-
ניתור מהיר
הניתור המהיר, בניגוד לניתור המקסימלי הינו אחת מהמיומנויות החשובות שיש לתרגל בנוגע לניתור עבור שחקנים שאינם בהכרח אתלטיים! בעוד שבניתור המקסימלי מטרתנו להגיע לשיא הגובה הרי שבניתור המהיר המטרה להגיע לשיא המהירות.
-
תגובה וניתור
2 תרגילי תגובה וניתור לא רק לשחקנים גבוהים אישית אני פחות אוהב את התרגילים עם הגומיות כתפישה שלי שהתנועה צריכה להיות מהירה מאוד ולאו דווקא להגיע לשיא הגובה אני מסביר זאת בסרטון זה
-
כוח מתפרץ וניתור
סידרת תרגילים לשיפור כוח מתפרץ, קואורדינציה ויציאה מהמקום ועבודה על כח מתפרץ נוגד מומנטום. הרעיון לשפר את היכולת של השחקן לבצע שינויי כיוון מהירים תוך דגש על הורדת מרכז הכובד ועבודה מהאגן ולא…
-
תוכנית לשיפור הניתור
בסוף המאמר ישנו קישור להורדת התוכנית וטבלת המעקב הצבת מטרה: אחד הדברים החשובים ביותר לפני תחילת העבודה הינו הצבת מטרות, לפני תחילת העבודה עליך להציב מטרה אליה ברצונך לשאוף בתום 3 החודשים. מטרה…
-
אתלטיקה תגובתית
שחקני כדורסל נדרשים ליכולות אתלטיות גבוהות, הכוללות ספרינטים, זמישות (AGILITY) זריזות, קואורדינציה, ניתור וכוח מתפרץ. אימון אתלטיקה יעיל תורם לשיפור יכולות אלו ומפחית את הסיכון לפציעות. עבודה תגובתית במרחב כדורי (360 מעלות במרחב)…
-
תאוטה
התאוצה היא קצב שינוי המהירות של גוף נע. היא נמדדת ביחידות של מהירות ליחידת זמן (לדוגמה, מטר לשנייה בריבוע). תאוטה היא ההפך מתאוצה. היא קצב שינוי המהירות של גוף נע, אך הפעם המהירות…
-
כח מתפרץ קוגניטיבי
במאמר זה תמצאו מספר תרגילים לשיפור כח מתפרץ וכח מתפרץ נוגד מומנטום לניתור ראשון ושני כמה עקרונות שחייבים לקחת בחשבון עבור שחקני כדורסל בתרגיל זה: 1. עקבים לא נוגעים ברצפה 2. מבט עוקב…
-
One Two React
המרכז לאימון קוגניטיבי תגובתיCognitive Reaction Center להורדת האפליקציה | למאמרים | להזמנת ערכה | להזמנת הספר |סדרת הרצאות בנושא אימון קוגניטיבי תגובתי ההרשמה ופרטים נוספים: www.MySpot.Biz המרכז לאימון קוגניטיבי תגובתי – 12ReAct C.R.M…
-
אימון בשיטת 12REACT
THE BEST U CAN B השיטה לאימון קוגניטיבי תגובתי 12ReAct C.R.M – Cognitive Reaction Method שיטת ™12ReAct לאימון יעיל, מקצועי ומשמעותי יותר עבורך מאמנת זיכרון תנועתי, תפישה מרחבית, גמישות מחשבתית ומהירות תגובה. השיטה…
- - לכל המאמרים, E-MUN, אימון קוגניטיבי תגובתי, אימונים אישיים, אתלטיקה ייעודית, בתי ספר לכדורסל, מתודות לימוד
אימון תחנות בשילוב 12REACT
אימון תחנות – אימון מגוון המיועד לשיפור הכושר הגופני והיכולות הפונקציונליות בכדורסל בשילוב אימון תגובתי: 12React – Reaction Workout להזמנות הערכה לאימון תגובתי היכנסו לכתובת: www.12react.biz האימון מורכב מ-6 עד 10 תחנות בהן…
-
יד תומכת
זהו תרגיל שאני אוהב להכניס לאימוני הקליעה שלי לשיפור הרגש והטכניקה סלים חלקים מטווח 0 במהלך התרגיל יש להקפיד על תנועה מלאה של היד בדיוק כמו בקליעה מרחוק אך לשלוט בטכניקה כך שבכל…
-
חישוק משוכה
חישוק משוכה, להתחיל להסתובב לאימוני האתלטיקה עם קונוסים גבוהים או משוכות זה לעיתים עניין מסורבל גם העלויות לקניית משוכות הינה יחסית גבוהה... ולכן עלה לי רעיון (כך עולים לי כל הרעיונות, נתקל בבעיה,…
-
יתרון בצעד וחצי
במאמר וודאו זה אני מראה כיצד להפוך את הצעד וחצי לקטלני יותר ויצירת יתרון בצעד וחצי אחת הדרכים לכך, שלצערי נעלמה מהנוף של המשחק המודרני הינה הטעית מסירה בצעד הראשון זוהי הטעית קטלנית…
-
תרגילי אתלטיקה יעודיים
במאמר זה אספתי מעל ל-40 תרגילי אתלטיקה ייעודיים שמלווים אותי כמעט בכל שנות עבודתי כמאמן. המחולקים ל-5 סדרות: סדרת המשוכות | סדרת המסלול | סדרת הדשא | סדרת החול | סדרת המדרגות תרגילים…
-
יסודות הריצה
פשוט תחשבו קליל... תפסיקו ללמד טכניקות שמגיעות מהכדורגל (צעדים קטנים מדיי) תפסיקו ללמד טכניקות שמגיעות מהפוטבול האמריקאי (יציבות רבה מדיי) תפסיקו ללמד טכניקות מהכדורעף... ניתור חד מימדי... תתחילו ללמד אתלטיקה לכדורסל! תנועות קלילות,…
-
קימה מצעד ראשון
זהו מאמר ווידאו המתייחס גם הוא לנושא הצעד הראשון, אם אחרי הטעיה ללא כדרור או הטעיה בכדרור, דיברתי לא מעט במאמרים קודמים על החשיבות שאני נותן לנושא הצעד הראשון ויצירת יתרון באמצעות הטכניקה…
-
תוכנית עבודה לקיץ
תוכנית אימונים לקיץ אז מה כן כדאי ואפשר לעשות בקיץ לקראת תחילת האימונים: ראשית, הקפידו לתת לגוף לנוח, חלק מהאימון וההכנה זו מנוחה! התחילו עם לפחות שבועיים בלי כדורסל בכלל אם אתם עדיין…
-
עבודת ידיים ורגליים עם גבוהים
אחת הבעיות בעבודה עם גבוהים הינה עבודת הידיים שלהם "אל תוריד את הכדור למטה" - זהו משפט שחוזר על עצמו שוב ושוב, לא משנה עם איזה שחקן ובאיזו רמה הוא תמיד נאלצתי לחזור…
-
כניסת שצ'רביאק ועוד
רקע: וולטר שצ'רביאק האבא של ווילי… היה קלעי בחסד ובשילוב ההתקפה המתפרצת שלו ושל חבריו הפכו לסימן ההיכר של ריאל מדריד. הוא שיחק שבע עונות בריאל מדריד, וויתר על הזדמנות להשתלב ב-NBA עד…
-
אימון אישי – לגבוהים 5
סידרת תרגילים נוספת של אימון אישי לשחקנים גבוהים אחת הבעיות בעבודה עם גבוהים הינה מרכז כובד גבוה ותנועות ארוכות מאוד ואיטיות מאוד תפיסת המשחק שלי בעבודה אישית עם שחקנים מתייחסת לעובדה שהמשחק הינו…
-
מגוון כניסות צעד וחצי
עד וחצי הינו אחת מהצורות הפופולריות ביותר לסיום התקפה מתפרצת, אך גם במצבים של התקפה עומדת ניתן להשתמש בסיומת זו במאמרים מוקדמים התיחסתי כבר לנושא הלימוד והתרגול במאמר מתודות בלימוד צעד וחצי ובמאמר…
-
אימון אישי – לגבוהים 4
עבודה עם גבוהים הינה תמיד נושא מאתגר, גם בגלל בעיה פיזית לרוב של "מה לעזאזל עושים עם כל הגובה הזה…" וגם בגלל שמאוד קשה לתאם בין גארדים נמוכים לגבוהים… הם "פועמים במקצבים שונים". אבל…
-
טרום עונה
איך אתם פותחים את העונה שלכם? גם אתם מתחילים אותה בלהריץ את השחקנים שלכם... ו"קורעים להם את הצורה"? גם אתם רוצים להראות להם שאתם מאמנים קשוחים ומקצועיים עם דרישות גבוהות? אישית, אני? לא!…
-
כיצד עושים – Ankle Breaker
ה- Ankle Breakers הינו שם ציורי למגוון הטעיות קטלנייות אשר משאירות את השומר שלכם על הרצפה ונראה כאילו שהם העמיסו יתר על המידה על הקרסול שהם.
-
מרכז כובד
כיצד לקבל תפוקה טובה של השחקנים שלכם בהגנה ובהתקפה? כיצד לשפר את יכולותיהם לזוז מהר יותר, חד יותר, זריז יותר? לכל השאלות האלו יש תשובה אחת טובה מאוד: שמירה על מרכז הכובד!
-
הגדלת טווח קליעה
הגדלת טווח קליעה הינו נושא מתקדם יחסית בעבודה עם שחקנים ושחקניות. כבר שנים רבות אני משתדל להנחות שחקנים שלי להגדיל את טווח הקליעה שלהם.
-
תוכניות עבודה
מגוון תוכניות עבודה בכדורסל לקבוצות תוכנית עבודה רב שנתית לבתי ספר לכדורסל מערך אימון בי"ס לכדורסל תוכנית עבודה שנתית לשליטה בכדורסל מגוון תוכניות עבודה בכדורסל לשחקנים תוכנית עבודה לשיפור הניתור תוכנית עבודה לשיפור…
-
אימון אישי – לגבוהים 1
הגיע לקבוצה שלכם שחקן חדש, (גיל נערים ומעלה) וגובהו הרבה מעבר לגובה בליגה שלכם, נכס אמיתי נכון? וודאי! אך מה לעשות עם שחקן כזה, איך להפוך את הנתונים שלו ליתרון עבור הקבוצה שלכם?
-
ריבאונד הגנה
ריבאונד הגנה, נקודות למחשבה: ההתקפה המתפרצת מתחילה בהגנה, עוברת דרך הסגירה לריבאונד, הריבאונד, והמסירה הראשונה, ככל שההגנה שלנו תהיה טובה יותר כך נוכל לייצר יותר מצבים של ריבאונד הגנה ולייצר יותר מצבים של…
-
חימום והרפיה
עקרונות בחימום לקבוצות כדורסל. החימום הינו החלק המכין של האימון עבור השחקנים. מטרת החימום: הכנה פיזית ומנטלית של השחקנים לקראת הפעילות (אימון / משחק) הימנעות מפציעות ברקמות השרירים וגידים... מתיחות אינן מונעות פציעות…
-
קליעה ערוכה – חלק 1
קליעה ערוכה - חלק ראשון. אחד הנושאים הפחות "מעובדים" והיותר אבודים בכדורסל הארצישראלי העכשווי הינו נושא הקליעה! מאמנים רבים אינם עובדים על הקליעה בכל הגילאים ובכל הרמות, אם בגלל שהם אינם יודעים כיצד…
-
-
לימוד צעד וחצי
לימוד צעד וחצי - לדעתי הצעד וחצי הינו יסוד חשוב ויש חשיבות לעניין שהוא יהיה בין היסודות הראשונים הנלמדים, הן בגלל שזהו יסוד משמעותי והן בגלל העובדה שבעזרתו ניתן לגוון את מערכי האימון…
- - לכל המאמרים, E-MUN, אימון מנטאלי, אימונים אישיים, אתלטיקה ייעודית, בתי ספר לכדורסל, מתודות לימוד, תרגילי שליטה
תרגילי עיתוי עם כדור – Timing
הכדורסל יותר מכל דבר אחר הוא משחק של תגובות נכונות ומהירות. אחד הנושאים החשובים ביותר בעבודה אם שחקנים הינו שיפור התזמון, Timing, בעבודה עם כדור! אין זה משנה מה שחקן עושה מה שחשוב…
-
אתם חייבים להיות מחוברים על מנת לשלוח תגובה.