותו כוח מניע שיכול לתת לכם יתרון אדיר מול המתחרים שלכם אם רק תעשו שינויי קטן בחשיבה שלכם?

כן, כל מה שאתם צריכים הוא לבצע שינוי בחשיבה שלכם לגבי תוצר הלחץ שנקרא מתח, אותה תחושה לא נעימה שאופפת אתכם ברגע שאתם נכנסים למצב של לחץ אותם סימנים שגורמים לכם לאי נוחות, אם הייתם רואים את אותם סימנים כסימנים לכך שהגוף מתמלא מרץ, והוא למעשה מכין אתכם לעמוד באתגר? הוא מפעיל את מנגנון ה"אומץ" שלכם ולשנות את ההתייחסות שלכם לתגובת הלחץ שלכם ולראות בה דבר מועיל.
וכי דפיקות הלב שלכם מכינות אתכם לפעולה.
וכשאתם מתנשמים, זו אינה בעיה אלא הפתרון של הגוף להזרמת יותר חמצן למוח ולגוף שלכם.
מחקרים הוכיחו כי המשתתפים בהם שלמדו לראות את תגובת הלחץ כמועילה לביצועיהם, היו מתוחים פחות, חרדים פחות, בטוחים יותר בעצמם, אבל הממצא הכי מרתק היה האופן בו השתנתה תגובתם הגופנית ללחץ.
בתגובה אופיינית ללחץ, קצב הלב מתגבר, כלי הדם מתכווצים. וזו אחת הסיבות לכך שהמתח הכרוני מקושר לעתים למחלת לב. כי אין זה ממש בריא להיות כל הזמן במצב הזה. אבל במחקרים הסתבר שכשהמשתתפים התייחסו לתגובת הלחץ שלהם כאל דבר מועיל, כלי הדם שלהם נותרו רפויים, אמנם הלב שלהם המשיך להלום בחוזקה אבל כלי הדם נשארו רפויים, מצב זה דומה למעשה מאד למה שקורה ברגעי שמחה
ו…הפגנת אומץ.
מסתבר שהשינוי החשיבתי הזה עשוי להוות את ההבדל בין התקף-לב עקב מתח בגיל 50, ובין חיים טובים אחרי גיל 90. וכי יש חשיבות לאופן בו חושבים על המתח.

פעמים רבות אני נתקל במאמנים מנטליים המנסים להוריד למתאמניהם את המתח, או מנסים לנטרל את מצבי הכעס (לקריאה מאמר שלי בנושא), מסבירים להם שמתח זה דבר לא טוב, לא בריא, ועליהם לפוגג אותו, כששוב ושוב אני טענתי לאורך השנים שמתח זה קודם כל החלטה שלנו כבני אדם להפוך את הלחץ למשהו שלילי, וברגע שנשנה את היחס אליו התפוקות שלנו יעלו.

גילוי זה של המחקרים שמסביר בצורה הפשוטה ביותר כי לא זאת בלבד שאותם תחושות אינן תחושות שליליות אלא תחושות הנועדו להכין אותנו מאז ימינו כציידים (או ניצודים) לפני אלפי שנים והמנגנון הזה נועד לשיפור יכולותינו לקראת המשימות שלנו, ואם רק נדע היום לרתום אותן לטובתנו ולהפוך אותן לחלק חשוב בהכשרה שלנו כמאמנים או כשחקנים ואילו רק נדע להתייחס אליהן נכון, נוכל לשפר את הביצועים שלנו ומסתבר גם את אורך ואיכות החיים שלנו.

 וכעת אם טרם השתכנעתם הנכם מוזמנים לצפות בהרצאה מדהימה זו:

אז… מה לעשות בפעם הבאה שאתם לפני זמן ההגשה של עבודה בביה"ס, או לפני תחילת המשחק, או בהופעה בפני אולם מלא אנשים… ואתם מרגישים את דפיקות הלב שלכם, ואת האדרנלין מתחיל לבעבע בגופכם, השענו לאחור עיצמו את עיניכם ואימרו לעצמכם… "אני מוכן" כי זה מה שבעצם הגוף שלכם אומר לכם.

מאמרים נוספים בנושא: עבודה מנטאלית

 בהצלחה לכולנו
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מהר מדיי עבורך?

מה קרה, זה מהר מדיי עבורך?

תנו לשחק בשקט!

מתי בפעם האחרונה יצא לכם לאמן שחקן מוכשר, באמת מוכשר, כזה שהכל בא לו בקלות… מאוד בקלות…

ואם יצא לכם לאמן כזה שחקן מה אמרתם לו?
תפסיק עם השטויות… ככה לא משחקים כדורסל?

חבר'ה, חסרים לנו שחקנים כאלה, יצירתיים, כאלה שכשרואים אותם משחקים פתאום נזכרים איזה כיף כדורסל יכול להיות.

תמצאו את הדרך לתעל את היצירתיות לפסים פרודוקטיביים אבל בבקשה… אל תרמסו אותה, כי באמת מזמן לא ראינו בארץ כדורסל כיפי, בקיצור, תנו לשחק!

לשמחתי, יצא לי לאמן כאלה, אין ספק שהיו מצבים שהייתי יכול לשבור עליהם ספסל בראש… אבל השתדלתי להתאפק.

מתי בפעם האחרונה הכנסתם לאימון שלכם  Alley-Oops כחלק מהאימון, או משחק עם כדור ענק / או כדור פוטבול… או…

אז בפעם הבאה ששחקן שלכם או שחקנית או כל הקבוצה מנסה להנות מהמשחק תזכרו
כי כדורסל עושים באהבה או לא עושים בכלל!

אההה, כן… לא כל אימון, אבל מדיי פעם… כי לא יזיק פשוט להינות

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

כי-שרון

כישרון, מתי הוא באמת יתרון?

מתי הסתכלתם על שחקן ואמרתם לעצמכם:
זה הולך להיות שחקן או שחקנית!?
(המאמר נכתב בלשון זכר אך מתאים גם לכל הכוכבות שבנינו כמובן)

על סמך מה קבעתם את הקביעה הזו שאותו "כוכב" שקולע 30 נק' בילדים לאומית אכן הולך להיות שחקן?

מהם למעשה הפרמטרים שיש לשים אליהם לב כאשר אנו מגדירים לעצמנו אילו שחקנים יהפכו להיות שחקנים "חבל על הזמן" ואילו שחקנים פשוט… חבל על הזמן?

יכולות אתלטיות בגילאים הצעירים:
"תראה… הוא כבר מטביע" או "תשמע יש לו צעד ראשון מדהים לגיל שלו" ועוד סופרלטיבים כאלה ואחרים שנתקלתי בהם בעשרות שנותי בענף… אז, אם זה בא מאביו התומך או מאימו האוהבת ניתן להתיחס בסלחנות ובהבנה.
אך כשזה בא ממאמן שאמור לשים לב לפרמטרים נוספים, אני אומר לעצמי כך אנו מפספסים את הדור הבא של הכדורסלנים הארצישראלים.

כולנו למדנו בקורס מאמנים על הגיל הביולוגי, הכרונולוגי, והפסיכולוגי… ומי שהקשיב בשיעורים האלה גם יכול היה להבין מה זה אומר לגבי ילדים בני אותו גיל שאחד סיים את התפתחות שלו ואחד שטרם החל… ומה המשמעות של זה כששניהם בכיתה ח' או י' או יב'…

כולנו גם נתקלנו בילדים שבכיתה ח' קלעו 40 נק' למשחק בכיתה י' קלעו 20 נק' למשחק ובכיתה יב'… עברו להיות מדריכים בצופים…

כולנו נתקלנו באותו ילד שהאבא שלו 2.00 מ' האימא 1.80 מ' האחים שלו הרבה מעבר לממוצע…והוא יושב על הספסל מעביר מגבות כי "הוא חלש פיזית"…
ברור שהוא חלש פיזית! הוא טרם עשה את הקפיצה שלו לכיוון ה-2.00 מ' אבל כשהוא יעשה זאת זה כבר יהיה מאוחר!
אבל… הרי חייבים לנצח את המשחק לא? והוא… הוא עלול להרוס לנו…
נכון? לא נכון!!!

תאמינו לי אף אחד לא יזכור אם לקחתם או לא לקחתם אליפות (לקחתי כמה וכמה) אבל אם שחקן אחד משלכם יגיע לאן שהוא… אז יזכרו גם יזכרו מה אתם עשיתם למענו!

המרכיב הפיזי הינו מרכיב חשוב ביותר אך הוא רק חלק אחד במכלול מורכב של אירועים.
לנתונים הפיזיים, שהם חלקם גנטיים, חלקם נרכשים, וחלקם תלויי תרבות יש משמעות רבה אך הם רק חלק אחד במכלול מורכב של אירועים והייתי אף מוסיף מכלול של צרופי מיקרים.
הגנטיקה תקבע למשל (לאו דווקא תחזה אך בהחלט תקבע), סוגי סיב שריר, מוטת גפיים ואפילו מרכיבי תגובה שונים. אליהם מצטרפים יכולות נרכשות, כמו למשל חיזוק שרירים, לימוד תנועה וכמובן התרבות, תרבות הספורט באותו אזור מגורים של השחקן הכוללת בתוכה הרגלי אכילה, שינה, צריכת חומרים, תמיכה סביבתית ועוד…

אז על מה כן להסתכל כשאנו רוצים ל"סמן" שחקן כפוטנציאל בקבוצה או באגודה או במחזור?
אני מחפש פוטנציאל, הפוטנציאל יכול לבוא בכמה מקומות, הפוטנציאל מגדיר את הכישרון…

Got_Talent_logo[1]

מה הוא כישרון?
כישרון הינו תכונה מולדת הנותנת יתרון מסוים לאדם על פני שאר האנשים העוסקים בתחום.
יש להבדיל בין נתון לבין כישרון, גובה של 2.10 מ' אינו יתרון בכדורסל… גם מהירות לא וגם כוח לא…
אלה הם נתונים, בדיוק כשם ששחקן בגובה 1.70 מ' אינו חיסרון! כל אלה הם נתונים, השאלה היחידה הנשאלת, מה עושים עם הנתונים הללו… כיצד הופכים את הנתונים הללו ליתרון יחסי על פני שאר האנשים העוסקים בתחום…
וזו השאלה שאנו כמאמנים צריכים לשאול את עצמנו כאשר אנו מחליטים לסמן שחקן זה או אחר!

פעמים רבות ניתן לראות כי הכישרון הכי משמעותי בארץ הוא להיות "הבן של…" גם זה כישרון, כי מה יותר מולד מאשר להיות "הבן של…"?

סוגי אנטליגנציות
על אנטליגנציה חשיבתית תבונית – IQ, כולנו שמענו, אפילו אנטליגנציה רגשית נכנסה בשנים האחרונות לספקטרום המונחים שלנו אך ישנם עוד עשרות סוגי אנטליגנציות בתחומים מתחומים שונים.
אחת ההגדרות למונח אנטליגנציה הינה: "מכלול הכישורים שבאמצעותם פותרים בני אדם בעיות בצורה יעילה"

הווארד גרדנר, פירסם בשעתו את תאורית האנטליגנציות המרובות שלו בה הוא מדבר על 8 סוגי אנטליגנציות, אני בדרך כלל מתייחס ל-12 סוגי אנטליגנציות שונות ששילוב מוצלח של לפחות 5 מהם אצל שחקן נותן יתרון משמעותי בדרך להצלחה:

שניים עשר האינטליגנציות:

מהי אינטליגנציה?
לפי הווארד גרדנר "היכולת לפתור בעיות או ליצור תוצרים שיש להם ערך במסגרת תרבותית אחת או יותר" (הווארד גרדנר, פרופ´ לנוירולוגיה ולפסיכולוגיה)

יכולות יכולות להיחשב לאינטליגנציות ובלבד שהן עונות על הקריטריונים הבאים:

  • כושר שאפשר לזהות באזור מובחן במוח (ולהרוס על ידי פגיעה).
  • כושר שאפשר לבטאו בעזרת מערכת של סמלים כמו: כתב, מספרים, תווים, מבנים ועוד.
  • כושר שאפשר לפתחו באמצעות למידה ולהגיע בו לדרגת מומחיות גבוהה.
  • כושר שיש יחידים המצטיינים אך ורק בו.

כפי שציינתי אני מזהה 12 סוגי אינטליגנציות 

  1. אינטליגנציה בין אישית חברתית
  2. אינטליגנציה גופנית תנועתית
  3. אינטליגנציה יישומית
  4. אינטליגנציה יצירתית
  5. אינטליגנציה לשונית
  6. אינטליגנציה מוסיקלית
  7. אינטליגנציה מרחבית
  8. אינטליגנציה מתמטית לוגית
  9. אינטליגנציה נטורליסטית
  10. אינטליגנציה תוך אישית (פנימית)
  11. אינטליגנציה רגשית
  12. אינטליגנציה תפיסתית

לכל אחת המאינטליגנציות הנ"ל יש ביטוי במשחק הכדורסל וכמובן לא כולן חשובות באותה המידה, אך שילוב נכון יכול לתת תוצאות רצויות והכרתן יכולה לתת פיתרון במקום שיש קושי.
נושא זה הינו רחב מדיי וקצרה היריעה מכדי שאוכל להתיחס לכל אחת מהאנטליגנציות הנ"ל אך אשמח להרחיב על נושא זה בהזדמנות אחרת.

אנטליגנציות אלה ופיתוחן מאפשרות תכונות חשובות אצל שחקנים (וכנראה בכלל בחיים) אז ברשותכם אתייחס מעט לנושא התכונות הרצויות כפי שאני מוצא אותם אצל השחקנים היעילים והמוכשרים.

מהירות תגובה – "הוא חיית משחק"… מה זה אומר למעשה? זה אומר שהוא מגיב מהר והחלטי ונכון למצבים במשחק…
תגובה מהירה נכונה למצבים משתנים במשחק, זוהי לדעתי התכונה המשמעותית ביותר לכל שחקן כדורסל, לאו דווקא גיוון תנועה, אלא התאמת התנועה לתגובה מהירה נכונה למצבים משתנים במשחק.

מהירות תגובה מורכבת מכמה יכולות, חלקן מגיעות ממערכת העצבים וחלקן מגיעה ממערכת השרירים, השילוב בניהם הוא שיוצר את היכולת המשמעותית להגיב נכון.
בחלק גדול מהתרגילים של האימונים אישיים בכדורסל אני מביא דוגמאות ומתייחס בהרחבה לנושא זה.

מנהיגות – לא זיהיתי העדר יכולת זו אצל אף שחקן מצליח! רובם המוחלט של השחקנים ברמות הגבוהות בעלי תכונה זו, גם אם לא מזהים אותה ממבט ראשון, הדוגמה הטובה לכך, אף שחקן ללא יכולת זו לא יקבל מספיק כדורים במשחק על מנת להחשב לשחקן מוביל, ברור שיש רמות וצורות שונות שתכונה זו באה לידיי ביטוי אך ללא ספק זו תכונה הכרחית לכל שחקן מצליח.

תקשורת בין אישית – תקשורת בין אישית אינה בהכרח היכולת לשוחח אלא היכולת לקלוט מסרים ולהעביר מסרים מדוייקים בכל דרך, לעיתים זה רק בהינד ראש, או בהרמת יד… תקשורת בין אישית הינה מרכיב הכרחי לשחקנים בכל ענפי משחקי הכדור, ובענף הכדורסל בפרט.

התמדה – כנראה זו התכונה היוצרת ווינרים אמיתיים, כי ההבדל בין הווינר ללוזר אינה כמות הנפילות שכל אחד מהם נפל.
הווינר יקום עוד פעם אחת נוספת כדי לעשות זאת שוב, ויתן לעצמו את הסיכוי הנוסף להצליח במשימה.
ווינריות הינה תוצאה של ההתמדה ולא תכונה עצמאית, הווינר ימשיך לנסות ולא יוותר.
דרך אגב, לא בהכרח בגלל אופטימיות יתירה לעיתים דווקא הפסימיות היא זו שמובילה אותו או אותה לבצע פעולה אחת נוספת.

במשך השנים הבנתי שהכישרון הכי גדול אצל שחקן הינה ההתמדה, ההתמדה מאפילה על כל תכונה אחרת בדרך להצלחה בלעדיה לא תתכן הצלחה ואיתה שחקנים בינוניים הופכים לכוכבים.

לב – שחקן נשמה… את האמת, או שיש או שאין! אבל כשיש איזה כיף! בדרך כלל זה בא עם התמדה את כשרון הלב או כשרון הנשמה קשה למדוד וקשה לעבוד ולפתח אך תרומתו תמיד מעל לכל.

מבחן אחד – לרוב, במבחן אחד פשוט אני יכול לקבל תמונה האם אותו שחקן באמת כישרוני, המבחן הוא: תפיסת הכדור בריצה המתרחקת מהכדור, התנועה שלו אל הכדור, היכולת שלו להוריד את הכדור לריצפה בזמן ויעילות התנועה שלו במהלך תרגיל זה יכולה לתת לי במבט אחד מה רמת הכישרון שיש לשחקן…
וגם על זה ניתן לעבוד. (והיא כפופה לשאר הפרמטרים שלעיל)

אז… מתי הסתכלתם על שחקן או שחקנית שלכם ואמרתם לעצמכם: גדל כאן כוכב!
המלצה שלי, בפעם הבאה שאתם מסתכלים עליהם או עליהן תנסו לדמיין אותם בעוד 10 שנים, ולא מה שהם עושים היום, ותתחילו בבקשה את הספירה מגיל 15 ולא מגיל 10!

לקביעת השתלמות מאמנים בנושא או קבלת עדכונים לגבי ההשתלמויות הבאות:
נא להכנס לכתובת www.BBCay.net

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

בשצף קצב

%d7%9e%d7%a7%d7%a6%d7%91אם יש דבר המעניק למשחק הכדורסל את יופיו הרי זהו ה-Rhythm – המקצב שבו.

מעט קשה להסביר ליהודים לבנים מהו אותו מקצב שנדרש מהם בעת משחק הכדורסל, אולי בייחוד בגלל שהריקוד שגדלנו כולנו לאורו הוא…  הבה נגילה

7 דוגמאות של קצב ומקצב… עם דוגמה אחת … לא משהו!
לצפיה בסרטוני קצב נוספים לחצו על הפלייליסט

טוב, אז פחות או יותר הבנו על מה אני מדבר… וכעת לעבודה!

כפי שציינתי בפוסטים קודמים לגבי שיטות לימוד והטמעה, אחת הדרכים ללמד נושא בכדורסל הינה באמצעות קצב.

והינה מספר דוגמאות לשימוש בקצב ומקצב במהלך האימונים
הדוגמאות מובאות כאן בראשי פרקים אבל הרעיונות, אני מקווה, יהיו מספיק ברורים
אשמח להרחיב בהתאם לתגובות שלכם בפוסט

דוגמאות:
ריקודי שליטה
אחד האימונים החביבים עלי הינם אימוני השליטה בכדור עם מוזיקת ראפ טובה וקיצבית, או לחילופין מוזיקה מהסרטים של רוקי

נותנים לשחקנים תרגילי שליטה או מאפשרים להם לנוע עם הכדור בצורה חופשית, בהתחלה בלי כדרור ובמקום, לאחר מכן בלי כדרור בתנועה ולאחר מכן עם כדרור בתנועה והכל לצלילי המוזיקה הקצבית.
זה יכול להיות כחלק מחימום או מדיי פעם לשבור את השיגרה…

ואם בשליטה עסקינן
הקפצה לפי קצב שהמאמן נותן עם המשרוקית או עם הכדור…
כל הקבוצה מקפיצה באותו קצב

לימוד יסודות
ישנם מספר יסודות שאני מאוד אוהב ללמד דרך השלם באמצעות המקצב שלהם:
1. חצי צעד וחצי, ברגע שהילדים שולטים בצעד וחצי אני מסביר להם שאני רוצה לשמוע אותם עושים כניסה לסל במקום 1 > 2 > וקפיצה לשמוע אותם עושים בכניסה לסל 1 > וקפיצה
בדיוק כמו צעד וחצי רק 1 > קפיצה… תנסו זה עובד (רק לשמור על הקצב)
2. ישנם כ-10 שינויי כיוון קידמי שונים שאני אוהב ללמד (כן רק קידמי) אחד מהם הוא שינוי כיוון קידמי עם הקפצה נמוכה כפולה אני מראה להם את הטכניקה, ומבקש שינסו לעשות עם הקצב: טאקטאק.. לא טאק…טאק… אלא טאקטאק… הבנתם? לא? תבואו לאימון ואראה לכם.

הקליעה
באתר מהאקדמיה לכדורסל ברשת מופיעים למעלה מ-20 מאמרים בנושא לימוד תרגול ואימון הקליעה
אך כאן, ברשותכם, אני רוצה להתיחס לאחד המרכיבים החשובים ביותר לדעתי בנושא הקליעה
לא זה לא הרגלים
וגם לא האגן
ובטח לא הסיומת
כאשר בודקים את הקלעים הגדולים ומסתכלים עליהם כשהם עובדים לבד או קולעים בזמן משחק ניתן להבחין בעקרון מאוד מאוד חשוב
וזהו המקצב של הקליעה אני לא מדבר על מהירות הזריקה, (למרות שזה חלק ממנו) על כך אתיחס בהזדמנות אחרת
אלא למקצב… ישנם מספר מקצבים וכל שחקן מסגל לעצמו מקצב משלו.

אם יש דבר שהוא חשוב בקליעה עצמה זה לשמור תמיד על אותו המקצב, שמירה על המקצב מעידה על השליטה בקליעה, המקצב משתנה בין שחקן לשחקן והוא נע בין מקצב של 1 (קליעה ללא קפיצה) סטף קרי למשל בקלעיות מרחוק ועד מקצב של 5 בהכנת הרגליים של רגל רגל וקליעה בשיא הגובה, באמצע יש את מקצבי ה- 2, 3 ו-4

אישית אני מלמד מקצב 3 מה זה אומר? בהזדמנות אחרת!
אבל תנסו לגלות את המקצב שלכם, של השחקנים שלכם
תקשיבו לקליעה שלהם ואז תוכלו להבין על מה אני מדבר, ואם זה לא ברור אתם מוזמנים להגיע לאימון שלי או להזמין אותי לאימון לדוגמה.

להזמנת השתלמויות בנושא זה ובנושאים אחרים מתחום אימון הכדורסל: 050-6616157

שיהיה בהצלחה והמון קצב
יועד אגמון מאמן בשצף קצב

סירטונים לאימונים אישיים בכדורסל

default[1]במאמר זה ריכזתי מבחר סרטונים של עבודה אישית בכדורסל

אלה אינם סרטוני הדרכה כי אם צילומים מתוך האימונים של שחקנים ושחקניות
בסרטונים אלה אני משתמש כדי לחזור איתם על הדגשים ותיקון טעויות באימון האישי.

בסרטונים אלו יש עשרות רעיונות אותם תוכלו לשלב בעבודה האישית שלכם
אך שימו לב: העבודה האישית אינה התרגיל המתבצע אלא הדגשים וההקפדה על מרכיבי התנועה לכל שחקן או שחקנית.
מבחינתי, באימונים האישיים מה שחשוב זה ההתאמה של התרגיל לכל שחקן ושחקן ונתינת דגשים פיזיים, מנטאליים וקוגנטיבים.

אשמח לענות על כל שאלה בדף הפייסבוק שלי

לקבלת מידע נוסף על תוכנית – MENTOR COACHING – G.P.S to Success

בהצלחה – יועד אגמון

ביטחון

ביטחון"מה עושים עם קבוצה ללא בטחון?" שאל אותי מאמן לא מזמן, "דברים לא הולכים במשחק כמו שהולכים באימון" והוסיף, "ניסיתי כל מניי דברים ושום דבר לא עוזר השחקנים ללא בטחון" אמר המאמן וניסה לדלות ממני דרכים, טריקים רעיונות יצירתיים כדי לשפר את מצב קבוצתו.

נתתי לו מספר רעיונות אך החלטתי שזו הזדמנות מצויינת לכתוב על הנושא יותר לעומק.

ראשית עלי לציין שאני חסיד של "רפואה מונעת" כלומר, בניה נכונה כבר בהתחלה של כלים שיעזרו לי בהמשך במידה והקבוצה נקלעת למשבר.

שנית פעמים רבות מאמנים ושחקנים מערבבים בין בטחון ליכולת, בהחלט יתכן שהבעיה כלל אינה בטחון כי אם חוסר יכולת של שחקנים בקבוצה להתמודד עם הרמה בליגה והם אינם מתאימים לרמה, במקרה כזה צריך לחשוב טוב טוב אם רצוי להשאר את הקבוצה בליגה הזו והאם ניתן בדרכים שונות להתגבר על המצב.

כל מאמן שיצא לו לאמן קבוצה שנקלעת למשבר מכיר את סדרת המשפטים:

  • אנחנו לא קולעים מספיק באימונים
  • אולי נוסיף תרגיל לאזורית… אישית… וכו'…
  • אנחנו לא משחקים מספיק
  • אין הררכיה בקבוצה
  • אולי נשמור גם…

אז… מה עושים?
כמה רעיונות, שמנסיוני בכ-30 שנות עבודה יכולים בתנאים מסוימים לעבוד ולעזור, אין הדבר מחליף התיעצות ספציפית עם מאמן בכיר יותר או איש מקצוע לבניית תוכנית עבודה ספציפית לקבוצה אלא ראשי פרקים של רעיונות ודוגמאות.

תאום צפיות:
תאום צפיות עם השחקנים בתחילת העונה וגם עם ההורים, במידה וזו קבוצה צעירה וברמות הגבוהות עם ההנהלה וכמובן עם הקהל בצורה ישירה או באמצעות התקשורת.

"אנחנו הולכים על אליפות" "אנחנו מנסים לשרוד בליגה" כל מניי הכרזות שבתחילת השנה כלל אינן רלוונטיות שכן אף אחד לא יודע איך דברים יתפתחו.
אישית, אני מאמין בעבודה נכונה לאורך זמן כשהתוצאות הטובות והנצחונות יהיו פועל יוצא של עבודה נכונה ולא מטרה בפני עצמה.
אני ממליץ על הגדרת מטרות שאינן תלויות במצבים משתנים כגון קבוצות אחרות חוסר תקציב וכו'…
למשל, המטרה שלנו לבנות קבוצה שמשחקת בצורה קבוצתית או קידום שחקנים ושיפור יכולות של כל שחקן ושחקן, או, המטרה שלנו לבנות קבוצה שמתבססת על ריצה, קבוצה מהירה ואטרקטיבית שלוחצת וכו'. וכו'…

אחרי שבנינו את התשתית לאליבי שלנו (סוג של…) אפשר להתפנות לעבודה השוטפת, אין זה משנה מדוע הקבוצה הגיעה למצב שהגיעה, של חוסר ביטחון אצל השחקנים, (ברור שזה משנה) אך השאלה היא;
מה עושים עכשיו?

ישנן מספר דרכים להתמודד עם מצב זה והפעם אתיחס יותר לנושא הקבוצתי, לגבי כלים של התמודדות של שחקנים אנדיבידואלים בנושא זה אעלה מאמר אחר מתוך הניסיון שלי בהזדמנות אחרת.
אני אגע כאן בדרכים וכלים בראשי פרקים, כל שיטה יכולה לבוא בפני עצמה או כחלק ממכלול דברים, כשהכל תלוי במצב הקבוצה וממה הוא נובע.

לרוב התוצאה הינה אותה תוצאה; תפקוד לקוי של הקבוצה במשחקים, לעיתים זה בכל המשחק, לעיתים בנקודות שבירה ולעיתים חוסר יכולת לסיים משחקים צמודים בניצחון, אך הסיבות לכך שונות ולכן דרכי הטיפול בסוגיה בהתאם.
ברמות "המקצועניות" נוטים לטפל במצבים כאלה ע"י "זעזוע הקבוצה" ה"זעזוע" הינו שם נרדף לפטורי מאמן והחלפתו, חלק גדול מהפעמים זה אכן עוזר לטווח הקצר אך אם לא ידעו לטפל במקור הבעיה מהר מאוד הקבוצה תחזור למצב הצבירה הקודם שלה.

פעם שאלתי את עופר ברקוביץ' כמאמן שיצא לו להחליף מאמנים מתפוטרים מה הוא עושה כדי לעשות את השינויי והאם המאמן הקודם באם היה עושה את הפעולות הללו יכול היה ליצור את אותו שינוי בלי להתפוטר… דומה כי השאלה נשארה באוויר ולא נענתה במלואה שכן קשה מאוד לדעת מה היה קורה אילו, רק לציין שבעונה לאחר מכן עופר עצמו התפוטר מאותה קבוצה שהצליח להציל.
אין בדברים אלה בשום פנים ואופן התיחסות ליכולתו של עופר ברקוביץ' ולדעתי הוא אחד המאמנים הטובים בארץ, אבל זה בהחלט חומר למחשבה.

אז… מה כן ניתן לעשות לפני שאתם מוצאים עצמכם "מקבלים גיבוי מההנהלה…"
ההמלצות הינן כלליות ובראשי פרקים ואינן באים כתחליף להתיעצות עם "רופא"…


חזרה לבסיס

ברגע שאני מזהה כי הקבוצה שלי נמצאת בבעיה דבר ראשון אני חוזר לבסיס, ליסודות המשחק לדברים הקטנים, קשה מאוד להתמודד עם "שום דבר לא עובד" לכן צריך לחפש משהו שכן עובד, לחזק אותו ולהוסיף פארמטר אחד או שניים נוספים למשחק כדי ליצב אותו, למשל, "חבר'ה משחק החדירות שלנו עובד טוב אני רוצה שנשים כעת דגש על שני דברים ועליהם נעבוד, סגירה לריבאונד וחסימות טובות ואגרסיביות לשחקן שמקבל כדור.
ברגע שאני נותן משימות פשוטות ומדידות אני יכול לתת לשחקנים להיות ממוקדים בעשיה ולא ב"מה יקרה אילו"…

עובד על דברים פשוטים באימונים
חלק זה מתקשר לפיסקה הקודמת אבל הדגש הוא לעשות דברים פשוטים באימונים שחוזרים על עצמם, שוב ושוב ושוב, לבניית הבטחון בעשיה.

תחריות קטנות המאפשרות הצלחה
"איך ניקח אליפות אם הפסדנו כבר שני משחקים", "איך ננצח את המשחק אם אנו בפיגור 20 הפרש במחצית", קשה מאוד לצאת ממעגל הקסמים הזה שמהר מאוד הופך לסיוט, לפני מספר שנים היה לנו משחק חוץ חשוב כשהיה ברור שאם אנו רוצים להבטיח את העליה עלינו לנצח את המשחק, ברבע השלישי היינו בפיגור 20 וכולם כבר היו ביאוש מוחלט, אמרתי בהפסקה לפני הרבע האחרון שעלינו להוריד את ההפרש מתחת ל-10, הצלחנו לעצור את הסחף שהיה בדרך ל-30 וקריסת הקבוצה אחרי עונה מדהימה, חזרנו למשחק הפסדנו אותו ב-9 מה שאיפשר לנו בדיעבד לשמור על הובלת הטבלה במחזורים האחרונים ולהיות תלויים רק בנו בדרך לאליפות.

התמודדיות קלות
אפשרות נוספת הינה תאום משחקים עם קבוצות חלשות יותר, או אפילו סגלים חלשים של קבוצות אחרות כשהמאמן השני מרוויח משחק אימון עבור השחקנים שלא משחקים אצלו ואתם מרוויחים משחק שיחסית קל לשיפור הבטחון הקבוצתי.

פרטים קטנים
"אבי, עכשיו אני רוצה ממך 2 ריבאונד התקפה עד למחצית" או "יוסי, עכשיו אני רוצה ממך שמס' 14 בקבוצה השניה לא יקבל כדור" או "ניר, עכשיו אני רוצה ממך כל פעם שאתה מקבל כדור ב-H.P אתה זורק לסל."
ברגע שאני מכוון את השחקנים לדברים קטנים פשוטים ומדידים אני ראשית משאיר אותם מרוכזים במשחק ולא נותן למחשבה שלהם לנדוד למקום אחר ושנית, מפיק מהם דברים קטנים שיכולים לשנות את מהלך המשחק.

מפגש גיבוש
אין כמו מפגש גיבוש יחד עם ההורים או בנות/בני הזוג לשינויי אווירה, על האש, או ערב בריכה, או סתם כולם הולכים יחד לסרט, לפתע מכירים את השחקנים במצב הטבעי שלהם, דברים נפתחים, מתחברים ומקבלים מימד נוסף, אם עושים זאת נכון ניתן להשיג הרבה מאוד.

כדורגל
אין לי דבר וחצי דבר עם כדורגל, כילד ונער תמיד העדפתי לשחק כדורסל בהפסקות (כן פעם הינו משחקים בהפסקות) אך גיליתי שזוהי דרך טובה מאוד להפגת לחצים ומתחים בקבוצה, הפוך על הפוך, לפני שנים כבר לא מועטות, נקלעתי עם קבוצת נוער לאומית בתחילת העונה למצב של ניצחון אחד ו-4 הפסדים רצופים, אחרי משחק קשה מאוד נגד מכבי רחובות בחוץ והפסד בשניה האחרונה, פנה אלי עוזר המאמן שלי ושאל אותי, "מה עושים" הסתכלתי עליו ואמרתי לו בכנות שאני לא יודע, חיכיתי שכל הקבוצה תעלה למיניבוס השתהתי בחוץ חושב מה לעשות, ואחרי שתיים שלוש דקות עליתי למיניבוס ושאלתי את עוזר המאמן שלי אם יש לו במקרה כדורגל בבית, הוא הבטיח לי שיש לו ושהוא יביא אותו לאימון הבא, וכך היה,  אימון שלם שיחקנו כדורגל במקום להיות עסוקים ב"ג'יפה" של המשחק, החבר'ה השתוללו כפי שמעולם לא השתוללו, במשחק הבא כבר ניצחנו… והפכנו את אימון אחרי המשחק לאימון כדורגל (מה שפועל לא משנים) הטבלה התאזנה וחזרנו להיות קבוצה מנצחת, לימים חלק לא מבוטל משחקני הקבוצה הזו שיחקו בליגות הבכירות בארץ.

שיחות אישיות
את הנושא של כלים לשחקנים ברגעי משבר ארחיב במאמר אחר אך אני חייב לציין כי סידרת שיחות אישיות שאני המאמן, מקשיב והשחקן מדבר, ומוציא כל מה שיש לו ואני כמאמן לא מנסה להסביר, להצטדק או ללמד אלא פשוט יושב ומקשיב ומפרגן יכול לעזור מאוד במצבים קשים.
לא קל ללמוד לשתוק ורק להקשיב, אבל פועל!

לפרגן
מתי בפעם האחרונה אמרת משהו בשביל מישהו?…
את האמת, כשאני עובד עם שחקנים או עם קבוצה אני משתדל תמיד לעבוד על החולשות שלהם, ברמה הפיזית הקוגנטיבית והריגשית, כי לדעתי שם השיפור יהיה מאוד משמעותי.
אבל, לעיתים יש לעזוב את החולשות ולהתעסק רק בחוזקות, בפרט אם המצב בקבוצה, איך לומר, "לא משהו"… זה הזמן לספר להם כמה הם באמת טובים הכי טובים ובמה הם הכי טובים וכיצד כל הטוב הזה שיש להם יכול לפעול לטובתם, לטובתנו, כי כשעובדים עם הטוב, השמיים הם הגבול…
לפרגן, לפדבק חיובי, גם אם זה דברים קטנים, ביחוד אם זה דברים קטנים, כי גם אלוהים וגם השטן נמצאים שם, בדברים הקטנים, ותפקידנו לבחור את מה אנו מעדיפים.

כושר משחק
לפני שנים לא מועטות פנה אלי מאמן צעיר שחזר בדיוק משנתיים שהות בקולג'ים בארה"ב וזכה לקחת חלק בסגל המקצועי של הקבוצה, הוא חזר לארץ וקיבל 2 קבוצות לאמן נוער ונערות א'.
במהלך השנה הוא פנה אלי וביקש להתיעץ, הוא סיפר לי כי שתי הקבוצות עובדות יוצא מן הכלל והוא הביא לקבוצות אלה הרגלי עבודה מצויינים מארה"ב ומיישם אותם באימונים, וזה הולך נפלא, לכן הוא לא מבין מדוע הקבוצות לא מצליחות במשחקים והדברים לא נראים טוב גם כשמצליחים לנצח…
שאלתי אותו כמה אימונים יש לו בשבוע וכמה אחוז מהם הוא מקדיש למשחק עצמו 5/5.
הוא ענה שאין לו יותר מדיי זמן כי הוא עובד איתם על היסודות שלהם ומרכיבי המשחק השונים.
שאלתי אותו האם הוא עובד לפי התוכנית של אותו קולג' שהוא בא ממנו, והוא ענה בגאווה שכן.
ולסיום שאלתי אותו כמה אחוז מכלל האימונים השבועיים עובדים באותו קלוג' על מצבים של 5/5.
באותו הרגע ראיתי את האסימונים נופלים לו… הוא הבין את הטעות שלו, מרוב שהוא רצה לעבוד על מרכיבי המשחק הוא שכח את השלם, ונשאר לו עבור השלם רק 10 דק' בסוף כל אימון, התשובה שלו הייתה 15% טאקטיקה + 15%-20% משחק של 5/5.
באותו רגע הוא הבין שאם הוא רוצה שהשחקנים והשחקניות שלו ישחקו טוב יותר עליו לשים דגש גם על השלם, הוא הבין שאם יש לו אימון של 90 דק' הוא חייב להשאיר לפחות 30% ממנו למשחק הקבוצתי אם בלימוד, תרגול, ואם באימון.
אם ברצונכם לשפר את יכולת המשחק של קבוצתכם, הקדישו לכך לפחות 30% מהאימון כי כושר משחק הינו אחד המרכיבים החשובים ביותר באימון.

משפר הביטחון מס' 1
אני חייב לציין שאת ה"טריק" הזה למדתי לפני הרבה מאוד שנים כשרק התחלתי לאמן אחרי הצבא, הלכתי כמינהגי אחת לשבוע לערך למורה לספורט שלי בביה"ס התיכון, כדי ללמוד ממנו עבודה אתלטית עם ספורטאים אולימפיים, מקסים דימנשטיין המורה האגדי של ביה"ס בויאר ובאותה עת יורם מנחם כמורה חדש בביה"ס דיברנו על כל מניי נושאים ומתישהו הנושא עלה, אתה רוצה לשפר את הביטחון שלו שאל אותי מקסים? אמרתי כן! אמר לי, תכניס אותו לחדר כושר זה משפר הביטחון מס' אחד שיעבוד על השרירים שלו… זוכרים? חזרה לבסיס?
כך גם עם קבוצה, קרה לי לא פעם עם קבוצות במשבר שהחלטתי להכניס עבודה אתלטית בתחילת אימון 5-10 דק' אנטסניביות… משהו טוב קורה!

זהו על רגל אחת מס' רעיונות, תמיד אפשר להביא פסיכולוג, או להביא מוטיבייטור כדוגמת שחקן בכיר או מאמן בכיר מהבוגרים, אך בסופו של יום חייבים לזכור; כדורסל זה משחק, לא יותר, לא פחות!
פשוט משחק, אז… אל תשכחו לשחק ולהינות.
התפקיד שלנו כמאמנים, הינו להוביל, ליזום, לנסות, לעשות, להיות חלק מהפתרון ולא חלק מהבעיה ולרתום אלינו כמה שיותר אנשים.
כי כדורסל עושים באהבה או לא עושים בכלל!

בהצלחה
יועד אגמון

זה בראש שלך וזה רק נדמה לך

מכירים את המשפט "זה הכל בראש שלך" מאמנים אוהבים להשתמש בביטוי זה וגם ב:"שחקן מוכשר אבל לא מצליח כי יש לו בעיה מנטאלית…"

5f9081625d7cee50ef8b3522a7db10d59df3ee7b[1]ובכן בעבודה עם שחקנים יש שלושה מרכיבים שחייבים לעבוד עליהם:ניקח כדוגמה את נושא הקליעה 

  • בצד הפיזי: טכניקת הקליעה, הגדלת טווח הקליעה, הכנת רגליים חיזוק שרירים ספציפיים וכו'… 
  • בצד הרגשי: התמודדות עם מצבי לחץ, בזריקת עונשין, במשחק מכריע, התמודדות עם קהל עויין, עם העובדה שעומדים להחליף אותך אחרי זריקת העונשין וכו'…
  • בצד הקוגנטיבי: תפיסתי: בחירת הזריקות, בזמן משחק, טווחים, מצבים, מתי כן, מתי לא, זוויות זריקה וכו'… 
אחת הבעיות לדעתי היא שרוב המאמנים עובדים רק על הצד הטכני ואת הצדדים הקוגנטיביים רגשיים הם פותרים ב:"יש לו בעיה מנטאלית" "זה הכל בראש שלך"ובכן זה כמו לעשות רק שליש עבודה כי הצד הטכני הוא רק שליש מהכלים ששחקן צריך בכל מרכיבי המשחק.
אני ממליץ הן לשחקנים והן למאמנים לעבוד גם על התחומים האלה והתמודדות ברמה הקוגניטבית ורגשית כחלק מהאימון, זו הדרך היחידה ליצור שחקן שלם ויעיל יותר.נ.ב. ספורטאים באולימפאידה בייחוד הצעירים שבהם אמרו שוב ושוב שהם לא היו מוכנים למצב הזה ובפעם הבאה הם יהיו מוכנים טוב הרבה יותר.
מה שהם אומרים למעשה שלא הכינו אותם ברמה הריגשית והקוגנטיבית.איך עושים זאת… מאמרים בנושא ה-מנטאלי אצל ספורטאים/יות
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

אסיסט או איבוד

1982855_10201794204072376_1750728777_o

לפני מספר שנים פנה אלי גיא אוד שאעבוד איתו עבודה אישית, באותה תקופה הוא שיחק בעמדה 3 כ"קומבו גארד", אמרתי לו שאם הוא רוצה להגיע למשהו הוא חייב להפוך להיות רכז ולשפר את יכולת הקליעה שלו מבחוץ.

בשלב הראשון גיא לא אהב את רעיון "הרכזות" אבל אחרי מספר ימים הוא חזר אלי והתחלנו לעבוד, לא עבדנו על שליטה בכדור (הייתה לו כבר שליטה טובה בכדור, ישנם סרטונים המעידים על כך) לעומת זאת, עבדנו על מסירות בתגובה מהירה למצבים משתנים, כל מיניי מסירות בכל מניי מצבים, מסירות שיש להן שם ומסירות שאין להן שם…
לא עבדנו על הטכניקה של המסירות כי אם על היכולת שלו להגיב מהר ולהיות מסוגל לשחרר כדור מדוייק תחת לחץ לשחקן בתנועה.

אין ספק שבגלל שגיא לא היה בהגדרה קלעי אלא יותר 3 מוביל כדור היה לו קל יותר להסב את המשחק שלו לעמדת רכז.
הסבת שחקנים מעמדה 2 ל-1 (או להיפך) קשה בהרבה, ולא רק בגלל הסיבה שאלה דרישות קוגניטיביות-רגשיות שונות ואף הייתי אומר סותרות (אני מעביר הרצאה מלאה בנושא זה)

מעבר לכך תפקיד הרכז, מבחינתי, אינו לשלוט בכדור, או למסור הכי הרבה אסיסטים… מבחינתי תפקידו לשלוט בקבוצה, בקצב, בהבנה מי חם ומי לא צריך כרגע לקבל כדור גם אם הוא פנוי.
מבחינתי הרכז הוא איש הקשר בייני לבין כל מה שקורה במגרש, במהלך השנים בכל פעם שהיה לי רכז טוב הפכתי למאמן מנצח ובכל פעם שלא היה לי רכז…

מבחינתי ישנם שני מרכיבים עיקריים למסירות בזמן משחק: 

  • תגובה מהירה ונכונה לשחקן פנוי
  • רגש במסירה שמגיע מאותו המקום של הקליעה לסל

כדי שאלה יקרו יש צורך להקפיד על:

  • הרמת הראש מהרגע שהכדור מגיע לשחקן ואף לפני כן
  • תנועות יעילות וכדרור קצר ומהיר ולא תנועות ארוכות

כדי להבין למה אני מכוון אני מציע לכם לצפות במשחקים שלו מהליגה השנייה בגרמניה.
שימו לב לארבעת המרכיבים שציינתי וכיצד הם באים לידיי ביטוי במשחק:

הם לא באו מתרגול טכניקה אלא הקפדה על ארבעת המרכיבים שצויינו לעיל

עלי לציין כי ישנם מרכיבי אישיות חשובים ההופכים שחקן להיות רכז אך על כך בפעם אחרת, כן אוֹמר שהמרכיב החשוב ביותר עבור כל שחקן ועבור כל אחד המעוניין להגיע להשגים הינה עבודה נכונה ועקבית ולעיתים אף סיזיפית עד להשגת המטרה.

אחת הטעויות לדעתי בבחינת יעילות הרכזים הינה בדיקת היחס בין איבודים לאסיסטים של שחקן, בדיקה זו אינה רלוונטית ואינה נותנת אינדיקציה אמיתית ליעילות השחקן בטח לא רכז, הבדיקה צריכה להיות מהירות המשחק וכמות הפוזשנים מול איבודי כדור שהשחקן מעורב בהם.
בדיקת יחס איבוד/אסיסט מייצרת שחקנים מאופקים ולא יצירתיים כמובן שרכז שמאבד יותר מדיי כדורים עדיף לו אולי שלא ירכז או לחילופין שיעבוד דווקא על תגובה מהיר ולא בהכרח על טכניקת המסירה כפי שנהוג לחשוב.

עם השנים עבדנו גיא ואני גם על הקליעה שלו שבכל קנה מידה הייתה בלשון המעטה… גרועה ביותר, הצלחנו לתקן הן את הטכניקה והן את התוצאות בזמן משחק אך על כך בהזדמנות אחרת.

איבודי כדור הינם חלק ממשחק הכדורסל, וככל שניתן לגיטימציה לשחקנים שלנו כן לאבד כדור כל עוד הם רצים ומשחקים מהר הרי שממצב זה נוכל לקבל הרבה יותר נקודות קלות וכמות האיבודים יהיו פחות משמעותיים.

זו שיטה שפיתחתי עם השנים ואני קורא לה – ייעול ותיעול תנועה – בשיטה זו ניתן להגיע לדיוק תנועתי באמצעות הבנה קוגנטיבית ולאו דווקא באמצעות "עבודה קשה".

מהניסיון שלי בעבודה נכונה באימונים ניתן להוריד את כמות האיבודים הקבוצתיים בלי לפגוע במהירות המשחק ולהגיע עם קבוצות שמתחילות עונה עם מעל 20 איבודים למשחקים עם לא יותר מ-12 איבודים למשחק מבלי להוריד את קצב המשחק, אך על כך בפעם אחרת.

אתם מוזמנים להיכנס לדף הפייסבוק של גיא, ללחוץ LIKE ולעקוב אחריו

גיא מחזיק בראש הליגה השניה בגרמניה ביחס בין אסיסטים לאיבודים – 7.4 אסיסטים מול 2.5 איבודים
עונת 2012-13

אם גם אתם מעוניינים לשפר את היכולת שלכם כשחקנים, לשנות את התפקיד שלכם על המגרש או פשוט להיות הרבה יותר טובים לקראת העונה הבאה
הנכם מוזמנים להיכנס ל-תאום ומידע נוסף על אימונים אישיים

למאמרים נוספים בנושא מסירות

בהצלחה לכולם
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

למה אני לא משחק?

סוגי שחקנים או "למה אני לא משחק"

ספסל"למה אני לא מקבל/ת דקות משחק?"
או "אני חושב/ת שמגיע לי יותר דקות!"
או "אתה לא מאמין בי"
או "אין לי ביטחון בגלל שאני לא מקבל/ת דקות משחק"…
כל מאמן מכיר את המשפטים האלמותיים האלה
וכל שחקן בשלב זה או אחר בצורה זו או אחרת מבטא אותם.
אז מה באמת מאמן מחפש אצל שחקן ומדוע מאמן מעדיף שחקן כזה על אחר?
אני מסביר לשחקנים שלי שאני מחפש שני סוגי שחקנים:
1. שחקן שמיצר נקודות
2. שחקן שמיצר כדורים
1. שחקן שמיצר נקודות: 
א. כמובן שחקן קולע / סקורר
ב. שחקן שמוסר אסיסטים ובזכותו נוצר סל
ג. שחקן שנותן חסימה כה טובה שהשחקן עם הכדור נשאר פנוי לגמרי
אישית, אני מקפיד לפרגן לשחקנים ב' וג' כי את ה-א' כולם רואים ומעודדים
2. שחקן שמיצר כדורים:
א. שחקנים שלוקחים ריבאונד הגנה
ב. שחקנים שגורמים לשחקן ההתקפה לזרוק זריקה קשה
(כדי ששחקני 2.א' יקחו יותר ריבאונדים)
ג. חטפני כדורים ושחקנים שגורמים לשחקנים לאבד כדורים
ד. סוחטי עבירות תוקף (שעובדות)
ה. אבל הכי אני אוהב שחקנים שלוקחים ריבאונד התקפה…
(אצלי הם מקבלי את הניקוד הגבוה ביותר!)
רוצים יותר דקות משחק? 
תביאו לי יותר מ-1. או מ-2.

רוצים באמת לשחק הרבה? 
תביאו לי מ-1. וגם מ-2. וכמה שיותר מהם

היכן תוכיחו לי? 
באימונים!
באימונים מוכיחים שיש טעם לקחת איתכם סיכון במשחק!
לרוב אני עובד עם דף סטאטיסטיקה במשחקים, לא עבורי אלא עבור השחקנים, אך על כך במאמר אחר.

לגבי נושא הבטחון, ברור שזה מראה דו צדדית, המאפשרת לראות גם את הצד השני וגם את עצמך, מי נותן בטחון למי?
השחקן למאמן שהוא מחליט לבטוח בו ולתת לו לשחק (על חשבון מצב שיפטרו אותו באמצע העונה) או המאמן לשחקן.

העוגן הן של השחקן והן של המאמן לא יכול להיות בצד השני, הוא חייב להיות בו עצמו אך על כך בהזדמנות אחרת.

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

תרגילי עיתוי עם כדור – Timing

הכדורסל יותר מכל דבר אחר הוא משחק של תגובות נכונות ומהירות.

a2e22deb1a42c9eaca85ce02439c79ece76e3c43[1]
אחד הנושאים החשובים ביותר בעבודה אם שחקנים הינו שיפור התזמון, Timing, בעבודה עם כדור!
אין זה משנה מה שחקן עושה מה שחשוב שהוא יעשה זאת בזמן הנכון.
שחקנים רבים משתמשים בטכניקה אחת או שתיים במשחק שלהם אך אם הם יודעים לעשות זאת בזמן הנכון ובמקום הנכון הם הופכים להיות יעילים.
כי מבחינתי ההבדל בין שחקן יעיל לשחקן מוכשר אינו בכמות הדברים שהם יודעים אלא דווקא במודעות מה הם אינם יודעים לעשות
כדאי כבר מגיל צעיר לתרגל את נושא זה בתרגולים שונים בייחוד עם כדור, ניתן להשתמש בתרגילים שלהלן כחלק מאימון או כתחרות בין יחידים או בקבוצות או בשילוב במהלך החימום וגיוונו
דוגמאות למספר תרגילים לשיפור התזמון עם הכדור: 

  • תוך כדי ניתורים גבוהים הקפצת הכדור גבוה מעל הראש ושליטה בו 
  • זריקת הכדור גבוה ותפיסה מהירה בדיוק לאחר שהכדור פגע ברצפה 
  • הקפצת כדור הפוכה, תוך כדי הכנסת היד מתחתיו בכל פעם שהכדור מתרומם אחרי נגיעה ברצפה והעלתו כלפי מעלה. 
  • זריקת הכדור גבוה למעלה וכניסה תחתיו כמה שיותר פעמים בכל פעם שכדור פוגע בריצפה 

לצפיה בתרגילי שליטה נוספים

עוד על טיימינג וקצב במאמר: בשצף קצב

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת