תוצאות חיפוש: מהירות תגובה

REACT CRT מבוסס על רעיון יסודי במדעי התנועה, שלפיו ביצוע איכותי איננו רק תוצאה של כוח, מהירות או טכניקה, אלא של יכולת לקלוט מידע, לעבד אותו, לבחור תגובה ולהוציא אותה לפועל בזמן אמת. כאשר האימון מחייב את המתאמן לזהות גירוי חזותי, להבין את משמעותו ולהגיב בהתאם, הוא מפעיל מערכת שלמה של תפיסה, קשב, סינון מידע, … להמשך קריאה

מה באמת הופך ספורטאים מקצוענים למהירים יותר בתגובה חזותית?

המאמר בודק שאלה פשוטה אבל חשובה מאוד
כששחקן מקצוען מגיב מהר יותר לגירוי חזותי תחת לחץ זמן, האם היתרון שלו מתחיל כבר בשלב הראייה במוח, או בשלב שבו המוח מתרגם ראייה לפעולה?

לחשוב ישראלי. להתאמן חכם. לשחק מדויק.

הכדורסל הישראלי מייצר שחקנים חכמים, יצירתיים, עם הבנת משחק טבעית ואינטואיציה גבוהה. אבל בשנים האחרונות אנחנו רואים מגמה ברורה של חיקוי מודלים מאימונים בארה"ב וממדינות הבלקן מבלי לבצע התאמה אמיתית לאופי השחקן הישראלי.

כאשר מעתיקים שיטה בלי להתאים אותה לתרבות המשחק, למבנה הגוף ולדנ״א הספורטיבי והתרבותי של השחקן הישראלי, מאבדים את היתרון היחסי.
להלן הדגשים שאני מיישם באימונים אישיים לשחקנים בוגרים מגיל 18 ומעלה.

מסירה היא שפה. ולרוב השחקנים – פשוט לא לימדו את האל"ף-בי"ת שלה.
בכדורסל של היום, כולם רוצים לקלוע. כולם עובדים שעות על כדרור, על ספרינטים, על סטפ-בקים. אבל יש שחקנים – והאמת, לא מעטים – שלא יובילו את הכדור, לא יקבלו חסימות, ולא ייכנסו לרוטציה אם הם לא קולעים 20 נקודות במשחק. שחקנים שלפעמים סופרים להם את הדקות, לא את התרומה.
דווקא בשבילם – המסירה היא נשק סודי.

התאוצה היא קצב שינוי המהירות של גוף נע.
היא נמדדת ביחידות של מהירות ליחידת זמן (לדוגמה, מטר לשנייה בריבוע).

תאוטה היא ההפך מתאוצה. היא קצב שינוי המהירות של גוף נע, אך הפעם המהירות הולכת וקטנה. היא נמדדת באותה צורה כמו תאוצה, ביחידות של מהירות ליחידת זמן.

מגוון תרגילים לעבודת רגליים

השתדלתי בווידאו זה לתת מספר תרגילים חלקם מוכרים יותר חלקם מוכרים פחות עם דגשים על פי ה"אני מאמין" שלי.
את רובם ניתן לקחת ולהסב בהתאם לפילוסופית האימון שלכם חלקם הופיעו בחלקים שונים של המאמר.

להמשך קריאה:

אימון פארטלק, שפירוש שמו “משחקי מהירות”, הוא שיטת ריצה דינמית שמשלבת שינויי קצב תוך כדי תנועה רציפה, בלי עצירות. במהלך האימון עוברים באופן חופשי בין ריצה קלה, קצב בינוני וקטעים מהירים, לעיתים לפי תכנון ולעיתים לפי תחושה או לפי נקודות בסביבה. השיטה פותחה בשוודיה בשנות השלושים על ידי המאמן גוסטה הולמר, והיא מבוססת על רעיון … להמשך קריאה

המלצות לשחקן הצעיר במיונים לנבחרות ולקבוצות מובילות / מקצועיות מיונים לנבחרות או לקבוצות ברמות גבוהות הם רגע חשוב עבור שחקנים צעירים. זהו שלב שבו המאמן אינו בוחן רק מי קולע הכי הרבה נקודות אלא מי מבין את המשחק, מי מסוגל להגיב למצבים משתנים ומי יכול להשתלב בתוך מערכת קבוצתית. בפועל המאמן מחפש שחקנים שמראים שילוב … להמשך קריאה

מוח חד גוף דרוך, ראיון עם מאמן כושר על אימון קוגניטיבי תגובתי והיתרון שבשילוב מוח ותנועה עם איתי ר. מאמן כושר ואקסטרים משולב מוח ותנועה שאלה: מה גרם לך לחפש מעבר לאימון פיזי קלאסי?תשובה: הבנתי שכוח ומהירות לבדם לא מספיקים. במגרש, בהר, בגלים או במסלול אופניים מה שמכריע הוא לא כמה אתה חזק אלא כמה … להמשך קריאה

עבודת רגליים כמושג מתייחס לרוב בכדורסל, בהגנה, אך הפעם אני רוצה להתייחס למיקוד שלנו כמאמנים בעבודת הרגליים בין אם בהגנה ובפרט בהתקפה עם כדור. כאשר אנחנו בוחנים שחקן רוב המאמנים והשחקנים נמשכים באופן טבעי למה שבולט לעין. הכדור. הידיים. ההטעיות של הראש. קצב הגוף.אבל אם נרצה לדעת באמת האם השחקן עובד נכון, האם הוא יעיל, … להמשך קריאה

בכל אימון אפשר לראות שחקנים שמבצעים תרגילי שליטה בכדור ברמה גבוהה מאוד. הכדרור חד, הקצב מרשים, הביטחון נוכח בכל תנועה. אך ברגע שהמשחק מתחיל, משהו משתנה. אותה שליטה מרשימה לא תמיד מתורגמת ליכולת אפקטיבית מול יריב אמיתי. ההסבר לכך טמון בהבדל העמוק בין אימון רוטיני לבין אימון רנדמלי, ובין שליטה טכנית לבין שליטה תפקודית בעולם … להמשך קריאה

שליטה בכדור OUT – שליטה במרחב IN כדורסל, בעיניי, הוא הרבה יותר ממשחק עם כדור ו-10 שחקנים על מגרש. זהו עימות. עימות שקט, מתמשך, חכם. ולכן – כשאני ניגש לאמן, אני רואה את המשחק לא כספורט בלבד, אלא כאמנות לחימה לכל דבר. כן – אמנות לחימה. כמו באייקידו, שם מתרגלים שליטה בתנועה, בתגובה, ובהשפעה על … להמשך קריאה

כבר שנים שאני טוען שהאימון התבניתי הלינארי, למרות היותו מסודר וברור, אינו ממצה את הפוטנציאל האמיתי של השחקנים. תורת האימון הקוגניטיבי תגובתי (C.R.T) מציעה גישה חדשנית, המדגישה את החשיבות של אימון המוח והגוף לעבוד יחד בצורה יעילה תחת לחץ. על מנת להכין את השחקנים למצבים הדינמיים והבלתי צפויים של המשחק, עלינו לאמן אותם להתמודד עם מצבים לא מתוכננים. אפליקציות כמו 'REACT CRT' מספקות כלים מעשיים ליישום עקרונות ה-C.R.T, ומאפשרות לנו לפתח אצל השחקנים את היכולות הקוגניטיביות הנדרשות להצלחה. על ידי שילוב אימונים קוגניטיביים תגובתיים באימון הספורט, נוכל להבטיח שהשחקנים שלנו יהיו מוכנים להתמודד עם כל אתגר ולהגיע להישגים מרשימים יותר.

ש: מי אתה ומה פיתחת? ת: שמי יועד אגמון, מאמן כדורסל מאמן כושר בכיר וקואצ'ר ופיתחתי את שיטת Cognitive Reaction Training C.R.T   ש: מהי בעצם שיטת  C.R.T ? ת: זו שיטה לאימון תגובה חזותית שמחייבת חשיבה תוך כדי תנועה המתאמן לומד לסנן מידע לבחור החלטה ולבצע פעולה נכונה תחת זמן קצר זה אימון של … להמשך קריאה

כפי שכבר ציינתי במאמר עקרונות המשחק החופשי אני מאוד אוהב לעבוד על המשחק החופשי, יש בו המון יתרונות טקטיים ולא פחות חשוב זו דרך נפלאה ללמד שחקנים לחשוב כדורסל, במאמר זה אתן סידרה של משחקונים במצבים של 3/3/3/3 (חלקם ניתן גם להכניס ב- 4/4/4).

דיבור בהגנה – למעשה דיבור בהגנה הינו אחד המרכיבים המרכזיים בהגנה לתאום בין חברי הקבוצה זהו מרכיב שכדאי להכניס כבר בשלבים ראשונים של עבודה כיוון שנושא המאמר הינו הגנת היחיד לא אכנס לכל מרכיבי הדיבור בהגנה ששונה מהגנה איזורית להגנה אישית אבל אשתדל לגעת בכמה נקודות עצם הדיבור הינו מרכיב חשוב והכרחי בכל הגנה יעילה.