כדורסל


עייפות

כולנו מכירים את הרגע הזה: הרבע הרביעי, הלב פועם בקצב מסחרר, השרירים צורחים, והנשימה כבדה. העייפות מתחילה להשתלט, והרגליים נעות כאילו שקיות חול קשורות אליהן. אי ההתעיפות היא לא רק מילת קסם, היא המפתח להצלחה בכדורסל. היא מאפשרת לנו לשמור על רמת משחק גבוהה, לקבל החלטות מהירות ולהכתיב את הקצב. אבל איך מגיעים לשם?


Blocks VS Screens

מה עדיף חסימות או חסימות שאלה שנדרשתי אליה באחת השיחות שלי עם מאמן כדורסל בנושא חסימות (גגות) והאם יש סיבה לעבוד על כך בארץ עם שחקנים ארצישראליים. בהנחה ששאר הפרמטרים דומים איזה שחקן תעדיפו בקבוצה שלכם: 1. שחקן שחוסם שחקן התקפה (Blocks) 2. שחקן שחוסם את שחקן ההגנה (Screens)


מחקר 24/8/20

אימון קוגניטיבי תגובתי משלב פעילות גופנית עם תרגילי חשיבה, תוך שימוש בגירויים חזותיים ותנועתיים. שיטת אימון זו, בשילוב אפליקציה וערכת 12REACT, צוברת תאוצה בשנים האחרונות ככלי יעיל למניעת פציעות בקרב ספורטאים ובני הגיל השלישי.



בדיוק

במגרש הכדורסל, הזמן הוא לא רק מספר על לוח. הוא לחץ שמתדפק, ספירה לאחור אל עבר "גורל המשחק". חוקי המשחק נוקשים, לא סלחניים, דורשים דיוק מוחלט. כל החלטה מאוחרת, כל מסירה מוקדמת, הם לא רק טעויות טכניות, אלא הפרות של חוק, עונשים קטנים שעלולים להוביל להפסד גדול, עולם הכדורסל הוא מיקרוקוסמוס של החיים עצמם. על המגרש, כמו בחיי היומיום, דיוק הוא המפתח להצלחה. שחקנים מדויקים, הן מבחינת מסירות, קליעות והן מבחינת עמידה בזמנים, תורמים רבות להצלחת הקבוצה ונהנים מיתרון משמעותי במשחק.


אתלטיקה תגובתית

שחקני כדורסל נדרשים ליכולות אתלטיות גבוהות, הכוללות ספרינטים, זמישות (AGILITY) זריזות, קואורדינציה, ניתור וכוח מתפרץ. אימון אתלטיקה יעיל תורם לשיפור יכולות אלו ומפחית את הסיכון לפציעות. עבודה תגובתית במרחב כדורי (360 מעלות במרחב) היא מרכיב חשוב באימון אתלטיקה עבור שחקני כדורסל, כיוון שהיא משפרת את יכולת השחקן להגיב לגירויים במהירות ובדיוק, תוך כדי תנועה


תיקון טעויות

האם המטרה שלכם בזמן אימון אישי הוא לקרוע את השחקן שירגיש "שעבד קשה" או המטרה שלכם לתת לשחקן כלים משמעותיים למשחק שלו ולקצר טווח בדרך לשליטה בטכניקה שיכולה לעזור לו.



אימון מתקדם 12REACT

בסדרת הסרטונים הזו אראה, מעבר לרעיונות האימון, כיצד ניתן לעבור בקלות יחסית מאימון תגובתי, המאמן תגובה מהירה, לאימון קוגניטיבי תגובתי המאמן את גם יכולות קוגניטיביות של השחקן כמו זיכרון תנועתי, תפיסה מרחבית וגמישות מחשבתית. 3 מרכיבים חשובים ביותר עבור כל שחקן (ולדעתי עבור כל אחד מאתנו שרוצה לשמר יכולות אלה לאורך השנים).


שמירת שחקן מכדרר

הגנת היחיד הינה נגזרת מהגנה הקבוצתית (אישית או אזורית לסוגיהן). בהגדרה, ההגנה תמיד תהיה בנקודת נחיתות מול ההתקפה שכן היא תמיד תגיב לפעולת ההתקפה (בין אם היא יוזמת ובין אם פאסיבית), היא חייבת להיות מסוגלת להיות תנועתית ותגובתית!




ניתור מהיר

הניתור המהיר, בניגוד לניתור המקסימלי הינו אחת מהמיומנויות החשובות שיש לתרגל בנוגע לניתור עבור שחקנים שאינם בהכרח אתלטיים! בעוד שבניתור המקסימלי מטרתנו להגיע לשיא הגובה הרי שבניתור המהיר המטרה להגיע לשיא המהירות.



אתגר הקליעות בדקה

One minute shooting drill challenge אתגר זה מתחיל מתרגול ראשון של כמה זריקות מחצי מרחק אתם מצליחים לזרוק בדקה שימו לב... לזרוק בשלב השני המטרה לשפר את כמות הזריקות



1/1 אינו רק 1/1

השליטה בכדור היא רק חלק קטן מהמשחק, השליטה בשחקן ההגנה הינו רק חלק מהמשחק, אם לא נתרגל מצבים שונים של שאר שחקני ההגנה לא נוכל להגיע למשחק שלנו ולהיות יעילים!



Three Steps Layup

כניסה לסל ב-3 צעדים...או תחילת צעד וחצי בצעד 0 האם ללמד זאת? על פי החוקה החדשה של FIBA שנכנסה ב-2017 ניתן לבצע הלכה למעשה 3 צעדים אחרי כדרור / מסירה Three Steps Layup במטרה להתאים את החוקה לנעשה ב-NBA




עונשין או לא

בכל אימון אני מקפיד לשלב תרגילי עונשין תוכלו למצוא תחת המאמר משחקי עונשין - מגוון רחב של משחקים שניתן לשלבם במהלך אימון הקליאה עונשין מנצח משחק אמיתית ולא מכיר הרבה מאמנים או שחקנים שלא נתקלו במשחק שהפסידו או נצחו בגלל עונשין...


12ReAct עבודה בקבוצה

שיטת 12ReAct נוצרה על מנת שהן למאמן והן לשחקן יהיו כלים נוספים בעבודתם הקבוצתית והאישית ברגע ששחקנים נחשפים לשיטה הם מגלים מהר מאוד שהם באמת... אבל באמת לא מרימים את הראש ובאמת לא מגיבים נכון כשהם צריכים להיות עסוקים לא רק עם המגן שמולם אלא גם עם מספר אלמנטים נוספים



חישוק משוכה

חישוק משוכה, להתחיל להסתובב לאימוני האתלטיקה עם קונוסים גבוהים או משוכות זה לעיתים עניין מסורבל גם העלויות לקניית משוכות הינה יחסית גבוהה... ולכן עלה לי רעיון (כך עולים לי כל הרעיונות, נתקל בבעיה, ומחפש לה פתרון... )


אבא די

אבא די... כן כן גם אמא אבל בכדורסל זה יותר האבא שיודע בדיוק מה הבן או הבת שלו צריכים לעשות כדי שכל הקבוצה תשחק טוב יותר רק למסור לו את הכדור ושהוא יזרוק.... והילד מסתכל על אביו... ומסנן לעצמו... אבא די... תן לשחק בשקט....


רק אישית

"רק אישית..." צועק המאמן של הקבוצה המארחת "אסור לשמור אזורית רק אישית..." ממשיך לצרוח המאמן... כידוע, בקבוצות הילדים ישנו חוק המחייב את המאמנים לשמור שחקן אחד מול השני... וקוראים לכך אישית... חוקי השמירה האישית בליגות הצעירות אישית.. אני נגד החוק הזה כי הוא אינו מלמד אישית, לא כזו שאליה שחקן נדרש במשחק כדורסל אם בגיל צעיר לא נלמד את השחקנים שלנו לקרוא את מצבי ההגנה ולהגיב לפיהם, לא נוכל לצפות שיגיעו לליגות הבכירות ולהבין מה ההגנה נותנת וכיצד ניתן לנצל זאת וזה מתחיל בדיוק שם



ישום

אחת המשימות שלי כמאמן באימונים האישיים היא לתת כלים משמעותיים לשחקנים שלי על מנת שיוכלו ליישם זאת במשחק שלהם הדרך לישום היא תמיד ארוכה כל תרגיל צריך להיות רלוונטי למשחק של אותו שחקן כל שחקן מגיע ממקום אחר והמטרה שלו שונה הדגשים באימון יהיו שונים בהתאם לרמה ולמטרה של השחקן


יתרון בצעד וחצי

במאמר וודאו זה אני מראה כיצד להפוך את הצעד וחצי לקטלני יותר ויצירת יתרון בצעד וחצי אחת הדרכים לכך, שלצערי נעלמה מהנוף של המשחק המודרני הינה הטעית מסירה בצעד הראשון זוהי הטעית קטלנית שמוציאה מהקצב של שחקן ההגנה ומאפשרת יצירת יתרון לא רק על שחקן הגנה אחד אלא על מספר שחקני הגנה שמגיעים לעזור כמו כן אני מדגים הטעיות נוספות בדרך לסל


מספרי שחקן

מכירים את הקטע לפני משחק שאתם עוברים שחקן שחקן ושואלים מספרי השחקן כדי למלא את טופס המשחק? ואחרי כן הולכים לטופס ומנסים לרשום לפי הסדר את השחקנים... זה לא קורה בקבוצות שיש לכל שחקן מספר משלו שמביא מהבית או שיש קבוצה קטנה שלכל שחקן יש מספר קבוע



טקטיקה לילדים

פנה אלי מאמן וביקש רעיונות לתרגילים עבור ילדים ללא חסימות אמרתי לו שברמת העקרון אני מעדיף תמיד ללמד את המשחק החופשי מאשר תרגילים אבל אם הוא מתעקש אשלח לו מספר תרגילים


מתקני קליעה

בהשתלמות למורים לספורט הראתי להם כיצד הם יכולים להפוך את האולם הקטן שלהם ללונה-פארק לקליעה ובמקום שהאולם יהיה מתקן כליאה... הוא יהפוך למתקן קליעה אז הינה מספר דוגמאות נחמדות:


מערך אימון עם גוגל דוקס

כיום אני מכין את כל מערכי האימון שלי במחשב באמצעות גוגל דוקס לגוגל יש מספר כלים מצויינים שמחליפים ברמה הבסיסית את ה-"האופיס של ווינדוס" במאמר אימון 100 הקליעות אני מראה כיצד אני משתמש באחד המרכיבים של השרות היתרון של השרות הזה של גוגל שהוא חינמי, ונגיש מכל מחשב/סמרטפון (אנדרואיד)



משחק אימון

אני מחלק את משחקי האימון של טרום העונה ל-2 קטגוריות : משחקי בניה ומשחקי הכנה אימוני טרום עונה עוסקים בראש ובראשונה בהכרת הקבוצה הכרת שחקנים, בניהם לבין עצמם בניהם לבין המאמן, השיטה, השגעונות... גיבוש הקבוצה, גיבוש עקרונות העבודה ובניית תוכנית העבודה השנתית והתקופתית



קריאת מצבים לקליעה מבחוץ

לא מספיק לעבוד על קליעה וקליעה מהירה ותיקון קליעה וכו'... אחד הדברים החשובים הוא עבודה מול הגנה במצבים שונים וקריאת מצבים בקליעה מבחוץ במאמר וודאו זה אני מתייחס למספר מצבים של קריאת מצבים בחסימה מה קורה במצבים שונים של הגנה לא מספק ללמד זאת, חייבים לתרגל זאת אם באימונים האישיים או באימונים הקבוצתיים שלכם



גבוה קולע

השיחה המשיכה לה ואחרי כן אמרתי לעצמי שאני לא מבין את המאמנים שסגורים בסכימות, זה כמו לשחק שח-מט, הפרש יכול לנוע רק 3+1 הרץ יכול רק אלכסון... אישית אני מעדיף ליצור כמה שיותר מלכות... לקחת את החיילים שלי ולהפוך אותם למלכות... וכן גבוה קולע


תגובה וניתור

2 תרגילי תגובה וניתור לא רק לשחקנים גבוהים אישית אני פחות אוהב את התרגילים עם הגומיות כתפישה שלי שהתנועה צריכה להיות מהירה מאוד ולאו דווקא להגיע לשיא הגובה אני מסביר זאת בסרטון זה


הטעיה

אני לא יודע מה איתכם אבל אני מאוד אוהב ללמד אבל כדי שאוכל ללמד אני צריך להבין מה אני רואה כשאני רואה משהו שמוצא חן בעייני אני מחפש "מהיכן הכוח נובע" מה יוצר באמת את היתרון על פני היריב במקרה זה הטעיה בכדרור של סטף קרי שימו שבוודאו זה ישנם 6 אנימציות יפות ומקצועיות מאוד על מה שצריך להקפיד



קו הגב

תרגיל זה הינו תרגיל שמאפשר הבנה טובה של נקודה חשובה מאוד בלקיחת קליעה במצבי P&R שחקן ההתקפה בעת חסימה צריך לחפש את מה שאני קורה לו "קו הגב" הוא צריך להקפיד שהגב של השחקן מפריד בינו לבין השומר בכל פתרון של הגנה, אם ב"אנדר" או "אייס" או H&R או במעבר בכוח וכו'... ברגע שהוא יקח את הזריקה בקו הגב ולא יעבור קו זה יקשה על ההגנה לתת פתרון לשחקן במצב זריקה


יציאה מהמקום

בסרטון זה אני מראה את ה-לפני ואת ה-אחרי טכניקה של יציאה מהמקום שעבדנו עליה בצורות שונות של צעד ראשון כפי שכבר התיחסתי במאמרים קודמים הרעיון כאן הוא להגיב ברגע שההגנה נותנת משהו בהמשך היא נותנת עוד מצב, שאליו גם צריך להגיב


קליעה תחת לחץ

כל מי שיצא לו לירות ברובה בצבא יודע דבר אחד יש הבדל מהותי בין ירי ממצב נייח רגוע ושלו, ירי למטרת איפוס הקנה לבין ירי תחת מאמץ בכל פעם שאני רואה שחקנים שעובדים על הקליעה שלהם אני מתפלא שהם באמת חושבים שהם יצליחו לקלוע כך גם בזמן משחק



עונשין

אחרי שדיברנו על לימוד הקליעה הערוכה1 וקליעה ערוכה 2 הגיע הזמן ללמד קליעת עונשין! אם יש מצב במגרש במהלך משחק שהוא שונה מכל מה שקורה לפניו ואחריו הרי שזו קליעת עונשין שחקנים שמחקים ברמות הכי גבוהות נופלים בנושא קליעת העונשין...


כושר יעודי לכדורסלנים

יסודות הריצה

פשוט תחשבו קליל... תפסיקו ללמד טכניקות שמגיעות מהכדורגל (צעדים קטנים מדיי) תפסיקו ללמד טכניקות שמגיעות מהפוטבול האמריקאי (יציבות רבה מדיי) תפסיקו ללמד טכניקות מהכדורעף... ניתור חד מימדי... תתחילו ללמד אתלטיקה לכדורסל! תנועות קלילות, חדות, מהירות... ולא עגולות, כבידות ו...יציבות! תתחילו ללמד את יסודות הריצה המתאימים לכדורסל


הובלת כדור

הובלת כדור

-קומבו גארד זה נחמד... אבל קלעי אבסולוטי זה זה טוב יותר -שחקן גבוה שמתורגל בהובלת כדור זה מסוכן... נכון? לדעתי לא! אבל זו רק דעתי (ושל עוד כמה מאמנים בודדים) - להמשך קריאה



כדרור תחת לחץ

כדרור תחת לחץ הינו אחד המרכיבים החשובים למובילי כדור היכולת לשלוט בכדור, לנהל את המשחק, להיות מסוגל להגיב למצבים של ההגנה וההתקפה בצורה יעילה ומשמעותית הינה יכולת הרבה יותר מורכבת מתרגיליי שליטה מורכבים עם 2, 3, 4.... כדורים


בלימה ויציאה

בעוד שכולם עובדים עם סולמות שנלקחו מעולם הכדורגל אני נשארתי נאמן לטכניקות הקשורות לכדורסל בין השאר בלימה ויציאה לצד נגדי בניגוד לכדורגל שנעשה בצעדים קטנים כפי שרבים מתרגלים הרי שבכדורסל ישנה בלימה ויצאה מהירה לצד השני לצערי הרב את הטכניקה הזו לא מתרגלים... למה? כי כמו תמיד כולם עושים מה שכולם עושים בגלל שכולם עושים...




ראיית משחק

"יש לו ראיית משחק טובה"... "היא רואה טוב את המשחק"... האם מדובר על הראיה בלבד? או על התגובה הנכונה שלהם אחרי מה שהם רואים? חלק גדול מהאימונים שלי בקבוצות לאורך השנים מוקדש להבנת המשחק קבלת החלטות, פירוק מצבים, הבנה של המשחק ופחות לימוד של תרגיל שלנו, ו/או היריבות בטקטיקה בהתקפה בהגנה אלא בהבנת ה-DNA של המשחק, מבחינתי, ברגע שמבינים את ה-DNA אפשר להתאים אותו למצבים השונים זה לוקח זמן, ולעיתים מאוד מתסכל ושכר הלימוד לא אחת גבוה, אך כשזה קורה זה פשוט... כיף! חוק מס' 1 - כשיש לך כדור הסתכל על הסל (מתוך רצון לראות את כל המשחק) חוק מס' 2 - כשאין לך כדור הסתכל על הכדור (אין להפנות גב לכדור) אז... מה צריך לעשות על מנת לשפר את ראית המשחק? להמשך קריאה:





picknroll

שוב ושוב אני רואה משחקים וקבוצות בכל הרמות ובכל הגילאים שמאלצים פיק-אנד-רול, ופיק-אנד-רול לפיק-אנד-רול... כאילו אין בילתו, וחבל! כי יש כל כך הרבה מצבים אחרים נוספים שחשוב ללמד, לתרגל ולאמן.


בלאגן

אני משתדל להכניס לאימון שלי אחרי תרגילי קליעה בסיסיים כמו תחרות טורים (תחנות קליעה) גם תרגילים שנראים מהצד בלאגן שלם... למה? כי זה מה שקורה במשחק... אין זריקות סטריליות למעט קליעות עונשין וגם הן לא בדיוק סטריליות


חור שחור

קבוצות גברים בליגת העל נעלמות על ימין ועל שמאל, ליגת על נשים מתפרקת... ענף הכדורסל מתדרדר מדחי אל... בכי! רמת המתקנים לקבוצות הצעירות ירודה, השקעה בתשתיות לכדורסל ההמונים נבלעת בהשקעה לכדורסל המקצועני... וכל התקציבים שכבר כן מגיעים נעלמים בחור שחור על הוצאות מוגזמות ומיותרות אז מה עושים? להמשך קריאה



קימה מצעד ראשון

זהו מאמר ווידאו המתייחס גם הוא לנושא הצעד הראשון, אם אחרי הטעיה ללא כדרור או הטעיה בכדרור, דיברתי לא מעט במאמרים קודמים על החשיבות שאני נותן לנושא הצעד הראשון ויצירת יתרון באמצעות הטכניקה הזו, בווידאו זה אני מתייחס להתישרות אחרי שהשחקן או הקימה מצעד ראשון אחרי שהשחקן ירד נמוך, עבר את השחקן שלו כעת עליו להגיע למצב של קליעה.


כדורסל נשים

בתחילת דרכו של כדורסל נשים בארה"ב לבנות אסור היה לשחק כדורסל, זה "מסוכן מדיי עבור בנות" לאחר מכן הוחלט לקיים משחקי כדורסל לבנות אבל בתנאים מגבילים: אסור לרוץ, אסור להכות שחקנית עם כדור, משחקים רק על מחצית המגרש ועוד ועוד ועוד...


קרח מכאן ומכאן

מאמר בנושא: האם אמבטיות קרח לשיפור ההתאוששות יעילות? בשנים האחרונות אנו צופים בספורטאים מקצוענים רבים המשתמשים בסוף פעילות באמבטיות קרח לשיפור ההתאוששות שלהם. נשאלת השאלה האם טכניקה זו אכן טובה לשיפור ההתאוששות? ואם כן האם היא מתאימה לשחקני כדורסל?



הילוך איטי

החלטתם ללמד יסוד מסויים, ראיתם משהו מעניין בטלוויזיה או ביוטיוב והחלטתם לנסות לבצע אותו בעצמכם. הכלי החשוב ביותר עבורכם הינו ההילוך האיטי!


תוכנית עבודה לקיץ

תוכנית אימונים לקיץ אז מה כן כדאי ואפשר לעשות בקיץ לקראת תחילת האימונים: ראשית, הקפידו לתת לגוף לנוח, חלק מהאימון וההכנה זו מנוחה! התחילו עם לפחות שבועיים בלי כדורסל בכלל אם אתם עדיין בגיל העשרה הקפידו לישון, לא בכדי בני נוער במהלך חופשת הקיץ גובהים, הגוף ישן ומפנה אנרגיה לצמיחה. שנית הקפידו על תזונה טובה, אם אינכם יודעים מהי תזונה טובה התיעצו עם תזונאים, יש בקופות החולים היום שפע של יעוץ מקצועי בתחום זה. מצאו לעצמכם תחביב ספורט נוסף שיאפשר לכם חיזוק הגוף במרכיבי כושר גופני שאנכם רגילים אליהם, למשל:


תוכנית חומש כדורסל ארצישראלי

תוכנית חומש כדורסל ארצישראלי - הכדורסל הישראלי הולך ונעלם, שחקנים מוכשרים הולכים לאיבוד בכדורסל הישראלי קיימות מספר בעיות עומק




קשב וריכוז

שחקנים עם הפרעות קשב וריכוז ADHD אצלכם בקבוצה... יכולים להוות מטרד לא קטן... הם אינם מרוכזים, הם מפריעים לכולם והבעיה הכי גדולה... זו אינה אשמתם! כיוון שתופעה זו הולכת ומתרחבת, ומקבלת לגיטמציה מצד המערכות השונות יש צורך למצוא פתרונות טובים יותר מאשר.... "שב בצד" או... "אתה לא תשחק היום" או... "תביא את ההורים שלך לאימון הבא" אז... מה קורה אם בקבוצה שלכם יש ילדים עם הפרעות קשב וריכוז? להמשך קריאהף




תרגילים ליציאה לשחקן

שלושה תרגילי אימון* נחמדים שניתן לתרגל איתם את נושא יציאה אל שחקן כחלק מהאימון שלכם בתרגול 3/3/3 או 4/4/4... כפי שציינתי כבר והדגמתי במאמר בנושא יציאה אל שחקן שקיבל כדור אני מעדיף את טכניקה הגלישה לשחקן ולא טכניקת הגמגום.


מסירות בתנועה – תרגיל מעגל

לתרגיל נחמד זה הוספתי מספר וריאציות שניתן לתרגל בנוסף את האמת, אני לא אוהב אותו יותר מדיי כי הוא תרגיל מכני אבל, כתרגול בסיס ובשילוב הווריאציות ניתן לשלבו באימון שלכם!


מסירות בתנועה – קצר וקולע

במאמרים קודמים התייחסתי לנושא טכניקות מסירה שנכנסו בשנים האחרונות לאימוני הכדורסל בארץ הגם שברור שישנם מצבים במשחק שרצוי להשתמש במסירות בתנועה ארוכה הרי שהם באחוזים קטנים יותר ממצבים של מסירות קצרות ומהירות. בווידאו זה אני מדגים מספר מצבים וטכניקות של מסירה שלדעתי נעלמו מהמשחק הקבוצתי והפכו את המשחק הקבוצתי לאיטי, טכני ולא יצירתי או... "רובוטריקי"...



מסירות בתנועה – תפישת כדור

אחד הנושאים האהובים עלי הינו מסירות בתנועה, באמצעות תרגילים שונים אני מצליח לתרגל חלק משמעותי מאוד של יסודות המשחק, ולרוב גם השחקנים אוהבים זאת. אך בה בעת כאשר אנו עובדים על נושא של מסירות אנחנו מדברים על טכניקת המסירה, כיצד למסור, סוגי מסירות וכו'... ומעט מאוד עבודה על תפישת הכדור, הגעה לכדור וכו'... בווידאו זה אני מדבר על נושא תפיסת הכדור: קיצור טווח לכדור תנועה לכדור מיקום הידיים לכדור שמירה על הכדור הרמת הראש מרכוז הכדור


אימון אישי – לגבוהים 6

בלי ספק שהתפקיד המאתגר ביותר בנושא ה"טיימינג" במגרש הינו הגבוהים. הם תמיד מאחרים... הם תמיד כבדים יותר מהשאר, לרוב מגושמים יותר מהשאר ולא פעם פחות יעילים מהשאר ומגיבים מאוד מאוד לאט, אך הם אלה שיכולים להביא שינויי משמעותי במשחק שלכם.


מגוון כניסות לסל

מגוון כניסות צעד וחצי

עד וחצי הינו אחת מהצורות הפופולריות ביותר לסיום התקפה מתפרצת, אך גם במצבים של התקפה עומדת ניתן להשתמש בסיומת זו במאמרים מוקדמים התיחסתי כבר לנושא הלימוד והתרגול במאמר מתודות בלימוד צעד וחצי ובמאמר משחקוני צעד וחצי.



אימון אישי – לגבוהים 3

סדרת תרגילים לעבודה עם גבוהים תחת הסל, כוח מתפרץ ואוריינטציה לסל. כן כן, גם גארדים יכולים ואף צריכים! זו סידרה נוספת של תרגילים שעובדת על עבודה מהירה דגשים על תנועה חזקה מומלץ לעבוד בזוגות או שלשות כך שתהיה גם מנוחה של לפחות 1/2 מהזמן.



טרום עונה

איך אתם פותחים את העונה שלכם? גם אתם מתחילים אותה בלהריץ את השחקנים שלכם... ו"קורעים להם את הצורה"? גם אתם רוצים להראות להם שאתם מאמנים קשוחים ומקצועיים עם דרישות גבוהות? אישית, אני? לא! אז מה כן לדעתי כדאי לעשות באימוני טרום עונה? לרוב אימוני טרום עונה עורכים בין חודש לחודש וחצי ואני מחלק אותם לשלוש תקופות:



תרגיל ליציאה לשחקן

פעמים רבות אנו לוקחים תרגילים שכולם עושים אותם ועושים אותם רק בגלל… שכולם עושים אותם… מבלי לנסות לחשוב; האם הוא מתאים למה שקורה במגרש?90 מעלות תרגיל כזה הוא תרגיל לעבודת הגנה ויציאה לשחקן המקבל כדור כיוון שתרגיל זה נפוץ מאוד במדינתנו ברצוני להביא לידיעתכם נקודה אחת חשובה: התרגיל אינו רלוונטי למה שקורה במגרש!


פגרה

תקופת הפגרה הינה אחת התקופות החשובות לכל שחקן ומאמן על מנת לקדם עצמו, לא, אני לא מתכוון לשפר עמדות בקבוצה או באגודה בה הוא נמצא וקבלת חוזה טוב יותר... אני מתכוון לזמן שבו אין לחץ של משחקים ו/או של מבחנים וכד' וניתן לעבוד בשקט על יכולת אישית בכדורסל אך על מה בדיוק לעבוד? וכיצד לעשות זאת?


מרכז כובד

כיצד לקבל תפוקה טובה של השחקנים שלכם בהגנה ובהתקפה? כיצד לשפר את יכולותיהם לזוז מהר יותר, חד יותר, זריז יותר? לכל השאלות האלו יש תשובה אחת טובה מאוד: שמירה על מרכז הכובד!



ניהול משחק – חילופי הגנות

לפני שאתם מזעיקים פסק זמן... תשקלו טוב ובמקום זאת תבחרו להחליף הגנות... אין צורך שהמשחק יעצור על מנת להחליף הגנות, להיפך, כדאי לתרגל גם באימונים החלפת הגנות אני מקפיד להימנע מלקחת פסק זמן לשם החלפת הגנות כי בדיוק כפי שאני מתרגל הגנה אני מתרגל חילופי הגנה במהלך האימונים.


אימון אישי – לגבוהים 1

הגיע לקבוצה שלכם שחקן חדש, (גיל נערים ומעלה) וגובהו הרבה מעבר לגובה בליגה שלכם, נכס אמיתי נכון? וודאי! אך מה לעשות עם שחקן כזה, איך להפוך את הנתונים שלו ליתרון עבור הקבוצה שלכם?


יציאה מהמקום – תגובה נכונה

יציאה מהמקום לדעתי הינה אחד היסודות החשובים ביותר, בעוד שמאמנים רבים עוסקים בכדרור הכדור ויצירת יתרון על שחקן באמצעות כדרור, אני אישית מעדיף לעבוד דווקא על הצעד הראשון ביציאה מהמקום, בווידאו זה אני מתיחס לקריאת מצב הרגליים של ההגנה וקבלת החלטה מהירה ונכונה על פי מה שההגנה מאפשרת ולא על פי מה שתכננתי לפני כן, זוהי דוגמה אחת בסידרה של דוגמאות שאני מעביר בהרצאות בנושא.




הגנת מעבר

הגנת מעבר - מה לדעתכם הכי בסיסי בהגנה? כל הגנה... אייני יכול להגזים בחשיבות נושא זה, שכן מניסיון שלי עבודה על כך יכולה לאפשר לקבוצות להתמודד עם קבוצות חזקות מהן והתועלת בעבודה על עקרונות אלה עולות לאין ערוך על העבודה על לוחצות למיניהן או הגנות ה-SET GAME.


ניהול משחק – פסקי זמן

עקרונות בניהול משחק שימוש בפסקי זמן פסק זמן - מתי להשתמש? מה לומר בפסק זמן? איך לנצל אותם בצורה היעילה ביותר... אני בטוח שלכל מאמן יש את העקרונות שלו, גם כאן אין לי עניין לומר לכם מה לעשות אלא רק לתת חומר למחשבה וטיפים מהנסיון האישי שלי.




הגנה על שחקן מכדרר

לאן לכוון שחקן התקפה עם כדור? ישנם שני מצבים עיקריים שצריך להתייחס אליהם בתחום זה: 1. הגנה על שחקן מכדרר בצד המגרש 2. הגנה על שחקן מכדרר במרכז המגרש (רכז / מוביל כדור) כפי שציינתי כבר במאמרים בנושא הגנת היחיד לאן מכוונים וכיצד שומרים הם נגזרות של התפיסה הכוללת של ההגנה שלכם.


הגנת היחיד – השלמת שחקן התקפה

השלמת שחקן התקפה כפי שציינתי במספר הזדמנויות המטרה של ההגנה היא להוריד מצבים להתקפה ואחד הדרכים לעשות זאת היא לכוון את ההתקפה לכיוון הקו לשם כך אנו עומדים בעמדה גבוהה שמאלצת את השחקן לכדרר לכיוון קו הרוחב.



הגנת היחיד – תגובתיות

את האמת, זו אחת מאבני המחלוקת העיקריים בייני לבין מאמנים רבים בנושא הגנת היחיד. מה חשוב יותר יציבות או תגובתיות בהגנה? "רד נמוך" צועקים כולם, "תהיה יציב"... ובכן כדורסל הינו משחק של תגובות מהירות ונכונות, בכל רגע נתון כל שחקן צריך להיות דרוך ומוכן להגיב למאות אפשרויות במרחב, הן בהגנה והן בהתקפה.





הגנת היחיד בכדורסל

ריבאונד הגנה

ריבאונד הגנה, נקודות למחשבה: ההתקפה המתפרצת מתחילה בהגנה, עוברת דרך הסגירה לריבאונד, הריבאונד, והמסירה הראשונה, ככל שההגנה שלנו תהיה טובה יותר כך נוכל לייצר יותר מצבים של ריבאונד הגנה ולייצר יותר מצבים של התקפה מתפרצת ויתרון מספרי.


הגנת היחיד בכדורסל

הגנת היחיד – יציאה על שחקן שקיבל כדור

יציאה לשחקן שקיבל כדור זוהי טכניקה הגנתית חשובה מאוד שעבודה נכונה עליה יוצרת תועלת משמעותית, שחקנים בהגנה שלא יוצאים נכון לשחקן שקיבל כדור לרוב יוצרים או מצב קל לקליעה כי לא יצאו גבוה מדיי... או שיצרו יתרון מספרי להתקפה כי יצאו בהתלהבות או לא בשליטה על שחקן ההתקפה.


חימום והרפיה

עקרונות בחימום לקבוצות כדורסל. החימום הינו החלק המכין של האימון עבור השחקנים. מטרת החימום: הכנה פיזית ומנטלית של השחקנים לקראת הפעילות (אימון / משחק) הימנעות מפציעות ברקמות השרירים וגידים... מתיחות אינן מונעות פציעות קשות כמו נקעים, פריקות או קריעת רצועות לכך יש לעבוד לחיזוק השרירים בחדר הכושר.



מהר מדיי עבורך?

מה קרה, זה מהר מדיי עבורך? מתי בפעם האחרונה יצא לכם לאמן שחקן מוכשר, באמת מוכשר, כזה שהכל בא לו בקלות... מאוד בקלות... ואם יצא לכם לאמן כזה שחקן מה אמרתם לו? תפסיק עם השטויות... ככה לא משחקים כדורסל? להמשך קריאה


תוכנית עבודה לשיפור הקליעה

תוכנית עבודה אישית לשיפור הקליעה מפת קליעות אימון אישי בכדורסלכפי שציינתי כבר נושא הקליעה הינו אחד הנושאים הבעייתיים בארץ בכל הרמות, יש לעודד את השחקנים ללכת לזרוק לסל, ולעודד אותם ליצור רישום קבוע של הקליעות שלהם הן למעקב אך לא פחות חשוב לקבל תמונה ברורה ומקיפה על טווח הקליעה שלהם וזוויות הקליעה. ולעודד אותם לזרוק במשחק, "אתה פנוי, תזרוק!" הכדור "התלבש ביד" תזרוק! אם הם לא יקבלו את הגושפנקה של המאמן לזרוק כשהם פנויים הם לעולם לא יוכלו לקלוע מבחוץ! זו תוכנית שאני עובד באימונים אישיים בכדורסל ונותן לשחקנים את הטבלה שימלאו בבית


קליעה לסל

קליעה ערוכה – חלק 2

בחלק זה אתייחס לנושאים נוספים בלימוד הקליעה הערוכה וכן אתן מספר תרגילים שניתן לתת לשחקנים לעבודה עצמית, הגם שתרגילים אלה הינם חלק ממגוון רחב יותר של תרגילים שאני משתמש ומתיחסים לארבעה אלמנטים חשובים בנושא הקליעה:  הובלת הקליעה. לאן מכוונים שיפור הרגש. ושיפור הכוח הספציפי לקליעה.



קליעה לסל

קליעה ערוכה – חלק 1

קליעה ערוכה - חלק ראשון. אחד הנושאים הפחות "מעובדים" והיותר אבודים בכדורסל הארצישראלי העכשווי הינו נושא הקליעה! מאמנים רבים אינם עובדים על הקליעה בכל הגילאים ובכל הרמות, אם בגלל שהם אינם יודעים כיצד או אינם מבינים את חשיבות הנושא... הקליעה הערוכה הינה הבסיס לקליעת הניתור ונושא בפני עצמו כחלק מקליעת העונשין, על כך נדבר במאמר הבא בנושא. אז אנסה בשלושה משפטים להסביר עד כמה לדעתי נושא זה חשוב: בכדורסל אין נושא חשוב יותר מאשר הקליעה לסל בכדורסל אין נושא חשוב יותר מאשר הקליעה לסל בכדורסל אין נושא חשוב יותר מאשר הקליעה לסל מקווה שהצלחתי בשלושה משפטים אלה להבהיר עד כמה נושא זה חשוב לדעתי! וכדי להמחיש זאת יותר אוסיף ואומר שאף אחד מאיתנו לא מאמן כדור-כדרור או כדור-מסירה, או אפילו לא כדור-אסיסט, או כדור הגנה 2:1:2... כולנו מלמדים כדור-סל אז הגיע הזמן שנשים את העיקר במקומו ואת השאר במקומם ונתחיל ללמד איך (לעזאזל) לקחת כדור כזה גדול ולהכניס אותו לחישוק כל כך קטן ולקלוע סל!


כי-שרון

כישרון, מתי הוא באמת יתרון? מתי הסתכלתם על שחקן ואמרתם לעצמכם: זה הולך להיות שחקן או שחקנית!? (המאמר נכתב בלשון זכר אך מתאים גם לכל הכוכבות שבנינו כמובן) על סמך מה קבעתם את הקביעה הזו שאותו "כוכב" שקולע 30 נק' בילדים לאומית אכן הולך להיות שחקן? מהם למעשה הפרמטרים שיש לשים אליהם לב כאשר אנו מגדירים לעצמנו אילו שחקנים יהפכו להיות שחקנים "חבל על הזמן" ואילו שחקנים פשוט... חבל על הזמן?


האיום המשולש

שאלתי בדף הפייסבוק שאלה שחשבתי שהיא פשוטה... מה לדעתכם היסוד הכי חשוב שצריך לעבוד עליו? 1. מגוון חדירות לסל 2. מגוון קליעות לסל במצבים שונים 3. מגוון מסירות ובבקשה אל תענו הכל חשוב, ברור שהכל חשוב אך סדרו את היסודות לפי סדר חשיבותם וההתיחסות שלכם באימונים אליהם ניתן לראות ולהצטרף לדיון בקישור זה (מתחת לתמונה) יתכן שהשאלה הייתה פשוטה אך התשובות היו שונות, מעניינות ומאתגרות.



מסירות בתנועה

מסירות בתנועה

שלב מסירות בתנועה הינו אחד מאבני היסוד באימונים שלי, במהלך התרגילים השונים אני מקפיד על יסודות, משלב כלים מגוונים, עקרונות תנועה, קבלת החלטות ועוד... בפוסט זה אעלה מפעם לפעם תרגילים מגוונים לתרגול מסירות בתנועה, ללא הגנה. התרגילים יופיעו כעמודים בתחתית הפוסט ועם הזמן יתווספו עוד ועוד עמודים, לכן כדאי לבוא לבקר בדף זה מפעם לפעם. אני אוהב להכניס את המסירות בתנועה לרוב כחלק המכין או החימום של האימון ובו אני מתרגל מצבים שונים בהתקפה הקבוצתית


המשחק החופשי

בניית עקרונות המשחק החופשי המשחק החופשי אחד התחומים האהובים עלי במשחק ההתקפה הינו בניית המשחק החופשי, המשחק חופשי מאפשר לשחקנים להביא את היכולות שלהם כמו גם את היצירתיות שלהם למשחק. הוא מלמד את השחקנים לחשוב, לקבל החלטות ולהגיב למצבים שונים במהלך המשחק.


עקרונות בלימוד מסירות בכדורסל

מסירות בסיס

כמה סוגי מסירות אתם מכירים? זוהי השאלה שאני פותח את ההרצאה בנושא מסירות, לרוב מתחילים מ-4 סוגים ואז מגלים שיש עוד 4 ואז מגלים שבעצם יש גם עוד כמה וכמה... בסוף אני מגלה את התשובה: ישנן עשרות סוגי מסירות, מעל הראש, מגובה הכתף, מגובה החזה, מגובה המותניים, מתחת למותניים, מאחורי הגב, מאחורי הראש, בין הרגליים, ביד אחת, בשתי ידיים... בלי סוף!



מגוון תרגילי 4 פינות

מספר תרגילי 4 פינות מהקל לכבד, ניתן להשתמש בהם כתרגילי חימום, או תרגילי הכנה לקראת נושא אימון. נכון, מערך תרגיל זה הוא מהוותיקים שהומצאו אך בניגוד לחלק לא מבוטל של תרגילים "מודרניים" שנכנסו למערכי האימון בשנים האחרונות שמתרגלים קבוצה על מחצית המגרש ומאבדים את התפיסה המרחבית של מגרש שלם הרי תרגיל זה מאפשר שפע של אפשרויות שעל חלקן נעבור במאמר זה וניתן להשתמש בהן במגוון רחב של אפשרויות האימון ברמות השונות.


התקפה מתפרצת חלק א'

עקרונות בבניית היתרון מספרי בהתקפה מתפרצת חלק א' המטרה שלי בהתקפה היא יצירת מצבים לזריקות חופשיות וקלות לסל, ככל שאייצר יותר מצבים כאלה עבור הקבוצה והשחקנים שלי כך יותר "פוזשנים" יהפכו לסלים והאחוזים יעלו אחת הדרכים היא יצירת יתרון מספרי בהתקפה לרוב מדברים על יתרון מספרי בהתקפה מתפרצת ובהתקפת המעבר אך וגם בהתקפה עומדת יש דרכים ליצור יתרון מספרי, אני חייב לציין שאחד האתגרים בגישה זו היא מול השחקנים שהצליחו להבין שקליעה קשה על שחקן נחשבת יותר מאשר קליעה חופשית. לכך מתווספים פרשנים ומומחים המהללים במהלך משחק את יכולותיהם "המדהימות של שחקנים" כשאלה מצליחים לייצר נקודות מזריקות קשות על שחקן... אך על כך בהזדמנות אחרת.


תוכנית שנתית לשליטה בכדור

תוכנית עבודה שנתית לשליטה בכדור

תרגילי שליטה בכדורסל תוכנית שליטה בכדור התרגילים הינם תרגילי בסיס שדרכם אפשר לשפר כל אחד מהמרכיבים האישיים במשחק. הם יכולים להגיע בפני עצמם כחלק מכל אימון כפי שמופיע בתוכנית העבודה שלהלן הם יכולים להופיע כהכנה לקראת חלק עקרי באימון הם יכולים להיות שיעורי הבית לקבוצה שלכם



בשצף קצב

מספר דוגמאות לשימוש בקצב ומקצב במהלך האימונים הדוגמאות מובאות כאן בראשי פרקים אבל הרעיונות, אני מקווה, יהיו מספיק ברורים



לימוד צעד וחצי

לימוד צעד וחצי - לדעתי הצעד וחצי הינו יסוד חשוב ויש חשיבות לעניין שהוא יהיה בין היסודות הראשונים הנלמדים, הן בגלל שזהו יסוד משמעותי והן בגלל העובדה שבעזרתו ניתן לגוון את מערכי האימון בצורה משמעותית. -הזמן הטוב ביותר ללמדו הינו אחרי הכדרור ההתקפי כמצב שכיח לאחר סיום הכדרור בכדי להתקרב לסל ובכדי להשיג נקודות נוספות בזמן משחק.



12

שני החוקים הראשונים בכדורסל

"עולמות מופלאים" או שני החוקים הראשונים בכדורסל. פעמים רבות שואלים אותי, מה עלי לעשות כדי להפוך להיות שחקן טוב יותר? לרוב, בניגוד לדעה הרווחת, התשובה אינה שיפור הקליעה, או השליטה בכדור, או יכולת המסירה או אפילו היכולת האתלטית, רוב השחקנים שעבדתי איתם יכולים לשפר בצורה משמעותית את המשחק שלהם ע"י יישום שני חוקים פשוטים. אני קורא להם "שני החוקים הראשונים של הכדורסל".


חמשת השלבים בהטמעת נושא

מהם שלבי הלימוד של נושא? כל נושא מ-א' עד ת'?טעות נפוצה של מאמנים נובעת מהאימרה "משחק הכדורסל הינו משחק […]


אני לא משחק

למה אני לא משחק?

"למה אני לא מקבל/ת דקות משחק?" או "אני חושב/ת שמגיע לי יותר דקות!" או "אתה לא מאמין בי" או "אין לי ביטחון בגלל שאני לא מקבל/ת דקות משחק"... ... "למה אני לא משחק" כל מאמן מכיר את המשפטים האלמותיים האלה וכל שחקן בשלב זה או אחר בצורה זו או אחרת מבטא אותם. אז מה באמת מאמן מחפש אצל שחקן ומדוע מאמן מעדיף שחקן כזה על אחר?




תרגילים לשיפור שינויי הכיוון

בשלבי הלימוד הראשונים של שינויי כיוון מומלץ לתת תרגילי הכנה בכדי לתרגל את הילדים את הזוויות השונות שהידיים עושות במהלך שינויים הכיוון. להלן תוכנית תרגילי הכנה מתוך מגוון תרגילי שליטה המכוונים את הילדים לקראת הלימוד של שינויי הכיוון הבסיסיים בכדורסל.


כדורסל, ההתחלה

כדורסל ההתחלה: האגדה מספרת שיום אחד כשהתארח אצל דודתו הגישה לו קערה עם שזיפים (יש כאלה הטוענים שהיו אלה תמרים... תפוחים בטוח שזה לא היה) הוא ישב בסלון אכל את השזיפים וניסה לזרוק את הגלעינים לפח אשפה שהיה מרוחק מרחק מה ממנו. פתאום קפצה בראשו ההברקה...




משחקוני אחיזת כדור

מחפשים משחקונים ללימוד ותרגול אחיזת כדור? הגעתם למקום הנכון! להורדת משחקונים ללימוד ותרגול אחיזת כדור עשרות משחקונים ללימוד ותרגול […]


משחקונים לצעד-וחצי

משחקוני צעד וחצי

מחפשים משחקונים ללימוד ותרגול רגל ציר? הגעתם למקום הנכון! אם כדי לגוןן את האימונים שלכם בקבוצות תחרותיות או כדי לתרגל ילדים בבי"ס לכדורסל בו אתם מדריכים



משחקוני מסירות

מחפשים משחקונים ללימוד ותרגול מסירות? הגעתם למקום הנכון!להורדת משחקונים-ללימוד-ותרגול-מסירותעשרות משחקונים ללימוד ותרגול מסירות לבתי ספר לכדורסל וקבוצות בסיסזהו קובץ שנוצר […]



ללמוד לאהוב לשחק

אחת הבעיות שזיהיתי ששחקנים כבר בגיל צעיר מאוד חשופים ללמידה אינטנסיבית ביסודות המשחק ואחרי שנתיים שלוש כשהם כבר מגיעים לקבוצות היצוג הם "שבעים" ילד בכיתה ו' שבע מכדורסל כי 5 שנים לימדו אותו מסירות וכדרור... בפרוייקט זה ניסינו לבנות משחקונים שונים אשר בעזרתם יוכלו השחקנים הצעירים (כיתות א'-ד') ללמוד כדורסל מתוך חוויה והתנסות ולא מתוך לימוד משמים של יסודות שממילא בגילאים אלה לרוב אינם מסוגלים לישמם.