אימון תגובתי – 12ReAct Reaction Workout
שיטת ™12ReAct
לאימון יעיל, מקצועי ומשמעותי יותר עבורך
להזמנת הערכה לאימון תגובתי היכנסו לקישור:
בקופון הכניסו: השקה
בשילוב אפליקצית 12REACT לתרגול מיומנויות יסוד
בדגש על שילוב יכולות קוגניטיביות עם יכולות קואורדינטיביות
האימון התגובתי – Reaction Workout
הופך בשנים האחרונות לאימון משמעותי בכל ענפי הספורט
ובכלל זה באימוני הכושר המתקדמים למיניהם
מעבר לעובדה שהוא מאפשר גיוון ועניין רב יותר באימונים שהם לרוב חד גוניים
הרי שהוא עובד על כישורים וקשורים קוגניטיביים קואורדינטיבים
ויכול לשפר יכולות יומיומיות חשובות לא רק אצל ספורטאים
אלא גם אצל אנשים עם בעיות תנועה ו/או בעיות קוגניטיביות למיניהן
מי שעוקב אחרי שיטות הלימוד והאימון שלי באתר יודע שאחד הדברים שאני מנסה להנחיל למאמנים ולשחקנים שלי זה הרעיון שמהירות תגובה אפשר וצריך לשפר!
לשם כך פיתחתי והעלתי אפליקציה נחמדה שמאפשרת לתרגל מיומנויות יסוד בענפי ספורט שונים כשהדגש הוא להרים את הראש לזכור ולהגיב או נכון יותר:
- מודעות
- הבנה ותפישה
- ביצוע
מבחינתי ההבדל בין שחקן מוכשר לשחקן יעיל אינו בכמות הטכניקות שהוא שולט בהן אלא במהירות שהשחקן היעיל מסוגל לשלוף את הדבר הנכון בזמן הנכון בכל רגע נתון במשחק
רעיונות לשימוש באפליקציה:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9
הצטרפו לערוץ היוטיוב
וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי
| האינסטגרם | דף הפייסבוק | קבוצת הפייסבוק |
— כתבה ב-YNET ירושלים על 12ReAct —
הורדת האפליקציה
12ReAct חנות האפליקציות של גוגל
הדרכה קצרה של יועד אגמון לגבי האפליקציה
השימוש באפליקציה עצמה פשוט!
- מגדירים טווח תרגילים שרוצים לתרגל
- מגדירים טווח שניות שרוצים לתרגל תגובה
- ומגדירים מספר סטים לעבודה ומנוחה
והמסך מראה תצוגה רנדומאלית של מספרים כשכל מספר מייצג תרגיל אחר (על פי בחירה של השחקן / המאמן)
להורדת האפליקציה מ-GOOGLE PLAY תנסה אותה ותדרג אותה ב-5 כוכבים.
דוגמאות לעבודה אפשרית
- זה יכול להיות למשל כדרור במקום
1 = שינויי כיוון קדמי
2 =שינויי כיוון בין הרגליים
3= שינויי כיוון מאחורי הגב
4= שינויי כיוון בסבסוב
כל פעם שמופיע מספר הוא מבצע שינויי כיוון
בין לבין הוא מכדרר עד שמתחלף מספר
אפשר לקבוע את המהירות שבה המספרים מתחלפים - או, פשוט יותר
1 = סיבוב הכדור סביב הבטן והגב
2 = סיבוב הכדור סביב הראש
3 = סיבוב הכדור סביב הרגליים - או אפשר גם לשים את המכשיר בצד אחד של האולם
ולכדרר תוך כדי שינויי כיוון / הטעיות שהמספרים מורים
ברגע שמגיעים לקו ה-3 חודרים לסל - או במהלך האימון כל ילד עובד עם המכשיר שלו לפניו ברמה שלו
כך שאם עובדים למשל על שינויי כיוון כל שחקן עובד לפי הקצב והיכולת שלו
והמאמן עובר ומתקן - או בכלל לעבוד על יכולות ניתור שונות. או תרגילי כוח שבהם השימוש באפליקציה מוסיף עניין רב!
מוזמנים להוריד אותה 12ReAct חנות האפליקציות של גוגל
מוזמנים לשלוח לי סרטוני וודאו מהאימונים שלכם
רעיונות לשימוש באפליקציה:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9
הצטרפו לערוץ היוטיוב
וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי
| האינסטגרם | דף הפייסבוק | קבוצת הפייסבוק |
להזמנת השתלמות בנושא
אימון תגובתי בשיטת ™12ReAct
נא ליצור קשר בטלפון 0506-6161-57