הצעד וחצי הוא הרבה יותר מתנועה טכנית בדרך אל הסל. זהו יסוד התקפי שמחבר בין שליטה בכדור לבין יכולת סיומת, בין קואורדינציה לבין קבלת החלטה, בין תזמון לבין ביטחון. לכן בעיניי מקומו בשלבים הראשונים של תהליך הלמידה. לא רק מפני שהוא מהלך שמניב נקודות, אלא מפני שהוא פותח דלת לגיוון אינסופי במבנה האימון. ממנו ניתן לצאת לשינויי כיוון, להטעיות גוף, לעבודה על קצב, לעצירות פתאומיות, למסירות ברגע האחרון ולקריאה טובה יותר של ההגנה.
העיתוי הנכון ללמד את היסוד מגיע לאחר שהשחקן רכש שליטה בכדרור התקפי. ברגע שהכדרור הופך לכלי שמקדם את השחקן ולא מעכב אותו, הצעד וחצי הופך להמשך טבעי של התנועה. זהו המהלך השכיח ביותר לאחר סיום כדרור בדרך לסל. במשחק אמיתי השחקן כמעט תמיד יידרש להחליט תוך שבריר שנייה האם להמשיך בכדרור, לעצור לזריקה, למסור או לחדור עד הטבעת. הצעד וחצי נותן לו פתרון יעיל ומיידי לייצר נקודות מתוך תנועה.
בדרך ההוראה שלי אני נוטה להתחיל מהשלם. אני מאמין ששחקן צריך לראות, להרגיש ולחוות את התמונה המלאה לפני שהוא מתעמק בפרטים הקטנים. כאשר מלמדים יסוד דרך פירוק יתר, יש לעיתים סיכון לאבד את ההקשר המשחקי ואת תחושת הזרימה. במקום ליצור שחקן שמבין מתי ואיך להשתמש ביסוד, נוצרת תבנית טכנית מנותקת מהמציאות. בעיניי נכון יותר להציג את המהלך בשלמותו, לאפשר חוויה, ואז לבצע תיקונים מדויקים מתוך תנועה חיה.
עם זאת, חשוב להודות שהצעד וחצי הוא יסוד מורכב במיוחד. הוא דורש תיאום בין יד לרגל נגדית, שליטה בקצב הצעדים, הבנת חוקי הצעדים, שמירה על שיווי משקל וסיומת רכה ומדויקת מול לוח או טבעת. זהו למעשה היסוד המורכב ביותר שנדרש משחקן לבצע עם כדור בשלב מוקדם של דרכו. דווקא בשל מורכבותו, יש ללמדו מתוך הקשר משחקי ברור, תוך הדגשת קצב, תזמון ושליטה בגוף, ולא רק כסדרה של פעולות טכניות.
מרכיבי הצעד וחצי
- אם השחקן מגיע בכדרור: כדרור ותפיסה של הכדור בזמן, לא לפני ולא אחרי, כדי לא להיות רחוק מדי או קרוב מדי לסל. אם הוא מבצע צעד וחצי אחרי קבלת כדור ממסירה, גם אז עליו לתאם בין הקבלה לבין ביצוע מדויק של היסוד.
- חצי הצעד הוא הצעד הראשון, שנעשה כשרגל אחת כבר באוויר בזמן קבלת הכדור (מכדרור או ממסירה), ולאחריו בא עוד צעד אחד.
- ניתור!
- שחרור הכדור בצורה ובזווית נכונה לסל.
- התייחסות לשומר לאורך כל התנועה ועבודה בהתאם.
ש. מדוע יש שיטות שונות ללימוד צעד וחצי?
ת. ככל הנראה בגלל כל המורכבות הזו קיימות כמה שיטות ללימוד הצעד וחצי. כאן אראה כמה מהנפוצות שבהן, וכן את הדרך שבה אני מלמד צעד וחצי ועונה על האתגרים ביישום היסוד.
ש. מדוע יש לכדרר ולקלוע ביד החלשה, ומדוע צריך לתרגל זאת?
ת. התשובה ברורה: כדי להרחיק את הכדור מהמגן בכל שלב של התנועה.
ש. מדוע יש לקפוץ ברגליים הפוכות ועל הרגל החלשה?
ת. התשובה לשאלה זו נעוצה ביציבות הגוף באוויר. ברגע שהרגל המתרוממת אינה מקבילה ליד הקולעת, נוצר חוסר יציבות שמקשה על הקליעה.
השיטה הראשונה: שיטת השלבים
זו השיטה ה"עתיקה", שבה מלמדים את הילד שלב אחר שלב תוך "התקדמות לאחור".
- מתחילים בזריקת הכדור ביד אחת לסל, אל הפינה העליונה הקרובה לשחקן.
- עוברים להעלאת הרגל המתאימה וזריקת הכדור לסל.
- אחר כך: צעד, העלאת הרגל המתאימה, זריקת הכדור לסל.
- לאחר מכן: שני צעדים, העלאת הרגל המתאימה, זריקת הכדור לסל.
- אחר כך: כדרור במקום, תפיסת הכדור, שני צעדים, העלאת הרגל המתאימה, זריקת הכדור לסל.
- ועכשיו: כדרור איטי, תפיסת הכדור, שני צעדים, העלאת הרגל המתאימה, זריקת הכדור לסל.
- ולבסוף: כדרור מהיר, תפיסת הכדור, שני צעדים, העלאת הרגל המתאימה, זריקת הכדור לסל.
- "חד גדיא, חד גדיא"…
שיטה זו איטית, חד גונית ומשעממת. היא מביאה ללימוד חוזר של הכדרור, וגרוע מכך… של ההליכה.
ואם עד עכשיו לא השתכנעת, היא גם ישנה ולא במודה.
השיטה השנייה: שיטת צעדי הרדיפה
שיטה זו מהירה יותר מכל השיטות האחרות, והיא מתבססת על צעדי רדיפה: הילד מתקדם לסל בצעדי רדיפה כשפניו לכיוון החוץ. בשלב מסוים הוא תופס את הכדור, מעביר את הרגל הנגררת לפנים (אין כאן שום מקום לטעות, כי אין אפשרות אחרת) ומבצע צעד וחצי.
כאמור, השיטה מהירה, אבל אליה וקוץ בה: היא אינה טבעית, וזה לא מה שנדרש מהשחקן לבצע. בהמשך תצטרך לתקן דבר שאתה בעצמך לימדת!
שיטה זו טובה לאותם ילדים שבשום פנים ואופן לא מצליחים ללמוד צעד וחצי.
השיטה השלישית: שיטת הספסלים. לא ממליץ!
השיטה מתבצעת עם ספסלים: מניחים שלושה ספסלים בזה אחר זה, והשחקן צריך לדלג מעליהם בשני צעדים ולסיים בקליעה. לשיטה זו כמה חסרונות:
- אין בשיטה זו פתרון לתפיסת הכדור.
- השחקן עלול להיפצע תוך כדי ביצוע הפעולה.
- לפי שיטה זו השחקן חייב להביט למטה במקום אל הסל, כדי לא ליפול.
השיטה הרביעית: שיטת החישוקים. לא ממליץ!
אותה עבודה, אבל עם חישוקים. זה פותר את בעיית הבטיחות, אבל השחקן עדיין אינו מביט אל הסל אלא אל החישוקים.
יש לוודא שהחישוקים לא מחליקים על הרצפה.
אינני פוסל אף אחת מהשיטות האלה. אלה שיטות טובות, ויש מאמנים שמאמנים לפיהן בהצלחה רבה. אני מצדי ניסיתי להראות מדוע אני לא משתמש בהן.
יש פעמים שלא רצוי להשתמש בשיטה מסוימת, כי יש מספר מסוים של ילדים שאינם מצליחים ללמוד לפיה, ואז רצוי לשנות את השיטה עבור אותם בודדים.
השיטה החמישית, ההמלצה שלי: שיטת המרכיבים
בשיטת לימוד הצעד וחצי שפיתחתי אני מקפיד לגעת בבעיות שעלולות לצוץ ולפתור אותן כבר בזמן הלימוד: עוברים על מרכיבי הקושי של היסוד ופשוט נותנים להם מענה לפני שהם צצים.
כך, ברגע שאני מזהה שחקן שמתקשה באחד ממרכיבי הקושי, אני מפנה אותו לחלק של האימון שבו עבדנו על אותו מרכיב ונותן לו להתאמן לבד.
בצורה זו פתרתי כמה בעיות: גם לימדתי, גם נתתי לשחקן פתרון לבעיות שיצוצו, וגם בהמשך אני יכול לחלק את השחקנים לקבוצות לפי הקשיים, בלי הסברים מיותרים.
ולעבודה:
הבעיה הראשונה: מרכיב הקליעה
זו הפעם הראשונה שנדרש מהשחקן לבצע קליעה נכונה, והבעיה גדלה ביד החלשה.
פתרון: השחקן עומד מתחת לסל, הכדור מיוצב על ידו האחת, והוא זורק אותו לכיוון הפינה העליונה הקרובה של הריבוע הקטן.
בעיית ביניים: הוא משתמש בציר האופקי
* כיוון שאין לו מספיק כוח להגיע לסל.
פתרון: צריך למצוא ציר אנכי שיתגבר את מנוף היד. המנוף הזה הוא כמובן מנוף הרגליים: על ידי כיפופן ויישורן הכדור מקבל תנופה חזקה יותר, וההגעה לסל פשוטה יותר.
אני מעמיד את השחקנים ליד קיר ומבקש מהם להתכופף ולדחוף את הכדור גבוה ככל האפשר, בלי לפגוע בקיר.
בעיית ביניים: הוא אינו מיישר לגמרי את היד
כדי להגיע קרוב ככל האפשר לסל.
פתרון: כולם מתפזרים במגרש ומבצעים, בלי סלים, זריקה של הכדור גבוה ככל האפשר תוך יישור היד.
הבעיה השנייה: הטיימינג של תפיסת הכדור
מתי יש לתפוס את הכדור כדי שלא ייגרמו צעדים:
כדרור, תפיסה בזמן וביצוע צעד וחצי מיד אחריה.
פתרון: השחקן עומד במרחק של כשלושה צעדים מהסל, זורק את הכדור מעט לפניו, תופס אותו על רגל ימין, משלים את חצי הצעד, מוסיף עוד צעד ומסיים תוך הרמת הרגל גבוה למעלה.
בעיית ביניים: הוא מבצע זאת כמו "ברווז".
פעמים רבות זה נראה כמו הליכת ברווז…
פתרון: להסביר לו שעליו לבצע זאת בצורה חופשית יותר, בדיוק כמו בריצה. פשוט לבקש ממנו לרוץ בלי לחשוב.
הבעיה השלישית: הרגל נשארת מאחור ולא עולה למעלה.
פתרון: קודם כול יש להסביר את החשיבות של עליית הרגל לקבלת תנופה בקפיצה ולגובה מקסימלי. לאחר מכן מתפזרים במגרש, כל אחד עם כדור, ומבצעים את מה שנלמד עד כה, אבל לא זורקים את הכדור: תופסים אותו במקביל לרצפה ומביאים את הרגל העולה קרוב ככל האפשר לכדור, עד שהברך נוגעת בו, והכול תוך כדי ניתור.
הבעיה: ביצוע השלם.
פתרון: מתחילים לאט, בכדרור איטי אל הסלים (שים לב: אם יש לך שישה סלים וקבוצה גדולה, רצוי לעבוד רק על ארבעה, כדי שהשחקנים לא ייתקעו זה בזה. אם יש לך קבוצה קטנה, אפשר לעבוד על כל השישה), ועוברים למהירות גבוהה יותר לפי היכולת שלהם.
חשוב מאוד:
אני מקפיד לא ללמד ימין ושמאל במקביל, כי לימוד סכמת התנועה ביסוד הזה בעייתי, וברגע שמערבבים את שני הצדדים הילד לא מצליח לקלוט. כמו כן, אני ממליץ ללמד את הצעד וחצי בשני אימונים ולתת "לנושא לשקוע" עד הפעם הבאה. על שתי ההמלצות האלה אדון בהזדמנות אחרת.
השיטה השישית: שיטת איי הקוקוס ואגם התנינים
בעקבות פנייה של מאמן נזכרתי בשיטה נוספת שהכנסנו לאימוני בית הספר לכדורסל לכיתות א' וב'.
הילד עומד על גדת האגם (עם כדור) וצריך להגיע לאי עם עץ הקוקוס
(עמוד קפיצה לגובה שמושחל בתוכו חישוק).
בינו לבין האי מציץ ראש של תנין (תשקיעו בציור של ראש תנין, מה יש…? ותדביקו אותו לרצפה).
עליו לדרוך ברגל אחת על ראש התנין (בשתי רגליים התנין יטרוף אותו… כמובן!),
להגיע לאי, לנתר אל עץ הקוקוס, להשחיל את הכדור לתוך החישוק, לנחות בצדו השני ולתפוס את הכדור.
זה עבד!
הילדים למדו צעד וחצי בלי שלימדנו צעד וחצי!
מגוון כניסות צעד וחצי לסל
אחרי שהיסוד מוטמע ורמת הביצוע אוטומטית, אפשר לשלב מגוון כניסות ומצבים לסל.
אפשר לאתגר את הילדים המתקדמים יותר בהוספת אפשרויות כניסה.
אפשר לראות דוגמאות לכך במאמר מגוון כניסות צעד וחצי:
- צעד וחצי בהגשה
- צעד וחצי מה W.S
- צעד וחצי מהאמצע
- צעד וחצי מהקו
- צעד וחצי מלמטה
- צעד וחצי עם הגנת יד
- צעד וחצי עם חצי תפנית
- צעד וחצי בסבסוב
- צעד וחצי בהצלבה
- צעד וחצי Fade Away
- צעד וחצי עם Lifting
- צעד וחצי + הטעיות מסירה
- צעד וחצי + הטעיה לאחור
- צעד וחצי + מאחורי העורף
- צעד וחצי + מעל לראש
- צעד וחצי + מאחורי הגב
- צעד וחצי + הטעית העברה מעל ליד
בשנת 2017 עודכנה החוקה בנוגע לצעד וחצי, במטרה להשוות אותה לחוקת ה NBA.
במאמר זה אני מראה ומדגים עבודה אישית להטמעת ה Three Steps Layup
מאמרים נוספים בנושא כניסות לסל
אשמח לענות על כל שאלה בקבוצת הפייסבוק: אימון כדורסל
להזמנת השתלמויות בנושא זה ובנושאים אחרים
מוזמנים ליצור קשר ולתאם: 0506616157
BEST U CAN B
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
| למידע נוסף | להזמנת הספר | להורדת האפליקציה | למאמרים | להזמנת ערכה |
