REACT CRT מבוסס על רעיון יסודי במדעי התנועה, שלפיו ביצוע איכותי איננו רק תוצאה של כוח, מהירות או טכניקה, אלא של יכולת לקלוט מידע, לעבד אותו, לבחור תגובה ולהוציא אותה לפועל בזמן אמת. כאשר האימון מחייב את המתאמן לזהות גירוי חזותי, להבין את משמעותו ולהגיב בהתאם, הוא מפעיל מערכת שלמה של תפיסה, קשב, סינון מידע,…
מאמר וודאו המסביר על שיטת
12REACT C.R.M
וכיצד ניתן לעבוד על זריזות ומהירות
בסדרת הסרטונים הזו אראה, מעבר לרעיונות האימון, כיצד ניתן לעבור בקלות יחסית מאימון תגובתי, המאמן תגובה מהירה, לאימון קוגניטיבי תגובתי המאמן את גם יכולות קוגניטיביות של השחקן כמו Scanning, זיכרון תנועתי, תפיסה מרחבית וגמישות מחשבתית. 3 מרכיבים חשובים ביותר עבור כל שחקן (ולדעתי עבור כל אחד מאתנו שרוצה לשמר יכולות אלה לאורך השנים).
כבר שנים שאני טוען שהאימון התבניתי הלינארי, למרות היותו מסודר וברור, אינו ממצה את הפוטנציאל האמיתי של השחקנים. תורת האימון הקוגניטיבי תגובתי (C.R.T) מציעה גישה חדשנית, המדגישה את החשיבות של אימון המוח והגוף לעבוד יחד בצורה יעילה תחת לחץ. על מנת להכין את השחקנים למצבים הדינמיים והבלתי צפויים של המשחק, עלינו לאמן אותם להתמודד עם מצבים לא מתוכננים. אפליקציות כמו 'REACT CRT' מספקות כלים מעשיים ליישום עקרונות ה-C.R.T, ומאפשרות לנו לפתח אצל השחקנים את היכולות הקוגניטיביות הנדרשות להצלחה. על ידי שילוב אימונים קוגניטיביים תגובתיים באימון הספורט, נוכל להבטיח שהשחקנים שלנו יהיו מוכנים להתמודד עם כל אתגר ולהגיע להישגים מרשימים יותר.
מונח ה Scanning – סריקה מתאר יכולת בסיסית אך מכרעת במשחקי כדור, ובעיקר בכדורגל ובכדורסל. מדובר בפעולה שבה השחקן סורק באופן יזום ומתמשך את סביבתו באמצעות מבטים קצרים ומהירים, עוד לפני קבלת הכדור וגם במהלכה. הסריקה אינה אקראית, אלא תהליך תפיסתי מכוון שמטרתו להבין את המרחב בזמן אמת: מיקום היריבים, מיקום השחקנים מהקבוצה, זיהוי שטחים…
אימון פארטלק, שפירוש שמו “משחקי מהירות”, הוא שיטת ריצה דינמית שמשלבת שינויי קצב תוך כדי תנועה רציפה, בלי עצירות. במהלך האימון עוברים באופן חופשי בין ריצה קלה, קצב בינוני וקטעים מהירים, לעיתים לפי תכנון ולעיתים לפי תחושה או לפי נקודות בסביבה. השיטה פותחה בשוודיה בשנות השלושים על ידי המאמן גוסטה הולמר, והיא מבוססת על רעיון…
במאמר וידאו זה אציג ארבע טכניקות שעליהן בחרנו לעבוד בתקופה האחרונה במסגרת האימונים האישיים: באימון אישי תמיד יש נושא מרכזי שמוביל את האימון, אך לתוכו אני מקפיד לשלב גם נושאים משיקים. הסיבה לכך פשוטה: משחק הכדורסל איננו בנוי מפעולה אחת בלבד אלא משילוב של תנועה, קבלת החלטות, שליטה בגוף ויכולת תגובה למצבים משתנים. כאשר משלבים…
לחשוב ישראלי. להתאמן חכם. לשחק מדויק.
הכדורסל הישראלי מייצר שחקנים חכמים, יצירתיים, עם הבנת משחק טבעית ואינטואיציה גבוהה. אבל בשנים האחרונות אנחנו רואים מגמה ברורה של חיקוי מודלים מאימונים בארה"ב וממדינות הבלקן מבלי לבצע התאמה אמיתית לאופי השחקן הישראלי.
כאשר מעתיקים שיטה בלי להתאים אותה לתרבות המשחק, למבנה הגוף ולדנ״א הספורטיבי והתרבותי של השחקן הישראלי, מאבדים את היתרון היחסי.
להלן הדגשים שאני מיישם באימונים אישיים לשחקנים בוגרים מגיל 18 ומעלה.
אימון קוגניטיבי תגובתי משלב פעילות גופנית עם תרגילי חשיבה, תוך שימוש בגירויים חזותיים ותנועתיים. שיטת אימון זו, בשילוב אפליקציה וערכת 12REACT, צוברת תאוצה בשנים האחרונות ככלי יעיל למניעת פציעות בקרב ספורטאים ובני הגיל השלישי.
שחקני כדורסל נדרשים ליכולות אתלטיות גבוהות, הכוללות ספרינטים, זמישות (AGILITY) זריזות, קואורדינציה, ניתור וכוח מתפרץ. אימון אתלטיקה יעיל תורם לשיפור יכולות אלו ומפחית את הסיכון לפציעות. עבודה תגובתית במרחב כדורי (360 מעלות במרחב) היא מרכיב חשוב באימון אתלטיקה עבור שחקני כדורסל, כיוון שהיא משפרת את יכולת השחקן להגיב לגירויים במהירות ובדיוק, תוך כדי תנועה
במאמר זה ריכזתי מספר תרגילי אימון קוגניטיביים תגובתיים לענף הכדורגל, כמו בכדורסל, גם בכדורגל מספר ההחלטות בשניה ששחקן צריך לבצע בזמן אמת אם כדור ובלי כדור, הוא גבוה מאוד, ואם לא נאמן את השחקנים כיצד לקבל החלטות לא נצליח לבנות שחקן יעיל לא ברמה האישית ולא ברמה הקבוצתית.
שיטת 12REACT C.R.M מאפשרת תרגול ואימון משולב של המוח והגוף, תפיסה מרחבית, קליטת המידע, פיענוחו וקבלת החלטות נכונות ומהירות.
ברוכים הבאים לאתר האקדמיה לכדורסל ברשת חפשו כאן מה שמעניין אתכם מתוך מאות מאמרים, סרטוני הדרכה, תוכניות עבודה וכלים מעשיים למאמנים ולשחקנים שרוצים להבין כדורסל טוב יותר ולהתאמן נכון יותר >>> או השתמשו במנוע AI לחיפוש באתר צרו קשר – יועד אגמון למידע נוסף צרו קשר:050-6616157 מה תמצאו באקדמיה לכדורסל ברשת? מאגר ידע מקצועי שנבנה…
ש: מי אתה ומה פיתחת? ת: שמי יועד אגמון, מאמן כדורסל מאמן כושר בכיר וקואצ'ר ופיתחתי את שיטת Cognitive Reaction Training C.R.T ש: מהי בעצם שיטת C.R.T ? ת: זו שיטה לאימון תגובה חזותית שמחייבת חשיבה תוך כדי תנועה המתאמן לומד לסנן מידע לבחור החלטה ולבצע פעולה נכונה תחת זמן קצר זה אימון של…
את האמת, זו אחת מאבני המחלוקת העיקריים בייני לבין מאמנים רבים בנושא הגנת היחיד.
מה חשוב יותר יציבות או תגובתיות בהגנה?
"רד נמוך" צועקים כולם, "תהיה יציב"…
ובכן כדורסל הינו משחק של תגובות מהירות ונכונות, בכל רגע נתון כל שחקן צריך להיות דרוך ומוכן להגיב למאות אפשרויות במרחב, הן בהגנה והן בהתקפה.
עקרונות בחימום לקבוצות כדורסל. החימום הינו החלק המכין של האימון עבור השחקנים. מטרת החימום: הכנה פיזית ומנטלית של השחקנים לקראת הפעילות (אימון / משחק) הימנעות מפציעות ברקמות השרירים וגידים… מתיחות אינן מונעות פציעות קשות כמו נקעים, פריקות או קריעת רצועות לכך יש לעבוד לחיזוק השרירים בחדר הכושר.
מספר תרגילי 4 פינות מהקל לכבד, ניתן להשתמש בהם כתרגילי חימום, או תרגילי הכנה לקראת נושא אימון.
נכון, מערך תרגיל זה הוא מהוותיקים שהומצאו אך בניגוד לחלק לא מבוטל של תרגילים "מודרניים" שנכנסו למערכי האימון בשנים האחרונות שמתרגלים קבוצה על מחצית המגרש ומאבדים את התפיסה המרחבית של מגרש שלם הרי תרגיל זה מאפשר שפע של אפשרויות שעל חלקן נעבור במאמר זה וניתן להשתמש בהן במגוון רחב של אפשרויות האימון ברמות השונות.
עקרונות בבניית היתרון מספרי בהתקפה מתפרצת
המטרה שלי בהתקפה היא יצירת מצבים לזריקות חופשיות וקלות לסל, ככל שאייצר יותר מצבים כאלה עבור הקבוצה והשחקנים שלי כך יותר "פוזשנים" יהפכו לסלים והאחוזים יעלו אחת הדרכים היא יצירת יתרון מספרי בהתקפה לרוב מדברים על יתרון מספרי בהתקפה מתפרצת ובהתקפת המעבר אך וגם בהתקפה עומדת יש דרכים ליצור יתרון מספרי, אני חייב לציין שאחד האתגרים בגישה זו היא מול השחקנים שהצליחו להבין שקליעה קשה על שחקן נחשבת יותר מאשר קליעה חופשית.
לכך מתווספים פרשנים ומומחים המהללים במהלך משחק את יכולותיהם "המדהימות של שחקנים" כשאלה מצליחים לייצר נקודות מזריקות קשות על שחקן… אך על כך בהזדמנות אחרת.
ברוכים הבאים לאתר האקדמיה לכדורסל ברשת חפשו נושא מתוך מעל ל-300 מאמרים בנושא לימוד ואימון כדורסל: הצלחה במשחק היא תוצאה של שיטה נכונה באימון האישי והקבוצתי שלך!מאות מאמרים, סרטוני הדרכה וכלים מעשיים מסודרים לפי נושאים ורמות אימון לשדרוג המשחק האישי והקבוצתי שלך.מבוססים מחקרים, ידע מעמיק וניסיון של מעל 30 שנה באימון שחקני הישג ושחקני נבחרות…
סטטיסטיקה היא אחד המרכיבים החשובים ביותר בכל תהליך, ובוודאי בתהליך לימודי ואימוני. עם זאת, הבלבול בתחום רב, ולעיתים קרובות מאבדים את המטרה בתוך ריבוי המספרים. לצערי, תחום זה נזנח במידה רבה בתהליך אימוני הכדורסל בארץ. בעוד שבאירופה ובמכללות ניתן למצוא נתונים מדויקים ומובנים כחלק בלתי נפרד מתהליך האימון, בארץ רואים לא פעם מאמנים המתמקדים באיסוף נתוני היריבה יותר מאשר בנתוני הקבוצה שלהם עצמם.
אתם חייבים להיות מחוברים על מנת לשלוח תגובה.